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金秋如何運動養生
我們都知道運動有助於我們身體健康,但是不同季節需要不同形式的運動才能幫助我們更好的保健身體,以便達到秋季運動的養生效果。下面我們來聽聽專家給我們的建議。 防運動拉傷 專家提示,因為人的肌肉和韌帶...
2013-08-02 -
秋季如何運動養生
每個季節都需要我們精心的呵護自己的身體才能達到養生的目的,但是我們很多人並不知道每個季節應該如何進行鍛煉才能使身體健康,下面我們請專家為我們詳細解答。 “一場秋雨一場寒”,秋風肅殺,天氣漸涼,若...
2013-03-01 -
長期坐著辦公人士的運動養生方
導語:長時間久坐於辦公桌前,很多人很羡慕能每天都坐著工作的人,而又知道長期坐著的壞處呢?長時間坐著工作沒有時間進行運動養生,因為工作的關係而鍛煉得時間也會變得少了,導致一些亞健康疾病都找到我們。雖...
2013-03-07 -
運動養生減肥神話之啞鈴操
相信朋友們都知道啞鈴,也有不少人愛好啞鈴運動。但不知道朋友們會不會啞鈴操,據專業人士分析,啞鈴操對全身各部位都有減脂塑型的效果,特別是手臂、雙肩、背部,還可以拉長肌肉,讓身體變得纖長。啞鈴操一種很...
2013-08-05 -
中醫說運動養生不能隨便
我們都知道運動養生已經越來越受到人們的重視了,但是千萬不要把運動和養生分開來談,下面我們請到了中醫專家,聽聽他的運動養生。 1.強調動靜結合 不能因為強調動而忘了靜,要動靜兼修,動靜適宜。運動...
2013-04-08 -
踏步的運動養生功效
我們都知道踏步是一種非常常見的運動方式,在學校裡我們也會經常進行踏步的運動,那麼我們很多人都不知道其實踏步還有很多其他的好處哦!趕快來學習一下吧! 原地踏步是輕微運動量裡非常有助增加肺活量...
2013-01-01 -
冬季運動掌握要點
寒冷的冬季我們要堅持運動鍛煉,這樣可以刺激大腦的皮層產生興奮因此可以增強我們的抵抗力,但是在這裡了專家還是要提醒大家在冬季運動時要掌握要點。 冬季人體精氣處於收斂內養,運動也順應這一原則,切勿搞...
2013-07-10 -
冬季運動帶塊毛巾以免出汗感冒
很多人很喜歡在冬季運動,在冬季運動更可以幫助提高我們人體的免疫力,專家在這裡提醒喜愛在冬季運動的朋友們在運動的時候應該帶塊毛巾,在出汗的時候及時擦拭以免感冒。 運動後,出了一身汗,如果不及時擦去...
2013-03-10 -
運動養生不能隨便
運動養生是當下非常時尚和流行的保健形式,很多的年輕人也開始加入到這個行列中,那麼運動養生是不是就是自己想怎麼運動都可以嗎?下面請專家為我們講解。 1.強調動靜結合 不能因為強調動而忘了靜,要動...
2013-01-06 -
冬季運動著裝講究多
導語:冬季是一個儲藏肥肉的季節,花了一個夏天剛剛運動回來的好身材,殘忍的冬季輕而易舉的將你奪走。於是毫不示弱的人們,想要靠運動讓肥肉在冬季無處可藏。但關於冬季運動,著裝就是一個問題,冬季運動穿多少...
2013-02-02 -
運動養生需要自我檢測
運動養生需要自我檢測,運動是我們保證我們身體健康長壽的秘訣,但是在運動的過程中我們還需要自對自身的檢查以保證自己的身體是否健康。 心率監測 可從測脈搏中獲得,60歲以內的中老年人,如脈搏每分鐘不...
2013-05-07 -
冬季運動你注意這些了嗎
冬季運動你注意這些了嗎,在冬季運動的時候不能像在夏季的時候這樣放鬆,我們應該做好充分的運動前的準備,以免給我們的身體帶來傷害。 冬天健身,有五類人群尤其要注意循序漸進。 高危人群之1:長期不運...
2013-09-04 -
冬季運動小心運動過敏
冬季運動小心運動過敏,喜歡運動的朋友都在冬季也會堅持運動這種堅持非常好,可是專家提醒朋友們在冬季運動的時候我們可能會出現過敏現象呢!這是什麼原因呢? 冬季鍛煉尤其是在劇烈運動後半小時,易產生運動...
2013-06-05 -
冬季運動前熱身很重要
冬季運動前熱身很重要,運動之前需要熱身是我們很多朋友知道的道理,尤其是在冬季運動前的熱身更是必不可少,是非常重要的。 運動中的肌肉拉傷,大多是由於運動前的準備活動不充分,尤其是冬天天氣寒冷,...
2013-10-10 -
適合男性運動養生的頸椎健身操
很多男性朋友都習慣去健身房鍛煉身體,其實很多時候一些肢體上的動作完全可以起到保健養生的作用。在日常生活中加強運動健身,才能讓男人真正挺起腰杆。 第1節:金獅搖頭 預備姿勢:兩腿分立,兩...
2013-09-02 -
運動養生方法技巧
養生方法不勝枚舉,運動當然也是其中一個,生命在於運動,同樣養生也在於運動,好的運動發法不僅可以幫助我們鑄件好的身體還能賦予養生,跟隨小編一起學習,運動養生之法。 第1式:發常梳 兩手十指自然微...
2013-06-03 -
運動養生 需要根據自身體質改變
增前體育鍛煉,不僅能夠有效的控制病情,還能增強自身體質,但是相對於運動養生,也需要因人而異,例如高血壓患者就適合做散步、游泳等運動。 糖尿病 臨床醫生報告,不少輕型糖尿病人只需堅持體育...
2013-06-10 -
謹記冬季運動五不宜
謹記冬季運動五不宜,在冬季我們經常可以看到一些運動愛好者在公園或者在人行道上進行運動,那麼在冬季我們運動的時候應該注意哪些問題呢? 第一、不做準備活動 不宜理由:冬季氣溫低,有些人,特別是老年...
2013-09-05 -
冬季運動的五不宜
冬季運動的五不宜,在冬季進行運動時我們不僅要保證我們的安全還要保證運動的品質,很多人認為只要衣物穿的多一點,注意一點路面的濕滑升讀就可以了,這樣真的可以嗎?下面我們請運動專家為我們講解。 第一、...
2013-10-05 -
冬季運動的注意事項
冬季運動的注意事項,我們都知道冬季在北方的氣候都是乾燥少雨的季節,那麼對於運動的時候也需要我們及時的進行補水才可以維持我們身體的需水量。 重視肺部的保養 秋季乾冷的空氣容易侵害和損傷呼吸道黏膜...
2013-08-08