辦公族的一分鐘健身操

辦公室一族常常會後背時常酸痛， 頸部容易僵硬， 兩條腿偶爾會出現水腫現象， 頭部缺氧造成哈欠不斷……這時， 小動作一樣可以解決大問題， 只需要幾分鐘， 就可以給你一個舒展、輕鬆、舒適的體態。

跳跳繩：

徒手跳繩， 手腳動作要配合、協調。 此動作可活絡氣血， 加快血液迴圈， 改善疲勞狀態， 堅持一分鐘左右。

踢踢腿：

原地踏步， 上肢擺臂， 下肢伸直， 腳尖繃緊， 儘量與下肢成一直線， 儘量踢高一些， 就像操練時正步走動作。

拍拍肩：

腰部轉動和拍肩相結合， 右手掌拍左肩腰向左轉， 另一手背拍腰骶部的動作， 反之亦然。

扭扭腰：

辦公室白領的準備姿勢， 拇指在前， 其餘四指在後， 胯部向右、向左， 隨後可做順時針或逆時針轉動動作， 轉動要緩慢有力。

梳頭拉耳拍腰腿(整理運動)：

用手指當梳， 用指甲背面梳頭， 前向後梳30-50下， 然後拉耳朵， 拉耳尖5次， 再拉耳垂5次， 最後摩擦最外側的耳輪20-30次。 再用雙手掌從腰部開始拍打到腳後跟， 從小腿內側到肚臍兩側， 拍打2-3次， 全套結束。