日常生活中有很多大家習以為常的認識, 但這些認識其實都只是口耳相傳, 並非沒有科學根據。 下面我們來探討一下七個保健的誤區吧, 希望大家能對其有理性的認識, 而後更好地防治疾病、鍛煉身體。
日常保健誤區1、發燒的話應該冷卻額頭?
很多人患上感冒發燒以後, 就會用冰涼的毛巾或者其他的東西冷敷額頭, 其實這種做法是錯誤的。 這是因為想要退燒, 就必須讓血液的溫度下降, 但是額頭上並沒有相對比較粗的血管, 無法有效達到退燒降溫的效果。
需要注意的是, 退燒的關鍵點是“讓有粗血管的地方的溫度降下來”,
日常保健誤區2、“飯後用藥”指的就是吃完飯後馬上用藥?
“飯後用藥”並不是指吃完飯後馬上吃藥, 而是指吃完飯後過約半小時再吃藥。 這是因為飯後馬上吃藥, 藥物會和食物混在一起, 以糊狀形態被運到小腸, 而藥物要通過胃部吸收才能發揮功用, 被同食物混在一起運到小腸後就無法發揮其本身的作用了。
而飯後半小時再吃藥, 此時食物的消化已基本結束, 胃酸的量也相對較少, 藥物中的成分也能順利被吸收。 此外需要說明, 所謂“飯前”指的是吃飯前半個小時左右,
日常保健誤區3、食品添加劑有害身體健康?
在購買食物的時候, 對於食品添加劑的存在比較介意的消費者其實並不少。 大多數人都認為食品添加劑是人工製成的物質, 但實際上這是一種誤解。 如維生素、氨基酸、檸檬酸等食品天然含有的成分也被包含於食品添加劑的範疇中。 做豆腐的時候用的鹵水、做梅幹時用的紫蘇葉也都是食品添加劑的一種。
日常攝入進身體的食品添加劑也嚴格遵照限定基準範圍內,
日常保健誤區4、為了健康應食用植物油?
通常人們都認為油是減肥人士的天地, 如果攝入量過大確實會對身體健康造成損害。 一般情況下, 脂質大部分分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸兩種, 而不飽和脂肪酸又分為一價不飽和脂肪酸與多價不飽和脂肪酸。 通常給予人們健康印象的植物油中所含有的多價不飽和脂肪酸, 如果攝入過多, 那麼連同壞膽固醇一起, 好膽固醇的攝入量也會下降, 而多價不飽和脂肪酸易酸化, 酸化之後容易使損傷細胞, 使細胞衰老,
專家建議, 在飲食的時候最好是將飽和脂肪酸、一價不飽和脂肪酸和多價不飽和脂肪酸按照3:3:4的比例進行攝取, 這對身體是最好的。 因此不能特別偏好某一種油, 而要魚、肉、植物油三者進行平衡搭配。
日常保健誤區5、擦傷一般會貼創可貼?
從前我們擦傷以後, 一般的常識都是“讓傷口幹了結痂就會好了”, 但最近, 這種療法已經過時, 不少人都知道這種方法會留下傷疤。
由於從傷口處流出的體液含有治癒傷口的成分, 因此, 在受傷之後應將傷口進行清洗, 然後用創可貼等貼於傷口處, 防止體液乾燥, 保持濕潤狀態, 這種方法已經成為現今主流。 另外, 用創可貼保持傷口的密閉環境有利於降低感染可能,
日常保健誤區6、進行有氧運動燃燒脂肪?
大家經常會聽到這樣的話:“如果想減肥的話必須要做有氧運動20分鐘以上才有用。 ”但是實際上這是一個很大的認識誤區。
事實上, 只要一開始運動, 糖分就會作為能源開始被消耗, 在運動持續的過程中, 脂肪就成為了主要的能量來源。 但事實上, 能量的來源並不會清楚地以開始運動20分鐘作為糖分和脂肪的區別線, 即使不到20分鐘, 脂肪也會燃燒。
對於每天都很繁忙的都市人來說, 要抽出超過20分鐘來專門運動是不大現實的, 如果想減掉脂肪, 與其進行20分鐘的運動, 不如增加日常生活中微運動的次數會更加有效。 例如走路時大步前行、儘量使用樓梯而非電梯、常常大掃除等, 通過日常生活中這些不起眼的小事,就能夠達到燃燒脂肪的目的。
日常保健誤區7、骨盆閉合會顯得更加苗條?
實際上,骨盆是每日都在開合的部位,最理想的狀態是早上醒來的時候閉合,晚上睡覺時打開。就像女性的生理期一樣是一種聯動的狀態。
骨盆一直處於打開狀態的話,多餘的水分和身體的廢棄物就會積存,使得下半身血流不暢,造成肥胖和寒證。但是如果骨盆一直保持關閉狀態,那麼就是一種始終無法放鬆的緊繃狀態,特別是在睡眠時保持關閉狀態的話,就會導致人食欲不振、失眠、精神不振等情況。對於骨盆的開合來說,最重要的就是柔軟性。
通過日常生活中這些不起眼的小事,就能夠達到燃燒脂肪的目的。日常保健誤區7、骨盆閉合會顯得更加苗條?
實際上,骨盆是每日都在開合的部位,最理想的狀態是早上醒來的時候閉合,晚上睡覺時打開。就像女性的生理期一樣是一種聯動的狀態。
骨盆一直處於打開狀態的話,多餘的水分和身體的廢棄物就會積存,使得下半身血流不暢,造成肥胖和寒證。但是如果骨盆一直保持關閉狀態,那麼就是一種始終無法放鬆的緊繃狀態,特別是在睡眠時保持關閉狀態的話,就會導致人食欲不振、失眠、精神不振等情況。對於骨盆的開合來說,最重要的就是柔軟性。