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英健身專家推薦10分鐘快速健身
你是否感覺到，自己健身了，瘦身效果卻微乎其微？英國健身專家表示，這說明你該刷新自己的訓練計畫了。英國《每日電訊報》近日刊文，提出了10分鐘快速健身法。 “10分鐘快速健身法”包括高強度訓練和中、低強...
2009-04-02 -
宅男如何保持身材？15分鐘搞定家庭健身計畫
不愛出家門，有想要保持身材，你總該知道一些在家就能運動身板的運動。俯臥撐運動：將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的兩張椅子上，身體儘量保持一條直線，然後做俯臥撐。這項運動可鍛煉上臂的肱三頭肌。下...
2013-09-30 -
上班族10分鐘浴缸健身操舒緩疲勞
奔波一天工作的上班族，利用洗澡時間，只需要10分鐘做做浴缸健身操，舒緩疲勞一天的肌肉，對於減肥燃脂、排毒養顏非常有效！ 1、使大腿緊繃的伸展操 在浴缸裡把兩隻手放在身後支撐身體，跪地而坐。在此...
2013-01-24 -
十分鐘減肥健身操的動作有哪些呢
在生活中很多人都較忙，每天是工作、家裡兩點一線，如有小孩的自由的時間是極少的，長期發展下去多數人出現肥胖的身體，心理與身體上的變化也是極大的。受到外界或是家庭等多種影響後，有部份人開始鍛煉身體，希...
2016-01-05 -
適合男士的10分鐘快速健身法
最新一項研究報告指出，一種新的健身方法可以讓人們每次只花短短10分鐘就能快速減肥，而且還不反彈。下面小編就帶大家一起來看看這套10分鐘健身法的神奇奧秘，想瞭解的也不妨看看。 10分鐘健身法是...
2016-06-30 -
七分鐘瘦身健身操趕緊試試！
大家一起來行動起來吧。 一、早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。 二、頭部活動：以...
2012-04-06 -
以分鐘計時的8種晨起健身法
晨起八分鐘，健身八種。 總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組...
2011-04-30 -
【15分鐘的辦公室健身操】
如今的白領男士，平時運動少，應酬過多，上了一點年紀，“啤酒肚”漸長;還有的坐的時間過多，出現臀部肥大、大腿粗壯，這些都有損白領的形象哦。 15分鐘的辦公室減肥操，是為體形不佳的男性開出的處方，長...
2017-03-14 -
9分鐘減肥健身操是什麼
隨著生活水準的不斷提高，每家每戶也越來越富裕，因此在很多方面也更加注重生活品質，不僅希望自己的生活過得開心愉快，而且更加希望自己的生活能夠美滿幸福，9分鐘減肥健身操它的優點在於不僅能讓人們達到強身...
2015-10-25 -
白領健身的8分鐘拖地法
“我天天忙得吃飯的時間都不夠，哪有時間做運動啊？”“光是家務都一大堆，運動？實在提不起勁了。”每當提起做運動，人人都能找到偷懶的藉口，其中“忙”、“沒時間”是最常見的理由。 其實，步行是得到醫...
2012-08-28 -
健身操+零食趕走疲勞 上班一族5分鐘即學即用
由於長時間工作，而且大部分白領還要面對電腦工作，輻射加上高強度工作，累上加累，出現疲勞感，這是在所難免的。因為疲勞，相對的工作效率就會下降。面對這種狀況，首先要解決的就是如何趕走疲勞感。這裡的小方法...
2015-05-23 -
男人健身“３分鐘”
能不能有更簡單的健身方法，讓我們幾分鐘就可以鍛煉身體呢?答案是有。一個老中醫向我們推薦了四個3分鐘運動，經某白領男士堅持應用，感覺效果不錯，特向大家推薦。 彎腰3分鐘 雙腳站立與肩同寬，而後...
2009-09-17 -
9分鐘運動全身 保健身體妙招
蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 左右翻身一分鐘 在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。 收腹...
2011-07-18 -
驚！上班族健身8分鐘夠了？
瘦腿 平躺，兩腿夾緊45度屈膝舉在空中，左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上蹬腿，腳背始終保持勾腳狀態;然後右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上蹬腿。重複剛才的動作。每天晚上練習，每次最少3分...
2009-07-15 -
健瘦美每天3分鐘，效果堪比健身房運動2-3小時附BBC實例
運動分很多類型，有的人喜歡跑步，有的人喜歡舉鐵，有的人喜歡瑜伽，而近幾年一項新的運動悄然流行起來，它叫做高強度間歇訓練——簡稱HIIT。 這是個啥運動？ 簡單來說，HIIT是一種高強度短期爆發訓...
2017-04-12 -
每次健身運動不應超過90分鐘
每次運動的時候我麼都有一個困惑就是多長時間的運動才是最好的呢?時間短了怕沒有用，時間長了又怕累，專家指出運動的時間最好鎖定在90分鐘是最好的。 專家指出，對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效...
2013-05-07 -
健身操做法學起來 每天十分鐘讓你瘦瘦瘦
健身操"> 隨著天氣逐漸地炎熱起來，夏天的腳步越發近了，大家也都準備換上更為涼爽的夏裝。相信很多女孩子都會為自己不夠完美的身材而感到憂愁。怎麼樣才能夠在夏天來臨之前塑造一個完美的體型呢？接下來為你...
2017-04-17 -
請看完！，3分鐘簡單健身操 緩解膝蓋酸痛
你問我愛你有多深，月亮很難代表我的心，我的愛意全在文章裡！ 核心提示：夏天，空調房與外界溫差大，關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因，膝蓋疼痛怎麼辦？小編推薦3分鐘雙腿鍛煉法，提...
2017-06-19 -
10分鐘腰部運動減肥又健身
辦公室男性由於久坐，腰部容易囤積脂肪，腹肌無力，這樣就會加重背部的負擔， 造成背部不適。所以很多有啤酒肚的男士經常會感到腰酸背痛，原因就在於此。下面這套腰部運動可在減除腰部多餘脂肪的同時，增強下背支...
2015-12-19 -
巧用幾分鐘可做的一些健身運動
很多上班族對於健身運動都覺得沒有多餘的時間來安排，其實這往往是一種藉口，因為工間休息就是一個很好的運動時間，雖然比較短暫，但選擇合適的小運動往往也能達到健身的效果。下面這幾種以分鐘計時的健身法就很...
2015-12-27
