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入門瑜伽30分鐘好健身
【導讀】入門瑜伽30分鐘好健身,在崇尚健康生活的今天,瑜伽無疑是最時髦的運動方式。每天如果能有30分鐘的時間練習瑜伽,那麼你的健康狀況會得到改善,而且身材也會勻稱苗條哦!練習瑜伽也不一定需要你去瑜...
2015-09-16 -
健身操15分鐘 打造迷人身材
編者按:健身是每個人都必須要做的事,誰不想擁有各號身材呢?但是如何才能合理有效的達到健身的目的呢?小編在這整理出一套健身指南,希望能説明的到大家。 健身操15分鐘 打造迷人身材 腰腹練習 ...
2012-08-03 -
健身法寶 每天10分鐘保健康
編者按:人們如果缺乏運動身體健康就缺少保護,健康就會慢慢的出現不良症狀,因此健康才是美好生活的關鍵。那麼,如何健身更健康呢?怎樣運動才保健呢? 第一步:來點“運動速食” 例子如下:在辦公室打...
2012-09-16 -
清晨瑜伽五分鐘 健身好輕鬆
清晨的時間對於上班族來說總是很緊張的,但是如果利用得當,即使5分鐘的時間也可以讓身體、容顏有大的改善,關鍵在於堅持和重視。 1、一杯淡鹽水 起床後,用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是...
2012-09-27 -
試一試兩分鐘的健身方法
早晨本來時把枕頭墊在背後,兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背後,收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭,兩膝彎曲併攏,輪流倒向左右側,並使膝蓋接觸到床面,但兩手時不動仍緊貼床面。 穿...
2011-03-08 -
5分鐘清晨瑜伽術 讓健身更輕鬆
養生之道網導讀:瑜伽的好處是眾所周知的,越來越多的人愛上了這種運動,但是還是有一部分人覺得沒有時間去做瑜伽。現在小編給大家推薦一款瑜伽,每天只要五分鐘,想知道的就趕快來看看吧! 清晨瑜伽五分鐘 健...
2012-09-27 -
健身時間保持90分鐘以內剛剛好
運動時間短了怕量不夠,時間長了又怕辛苦。到底運動多久最健身呢?專家指出,每次運動時間不宜超過90分鐘,否則不利身體恢復。 對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要,運動時間如果超過90...
2011-03-09 -
【晨起前8分鐘簡單健身】
總是聽上班族說“工作太忙,沒時間健身”。運動確實需要時間,但只要有心,也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法,你也可以根據個人需要加以選擇,找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口...
2017-03-07 -
健身舞 講述一分鐘玩轉肚皮舞的技巧
健身舞蹈現在已經變成了一項炙手可熱的健身運動,健身舞蹈包括很多的種類健身芭蕾就是其中的一種,其實健身芭蕾和專業芭蕾的動作都是差不多的只是剔除了專業性。哪些人適合練習健身芭蕾呢? 健身舞 健身...
2013-02-25 -
男士15分鐘的辦公室健身操
如今的白領男士,平時運動少,應酬過多,上了一點年紀,“啤酒肚”漸長;還有的坐的時間過多,出現臀部肥大、大腿粗壯,這些都有損白領的形象。 15分鐘的辦公室減肥操,是為體形不佳的男性開出的處方,長期堅...
2017-03-07 -
上班族養生 幾分鐘巧做健身運動
由於工作的壓力導致了很多上班族都沒時間健身,運動確實是需要時間的,但是只要你有心想去健身,那麼隨時隨地都可以。今天小編就為大家介紹一下非常簡單的幾種上班族健身運動,一起來看看吧。 晨起前的8分...
2014-08-20 -
減肥健身操 10分鐘早晚瘦身燃脂快
因為隨著生活水準的越來越高,所以湧現出了許多體重超標的人,但是減肥的過程是痛苦的,許多人並不能堅持下來,下面小編就教大家一種簡單的健身操,早晚只需花上10分鐘就可以燃燒脂肪,快速瘦身,大家趕快來...
2013-04-07 -
英健身專家推薦10分鐘快速健身
你是否感覺到,自己健身了,瘦身效果卻微乎其微?英國健身專家表示,這說明你該刷新自己的訓練計畫了。英國《每日電訊報》近日刊文,提出了10分鐘快速健身法。 “10分鐘快速健身法”包括高強度訓練和中、低強...
2009-04-02 -
宅男如何保持身材?15分鐘搞定家庭健身計畫
不愛出家門,有想要保持身材,你總該知道一些在家就能運動身板的運動。俯臥撐運動:將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的兩張椅子上,身體儘量保持一條直線,然後做俯臥撐。這項運動可鍛煉上臂的肱三頭肌。下...
2013-09-30 -
上班族10分鐘浴缸健身操舒緩疲勞
奔波一天工作的上班族,利用洗澡時間,只需要10分鐘做做浴缸健身操,舒緩疲勞一天的肌肉,對於減肥燃脂、排毒養顏非常有效! 1、使大腿緊繃的伸展操 在浴缸裡把兩隻手放在身後支撐身體,跪地而坐。在此...
2013-01-24 -
十分鐘減肥健身操的動作有哪些呢
在生活中很多人都較忙,每天是工作、家裡兩點一線,如有小孩的自由的時間是極少的,長期發展下去多數人出現肥胖的身體,心理與身體上的變化也是極大的。受到外界或是家庭等多種影響後,有部份人開始鍛煉身體,希...
2016-01-05 -
適合男士的10分鐘快速健身法
最新一項研究報告指出,一種新的健身方法可以讓人們每次只花短短10分鐘就能快速減肥,而且還不反彈。下面小編就帶大家一起來看看這套10分鐘健身法的神奇奧秘,想瞭解的也不妨看看。 10分鐘健身法是...
2016-06-30 -
以分鐘計時的8種晨起健身法
晨起八分鐘,健身八種。 總是聽上班族說“工作太忙,沒時間健身”。運動確實需要時間,但只要有心,也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法,你也可以根據個人需要加以選擇,找到適合自己的健身組...
2011-04-30 -
【15分鐘的辦公室健身操】
如今的白領男士,平時運動少,應酬過多,上了一點年紀,“啤酒肚”漸長;還有的坐的時間過多,出現臀部肥大、大腿粗壯,這些都有損白領的形象哦。 15分鐘的辦公室減肥操,是為體形不佳的男性開出的處方,長...
2017-03-14 -
9分鐘減肥健身操是什麼
隨著生活水準的不斷提高,每家每戶也越來越富裕,因此在很多方面也更加注重生活品質,不僅希望自己的生活過得開心愉快,而且更加希望自己的生活能夠美滿幸福,9分鐘減肥健身操它的優點在於不僅能讓人們達到強身...
2015-10-25