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女人出現這個情況要注意 科學保健身體才會好
對於女性來說,懷孕生子很幸福,但有些事會影響到這個幸福的結果,不少女性因為沒有準備好生育,造成懷孕,或者出現宮外孕,這些情況都需要女性多加注意。想要徹底瞭解症狀,首先就要知道宮外孕是什麼? 什麼...
2017-02-14 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了,就應該散散步,最好不要做肌肉訓練,其實不然,老人也可以進行力量鍛煉的,老人堅持力量訓練的好處有很多,重要的是擁有適合自己的老人健身計畫,並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
健身的誤區
方法步驟: 01 認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉,以為早上空氣清新,其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。其實,黃昏時心跳、血壓最平穩,更適合健身。 ...
2015-10-03 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱,但我們還是應該堅持做健身運動,堅持健身運動的好處有很多,夏季是保養身體健康的好季節,是時候給你的身體增強下體質了,下面給大家分享3個能增強體質的運動,並介紹夏季健身注意事項,一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視,越來越多的朋友開始堅持做健身運動了,運動能夠幫助我們增強體質,但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動,霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
運動量多少合適 按照健身目的選擇運動量
隨著人們對健身運動的熱愛,很多人都開始做運動,但有些朋友會反映自己健身的效果並不是很好,這是為什麼呢?造成這樣的原因很大一部分是因為沒有合適的運動量。本文將為大家介紹運動量多少合適,及適合在家裡...
2016-06-02 -
睡前瑜伽教學 睡前練10分鐘瑜伽告別失眠
練習瑜伽的好處很多,如果你白天無暇進行瑜伽練習,不妨利用睡前10分鐘的時間跟著睡前瑜伽視頻教程來學習一下睡前瑜伽。今天,我們和大家一起來學習幾組簡單的睡前瑜伽動作,以下是睡前瑜伽教學步驟,感興趣的...
2017-02-17 -
白領健身的8分鐘拖地法
“我天天忙得吃飯的時間都不夠,哪有時間做運動啊?”“光是家務都一大堆,運動?實在提不起勁了。”每當提起做運動,人人都能找到偷懶的藉口,其中“忙”、“沒時間”是最常見的理由。 其實,步行是得到醫...
2012-08-28 -
健身操+零食趕走疲勞 上班一族5分鐘即學即用
由於長時間工作,而且大部分白領還要面對電腦工作,輻射加上高強度工作,累上加累,出現疲勞感,這是在所難免的。因為疲勞,相對的工作效率就會下降。面對這種狀況,首先要解決的就是如何趕走疲勞感。這裡的小方法...
2015-05-23 -
男人健身“3分鐘”
能不能有更簡單的健身方法,讓我們幾分鐘就可以鍛煉身體呢?答案是有。一個老中醫向我們推薦了四個3分鐘運動,經某白領男士堅持應用,感覺效果不錯,特向大家推薦。 彎腰3分鐘 雙腳站立與肩同寬,而後...
2009-09-17 -
9分鐘運動全身 保健身體妙招
蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 左右翻身一分鐘 在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。 收腹...
2011-07-18 -
驚!上班族健身8分鐘夠了?
瘦腿 平躺,兩腿夾緊45度屈膝舉在空中,左腿彎曲到最大限度,右腿盡力向上蹬腿,腳背始終保持勾腳狀態;然後右腿放下彎曲到最大限度,左腿盡力向上蹬腿。重複剛才的動作。每天晚上練習,每次最少3分...
2009-07-15 -
健瘦美每天3分鐘,效果堪比健身房運動2-3小時附BBC實例
運動分很多類型,有的人喜歡跑步,有的人喜歡舉鐵,有的人喜歡瑜伽,而近幾年一項新的運動悄然流行起來,它叫做高強度間歇訓練——簡稱HIIT。 這是個啥運動? 簡單來說,HIIT是一種高強度短期爆發訓...
2017-04-12 -
每次健身運動不應超過90分鐘
每次運動的時候我麼都有一個困惑就是多長時間的運動才是最好的呢?時間短了怕沒有用,時間長了又怕累,專家指出運動的時間最好鎖定在90分鐘是最好的。 專家指出,對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效...
2013-05-07 -
健身操做法學起來 每天十分鐘讓你瘦瘦瘦
健身操"> 隨著天氣逐漸地炎熱起來,夏天的腳步越發近了,大家也都準備換上更為涼爽的夏裝。相信很多女孩子都會為自己不夠完美的身材而感到憂愁。怎麼樣才能夠在夏天來臨之前塑造一個完美的體型呢?接下來為你...
2017-04-17 -
請看完!,3分鐘簡單健身操 緩解膝蓋酸痛
你問我愛你有多深,月亮很難代表我的心,我的愛意全在文章裡! 核心提示:夏天,空調房與外界溫差大,關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因,膝蓋疼痛怎麼辦?小編推薦3分鐘雙腿鍛煉法,提...
2017-06-19 -
10分鐘腰部運動減肥又健身
辦公室男性由於久坐,腰部容易囤積脂肪,腹肌無力,這樣就會加重背部的負擔, 造成背部不適。所以很多有啤酒肚的男士經常會感到腰酸背痛,原因就在於此。下面這套腰部運動可在減除腰部多餘脂肪的同時,增強下背支...
2015-12-19 -
巧用幾分鐘可做的一些健身運動
很多上班族對於健身運動都覺得沒有多餘的時間來安排,其實這往往是一種藉口,因為工間休息就是一個很好的運動時間,雖然比較短暫,但選擇合適的小運動往往也能達到健身的效果。下面這幾種以分鐘計時的健身法就很...
2015-12-27 -
花費十分鐘就能做好的健身操
很多女性朋友日程工作繁忙,回家要帶小孩做飯,要去戶外運動或者上健身房,那是不可能的事,下面小編就為大家介紹只需要在家裡花費十分鐘就能做好的健身操,簡單,瘦身效果也不錯。大家一起來行動起來吧。 一、...
2016-04-29