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七式全身運動保健操 舒展筋骨更健康
方法步驟: 01 大樹參天操。動作要點:1.身體挺直站立,將雙手伸張朝天,目視天空。2.頸、背、腰、臀、腿部拉直。挺胸、收腹。3.兩腿直立,兩腳尖向前(不用呈“八字腳”),足跟抬起,全身用力向上拔...
2014-10-13 -
運動必須超過30分鐘才減肥?運動常見誤區解答
核心提示:運動不一定要超過30分鐘才減肥!在運動中的每一個時刻,脂肪和糖原都是一起供能的,只是不同時間段,比例有差別罷了。但是這個差別,基本等於沒有卵差別。所以只運動了20分鐘也別沮喪,一樣能減肥...
2017-02-19 -
男人每天做的“六分鐘”運動
現代都市人們每天都生活在忙碌當中,以致於自己的身體過早的出現了一些不協調.總是做事感覺提不起精神來.在生活上放鬆不下來,那麼就看看這兩套小小體操吧,讓你在適當的時候做適當的事。 1、全身舒展運動 ...
2015-05-13 -
四個簡單運動巧妙達到全身鍛煉效果
方法步驟: 01 平板支撐。平板支撐能鍛煉核心肌肉群。在健身間隙可做3次平板支撐,每次30秒。具體動作:俯臥,兩肘打開與肩同寬,肘關節支撐於地面,上臂與軀幹儘量保持90°。兩腳尖並在一起減少支撐面...
2014-12-02 -
減肥睡前運動可以瘦全身
減肥,在近些年來越來越多的人都投入到了減肥的大潮流中了,現在人的審美觀都是身材比較苗條為美,但是因為現在生活水準比較好,吃的也比較好,而且普遍人都比較不喜歡運動,所以身材較為豐盈的人比較多,其實,...
2016-01-04 -
每天運動30分鐘可緩解壓力
生活和工作中,我們時刻會感覺到來自各方面的壓力。這些壓力,不僅對人的情緒、生理、精神產生巨大的影響,也慢慢損傷著我們的健康。因此,壓力,需要及時釋放和調節。簡述幾點建議,希望能給你有所幫助。 每天發...
2015-03-24 -
20分鐘以上的運動才能減肥?辨清7個日常保健誤區
日常生活中有很多大家習以為常的認識,但這些認識其實都只是口耳相傳,並非沒有科學根據。下面我們來探討一下七個保健的誤區吧,希望大家能對其有理性的認識,而後更好地防治疾病、鍛煉身體。日常保健誤區1、發燒...
2014-07-15 -
瘦身細蘿蔔腿:睡前6分鐘平躺運動
這不是個傳說。每天花費睡前的短短6分鐘,用很簡單的輕度運動配合BM腹式呼吸法,就能來讓腿部的多餘脂肪去無蹤,因為只有平躺在床上的時候,腿部完全不會負重,做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形哦!跟著學...
2017-02-23 -
運動後30分鐘 吃2片土司瘦更多
運動是減重勝利方程式中不可或缺的重要角色,但許多人誤以為習慣激烈運動的饑餓感後,可縮小胃食量、提升減重效果;另有些人因飲食補償的心理,運動後放肆大吃。不過,專家提醒,這些都是錯誤又傷身的減重方式,...
2014-02-17 -
2分鐘健身運動大支招
導讀:時間就像海綿裡的水,只要擠,總還是有的。健身也同樣如此,只要擠時間,總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧,但也可以進行健身。 早晨本來時把枕頭墊在背後,兩手向後伸直並伸展身體;做仰...
2012-09-27 -
每天十分鐘 讓你瘦遍全身
編者按:健身操是很好的健身方式,怎樣學習健身操,怎樣做好健身操是大家需要知道的。小編在這整理出來了有關的體育健身指南,希望能説明到大家。 每天十分鐘 讓你瘦遍全身 部分人群不運動的藉口通常是...
2012-08-03 -
保持運動5分鐘 教你養生很輕鬆
你在睡覺的時候有著好的意願,你想在太陽升起的時候就起床出去散步。但是,在鬧鐘響的時候,你就按掉了鬧鐘,想再睡一會。接下來的事情你就知道了,你的散步時間就被你的睡眠奪走了。 為了讓你儘快的進入一...
2011-02-10 -
10分鐘全身運動,幫你從頭瘦到腳
炎炎夏日,相信各位早就把減肥列入重要議事日程。可減肥需要運動,運動需要場地和時間。健身房離家太遠,一來一回就要個把小時,天氣又熱實在沒精力折騰,該怎麼辦? 私人健身教練Rosie Hulb...
2016-05-20 -
多做全身運動可預防頸椎病
夏秋交替白領多做全身運動可保護頸椎 許多白領已有頸腰椎、肩周、手肘等長期“勞損”,受氣候變化影響,“疼痛病”發作更是頻繁。有些疼痛是疾病伴隨的症狀,需去看專科治療處理;但很多慢性頸腰椎疼痛和不...
2010-09-15 -
秋季減肥運動 讓你全身零脂肪
這種陽光明媚的日子是不是很想出去運動一下呢?是的,趕緊趁著這個溫暖的秋季動動全身減減肥吧!小編跟大家分享一些簡單有效的瘦全身動作,讓你在這個秋季瘦下來! 開合跳30秒 在做這一系列運動之前,要記得...
2017-03-06 -
最快減肥的秘訣 每天至少運動10分鐘
養生之道網導讀:如何減肥最快,如何讓你在短時間內完美變身,讓你也可以在夏季展現曼妙身材。這是很多MM們的心聲,所以,小編要在這裡介紹一下最快…… 如何減肥最快,如何讓你在短時間內完美變身,讓你也可以...
2015-07-09 -
每天運動十分鐘 幫你擁有好身材
核心提示:簡單的幾組動作,每天10分鐘讓你輕輕鬆松模特般迷人的身材。堅持2周就能見效! 看到不少明星模特大秀翹臀美腿,不少MM羡慕不已,希望擁有這樣的完美身材,但是現實中的“大象腿”和乾癟屁股卻總...
2017-03-07 -
冬天如何減小肚腩 多做運動全面擺脫游泳圈
小肚子的贅肉在冬天是最不想看到的。儘管有很多衣服可以掩護,但是一穿上緊身的衣服就會暴露自己的缺點。如何減小肚腩呢?減小肚腩是愛美女生一年裡的奮鬥目標。飯後有什麼習慣,往往和你的小肚腩緊密相連。 ...
2012-11-22 -
頸椎一病動全身
頸椎得了病可不像其它部位患病那麼簡單,如果是腿或者手傷了,也就是對行走與做事有些影響,但頸椎病可以說牽一髮而動全身。由此可以想像頸椎病的危害是多麼廣泛。 骨科專家針對頸椎病的危害具體說到,頸椎病...
2011-05-12 -
生氣1分鐘等於全身器官受損 教你三步消消氣
生活並不一定盡如人意,當怒火從心頭竄起時,除了心跳加快、滿臉通紅外,你是否還感受到了身體的其他變化?有些人會說“自己肺都要氣炸了”,有些人會“氣得渾身哆嗦”……別以為這只是誇張的言辭,從醫學角度看,...
2017-05-16