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10分鐘健胸大行動
這種運動的具體做法是： 盤腿而坐，胸部挺起，兩手在背後相勾，數6下，胸部放鬆，再數6下，再放鬆，如此共做10次。 站或坐，將右肘彎起，前後甩動10次，再將左肘彎起，前後甩動10次；雙臂彎起，前後甩動...
2017-02-17 -
男人的一分鐘強身術
為了更好的生活，男人們每天都在拼搏，很多人都會抱怨自己是多麼的忙碌。因為忙碌，所以大家都很少有時間去關注自己的身體健康。現在大多數人的身體都是出於 亞健康 的狀態，所以疾病隨時都有可能找上他們!平...
2015-05-13 -
瑜伽30分鐘健身瘦身
【導讀】瑜伽30分鐘健身瘦身，這裡我向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛煉的人群的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完成，時間由自己來定。你可以在工作間隙中...
2015-06-10 -
2分鐘健身運動大支招
導讀：時間就像海綿裡的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。 早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰...
2012-09-27 -
15分鐘健身操幫你打造好身材
腰腹練習 1、平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。 2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。 3、回到起始位置，上身貼向雙腿。 4、回到步驟1，抬起上...
2010-11-18 -
十分鐘健身操簡單又瘦身
很多女性朋友日程工作繁忙，回家要帶小孩做飯，要去戶外運動或者上健身房，那是不可能的事，下面小編就為大家介紹只需要在家裡花費十分鐘就能做好的健身操，簡單，瘦身效果也不錯。大家一起來行動起來吧。 一...
2017-02-28 -
十五分鐘健身操練出修長美腿
教你一組能夠鍛煉腿部的15分鐘健美操，堅持這樣的鍛煉，可以讓雙腿變得更細，力量卻更強。 2011年6月出版的美國《健身》雜誌上，教授了一組能夠鍛煉女性腿部的15分鐘健美操，堅持這樣的鍛煉，可以...
2011-07-13 -
教你玩轉健身球 10分鐘健身球鍛煉法
健身球健身的整個動作過程中，身體要保持挺直狀態，寧可次數做少些，也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可，動作的品質永遠比數量更重要。骨盆傾斜對身體的好處：強壯下腹部肌肉，讓下背部得到充分伸展...
2016-05-10 -
轉動眼睛養生 生活一分鐘健身操
健身運動是指通過徒手或利用各種器械，運用專門科學的動作方式和方法進行鍛煉，以發達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動專案。它還可以改善人體健康水準，提高心肺功，幫助術後恢復等。具體項目有...
2012-07-18 -
玩轉健身球 10分鐘健身球鍛煉法
健身球健身的整個動作過程中，身體要保持挺直狀態，寧可次數做少些，也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可，動作的品質永遠比數量更重要。 骨盆傾斜 對身體的好處：強壯下腹部肌肉，讓下背部得...
2012-07-05 -
三分鐘健身 堵車時的自我保健
大家都遇到過堵車，不管兩三分鐘，還是十餘分鐘，都讓人煩惱不已。但如果你學會巧用堵車這段時間，定能變廢為寶，不但可消除煩惱、愉悅身心，還可以達到養生的效果，讓小時間創造出大健康。 梳頭發 梳頭發也...
2012-07-03 -
辦公族的一分鐘健身操
辦公室一族常常會後背時常酸痛，頸部容易僵硬，兩條腿偶爾會出現水腫現象，頭部缺氧造成哈欠不斷……這時，小動作一樣可以解決大問題，只需要幾分鐘，就可以給你一個舒展、輕鬆、舒適的體態。 跳跳繩： ...
2010-09-28 -
九分鐘健身減肥操有哪些動作
健身減肥操是患者的健身需求或是減肥需求時採取的鍛煉方式，健身是合理的鍛煉身體的方式，而減肥則有多種，有好則也有害，其利害關係也是存在的，在真的達到兩種功能則要注意很多問題，然而是有些人每天空閒的時...
2016-01-05 -
七分鐘瘦身健身操趕緊試試！
大家一起來行動起來吧。 一、早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。 二、頭部活動：以...
2012-04-06 -
8分鐘健身操怎麼做
我的工作每天都要坐著處理事情，朋友說有個8分鐘健身操能起到瘦腹和瘦腰的效果，使我的腹部腰身能變的細一些，我的工資每個月不怎麼多，根本不夠去健身中心做健身，只能自己在家跟著電腦自己學著做，漸漸的就學...
2015-11-09 -
隨時隨地 2分鐘健身運動大支招
早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背後，收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭，兩膝彎曲併攏，輪流倒向左右側，並使膝蓋接觸到床面，但兩手時不動仍緊貼床面。...
2011-08-16 -
怎麼進行3分鐘健身方法
4個3分鐘運動，是醫學理論指導下的一種有效的健身鍛煉方法。 腹式呼吸3分鐘 仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。腹式呼吸是對全身重要內臟器官的運...
2013-07-22 -
一分鐘健身操 方便簡單
有沒有既節約時間還能起到健身的功效的運動呢?當然有了，今天小編就為大家推薦一分鐘健身操，簡單健身，真的可以。 1.雙手捂耳朵，手指彈腦袋，10—20次，可促進大腦血液迴圈。或以十指指肚輕輕按...
2013-07-10 -
兩分鐘健身術你知道嗎？
時間就像海綿裡的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。兩分鐘夠短了吧，但也可以進行健身。 早晨醒來時，把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3...
2013-10-04 -
十分鐘健身操瘦遍全身
部分人群不運動的藉口通常是：“我很忙，沒時間。”現在，你只需要有10分鐘時間，就能做以下這套全身瘦身運動。發明這套動作的美國新澤西健身專家塔拉·欣麗姬表示：“這已經足以讓你鍛煉你的主要肌肉群以及心...
2017-06-07
