核心提示：簡單的幾組動作， 每天10分鐘讓你輕輕鬆松模特般迷人的身材。 堅持2周就能見效!
看到不少明星模特大秀翹臀美腿， 不少MM羡慕不已， 希望擁有這樣的完美身材， 但是現實中的“大象腿”和乾癟屁股卻總是讓人失望。
現在就和大家分享幾個有效又簡單的瘦下半身的妙招。 每天10分鐘讓你輕輕鬆松模特般迷人的身材。 堅持2周就能見效， 想要給下半身減肥的你， 千萬別錯過哦!
腰部訓練
Tips1：雙手叉腰站直， 兩腳自然張開與肩同寬， 慢慢下蹲到大腿與地面平行， 再慢慢站直。 20個為一組。 調節自身呼吸與之相結合效果更佳。
這組運動可以有效減少腰部贅肉， 美化腰部線條， 同時， 還可以作用在大腿， 在瘦腰的同時還可以瘦腿哦。 鍛煉強度可逐日增加
Tips2：雙手合緊， 手臂向上伸直， 雙腳自然張開， 上身慢慢向左側拉伸， 然後慢慢站直， 再向右拉伸， 每日堅持做20組。 堅持可以減小腹， 柔化背部線條。
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Tips3：坐在椅子的1/3的位置， 腰要直， 背要挺， 雙腳併攏， 腳跟抬起， 腳尖著地， 保持20秒可停下暫時歇息， 也可在膝蓋處放適當的重物增加運動的強度。
能有效打造一雙又直又細的美腿， 這個方法最適合辦公室久坐又沒有時間健身的愛美女性， 在工作的適合還可以瘦腿， 健身工作兩不誤。
Tips4：平躺在床上， 左腳儘量向右上方抬起， 直到感覺到大腿有拉扯的感覺， 右腳儘量向左上方抬起， 直到感覺到大腿有拉扯的感覺， 20個為一組。
可以輕鬆減去大象腿， 可在每晚臨睡前完成， 輕鬆簡單。
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Tips5：趴著躺在床上， 左腿向後做抬腿運動， 抬起， 保持3秒鐘， 換右腳， 左右為一個，
可以鍛煉臀部肌肉， 防止臀部下垂， 同時緊致臀部肌肉， 讓你擁有一個挺翹有彈性的美臀。
Tips6：雙手叉腰站直， 右腳向後一步， 腳尖朝前做踮腳狀， 後腳跟離地。 下蹲， 左大腿與地平行， 右膝呈90度不碰地， 停頓3秒， 20個為一組， 每日可進行3組。
有助於核心穩定的複合式動作， 增加肌肉量的同時， 也帶動臀部與大腿的肌肉緊實度升。
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