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每天運動30分鐘患腸癌風險可降低30%
每天運動30分鐘患腸癌風險可降低30% 活躍的生活方式有助於防止腸癌,減少腸道息肉發病率是防止腸癌的最關鍵因素。新研究結果表明,作為健康生活方式的一部分,經常鍛煉好處多多,其中就包括降低腸癌風險...
2012-07-04 -
防癌運動至少要運動30分鐘
我們做運動不僅可以幫助鍛煉身體,還能幫助我們預防疾病的功效,現在有關研究表明對於癌症的朋友們運動,時間至少需要30分鐘,下面就請專家為我們做詳細解答。 適量的運動,可防癌抗癌,且可以從多方面提高...
2013-05-02 -
每次健身運動不應超過90分鐘
每次運動的時候我麼都有一個困惑就是多長時間的運動才是最好的呢?時間短了怕沒有用,時間長了又怕累,專家指出運動的時間最好鎖定在90分鐘是最好的。 專家指出,對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效...
2013-05-07 -
三十分鐘小運動 改變生活方式
很多人抱怨減肥難,既要節食,還要不停的運動,其實減肥沒有你想像中那樣難,每天三十分鐘下面的小運動,輕輕鬆松就能減下脂肪,何不試試呢。 1、減肥失敗的三大理由 減肥失敗的三大理由是:好像沒什麼效...
2013-03-05 -
每天運動10分鐘保健康
每天運動10分鐘保健康, 通過多種活動身體的形式──每次短短10分鐘的“運動速食”,你就可以開始獲得運動對健康的好處。通過多種活動身體的形式──每次短短10分鐘的“運動速食”,你就可以開始獲得運動...
2013-06-07 -
運動減肥其實只要日常的15分鐘
其實健身不要大塊的時間,只要每天擠出時間,一次或兩次15分鐘的運動,例如午餐時間,或晚餐前都是可以的。這樣的鍛煉可以使你變得更加苗條,甚至還可能緩解你緊張的時間。鍛煉可以增加活力,從而提高工作...
2013-06-02 -
全身運動護具簡介
對於熱愛運動的人來說,運動護具是必不可少的,對於這些運動護具大家要瞭解其防護的原理正確穿戴才能起到好的防護作用。 頭盔:多為溜冰、滑板、騎車、攀岩等運動者所用,頭盔可以減輕甚至消除物體對頭部的撞...
2013-10-07 -
十分鐘晨練運動巧安排
對於晨練運動大家要做好計畫,並且按照計畫進行才是一個合格的晨練運動。大家可以參看一下下面的小計畫。 晨型瘦身KEY POINT 1、起床後必做三件事 眼睛一睜開就先做這三件事,喚起身體機...
2013-10-09 -
四組減肥運動,瘦遍全身
減肥運動有很多,有時候運動不一定要遵循某種規律,只要能夠達到減肥目的即可,下面是幾組減肥效果比較好的減肥運動。 1、抬腿 減肥重點: 腹部、臀部 動作:坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上,雙腳分...
2013-02-04 -
5分鐘平板撐撕裂大血管 高血壓患者如何正確運動?
就快到夏天了,很多肥胖人士開始忙著減肥。可這位32歲的張先生,近日做了近5分鐘平板支撐後,胸背部的一陣劇痛,差點要了命。後經檢測發現,他血壓高到180mmHg,主動脈從心臟一直撕裂到腹部,血液通過內...
2017-04-26 -
十分鐘健身操瘦遍全身
部分人群不運動的藉口通常是:“我很忙,沒時間。”現在,你只需要有10分鐘時間,就能做以下這套全身瘦身運動。發明這套動作的美國新澤西健身專家塔拉·欣麗姬表示:“這已經足以讓你鍛煉你的主要肌肉群以及心...
2017-06-07 -
你不可不知的,輕鬆養生 運動5分鐘
身體和思想總有一個在路上,請用你路上億萬分之一的靈魂讀完這篇文章 你在睡覺的時候有著好的意願,你想在太陽升起的時候就起床出去散步。但是,在鬧鐘響的時候,你就按掉了鬧鐘,想再睡一會。接下來的事情你...
2017-06-21 -
運動後5分鐘喝水最佳 咖啡碳酸飲料不宜喝
現在越來越多的人意識到健身的重要性,因此都會積極的鍛煉身體。但是由於運動的過程中會流失許多水分,因此大家在運動後會喝飲料。那麼哪些飲料不適合在運動後飲用呢?運動後5分鐘內喝水最佳運動大致可以分為3類...
2017-08-19 -
如何緩解運動後全身酸痛
運動時根據運動激烈的程度,有一部分糖類物質因為得不到氧氣進行而了另外一種反應(無氧反應),產生了能量和一種乳酸,這就會導致出現運動會酸痛的感覺。那麼,如何緩解運動後全身酸痛?下面來和小編一起瞭解一下...
2017-09-19 -
10分鐘腰部運動減肥又健身
辦公室男性由於久坐,腰部容易囤積脂肪,腹肌無力,這樣就會加重背部的負擔, 造成背部不適。所以很多有啤酒肚的男士經常會感到腰酸背痛,原因就在於此。下面這套腰部運動可在減除腰部多餘脂肪的同時,增強下背支...
2015-12-19 -
巧用幾分鐘可做的一些健身運動
很多上班族對於健身運動都覺得沒有多餘的時間來安排,其實這往往是一種藉口,因為工間休息就是一個很好的運動時間,雖然比較短暫,但選擇合適的小運動往往也能達到健身的效果。下面這幾種以分鐘計時的健身法就很...
2015-12-27 -
每天花20分鐘做運動 健康減肥輕鬆搞定
每天花20分鐘做運動:健康減肥輕鬆搞定!日常生活中,減肥的方法有很多,但是這並不意味著很多人都有時間減肥。下面就推薦每天花20分鐘做的運動,健康又減肥,來看看吧! 健康減肥方法一 1.距離牆壁約一米...
2016-04-29 -
怎樣減肥最有效 睡前15分鐘小運動高效燃脂
如何減肥最有效?睡前運動能有效減肥,每天晚上睡前做15分鐘肌肉訓練,強度不用過大,既不影響睡眠,又可以有效提高新陳代謝率,增加睡眠時熱量和脂肪的消耗量。肌肉訓練可針對腹部、後背、腿部等進行。 晚上...
2016-04-29 -
如何運動減肥 7分鐘迴圈運動幫你快速燃脂
只要七分鐘,就能夠迅速燃燒掉身體上的多以脂肪,是不是覺得非常的不可思議呢?今天小編要為大家介紹的這套7分鐘迴圈運動,只需要抽出每天空閒的時間進行運動就能夠輕鬆實現瘦身的目標了。是不是很心動呢?那就趕...
2016-04-29 -
慢跑的好處 慢跑是鍛煉全身的好運動
慢跑是鍛煉心臟和全身的好運動。年輕人通過慢跑,能夠健身達到減肥的功效,而中老年人慢跑,對於保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心並高血壓、動脈硬化等,具有積極的作用。...
2016-04-29