有沒有既節約時間還能起到健身的功效的運動呢?當然有了， 今天小編就為大家推薦一分鐘健身操， 簡單健身， 真的可以。
1.雙手捂耳朵， 手指彈腦袋， 10—20次， 可促進大腦血液迴圈。 或以十指指肚輕輕按摩揉搓頭皮， 也能刺激頭皮上的毛細血管， 有益於大腦皮質的功能調節， 緩解疲勞緊張。
2.扯耳朵。 用食指中間關節和大拇指捏住耳垂， 往下扯拉， 每天扯18下。 而後可用大拇指指肚和食指關節捏住耳輪， 往下捋， 兩手同時， 各18下。
3.眨眼。 對著電腦看15—20分鐘後， 起身遠眺窗外的景觀， 眼睛用力向下眨， 可滋潤眼睛， 緩解視疲勞。
4.轉脖子。 左右轉頭， 眼睛同時隨著頭轉動， 身體保持直立， 肩膀放鬆。
5.搓臉。 先將兩手搓熱， 然後用兩手掌在面部上下揉搓， 直到臉上發熱為止。 每次3—5分鐘， 幫助面部血液迴圈。
6.伸懶腰。 伸懶腰可以加深呼吸， 讓人變得清醒舒暢。 正確做法是：兩腿開立， 與肩同寬， 雙手叉腰或舉高， 前屈作深度鞠躬狀， 後伸作揚眉吐氣狀。
7.雙臂牽引。 突然感到頸部酸痛， 或肩背部及上肢有放射痛時， 可將雙手十字合攏交叉， 將其舉過頭頂置於枕頸部， 之後將頭後仰， 雙手逐漸用力向頭的方向使勁壓5—10秒鐘， 連續3—4次即可起到緩解頸背壓力的作用。
8.揉肚子。 消化功能不好還必須常坐辦公室的人， 可在下午1—3點用手微揉肚子， 每次按摩以36次—60次為宜。
怎麼樣這一分鐘健身操可以滿足你懶懶的要求了嗎?
