我們都知道踏步是一種非常常見的運動方式， 在學校裡我們也會經常進行踏步的運動， 那麼我們很多人都不知道其實踏步還有很多其他的好處哦!趕快來學習一下吧!
原地踏步是輕微運動量裡非常有助增加肺活量的方法， 只要配合正確的呼吸方法， 慢走30分鐘以後， 身體各部位獲得的氧氣就會明顯增加。 長期堅持原地踏步， 可使平素的心跳變慢而有力， 心肌的韌性與強度大增， 從而也減少了心肌梗塞和心臟衰竭的發生;長期堅持還能增加能量的消耗， 促進多餘脂肪的利用和增強肌肉力量，
做原地踏步時， 要求全身放鬆， 抬頭， 目視前方， 略挺胸， 微收腹;兩臂前後擺動， 大腿帶動小腿踏步， 提足跟， 腳尖不離開地面， 練習1分鐘， 然後再高抬大腿， 足掌稍離地面， 練習兩分鐘;步伐要輕鬆而穩健， 自然而有節律， 身體的重心落在腳掌前部， 著地時， 腳後跟在先， 腳趾在後;速度上， 大致為每分鐘原地踏步 60—90步， 每次10—20分鐘。
踏步的同時， 兩手旋轉按摩腹部， 每走一步按摩一圈， 順時針方向和逆時針方向交替進行， 可以增強胃腸道功能， 適用於有胃腸道疾病的中年人。
知道了原地踏步也能增強肺活量， 它既可彌補戶外運動的不足， 又能達到與戶外步行鍛煉一樣增加肺活量的效果。
