多做全身運動可預防頸椎病

夏秋交替白領多做全身運動可保護頸椎

許多白領已有頸腰椎、肩周、手肘等長期“勞損”， 受氣候變化影響， “疼痛病”發作更是頻繁。 有些疼痛是疾病伴隨的症狀， 需去看專科治療處理;但很多慢性頸腰椎疼痛和不良的工作生活習慣有關， 如久坐不動、缺少鍛煉、長期低頭、不注意保暖等。

專家建議， 年輕白領首先要端正坐姿， 每隔一小時要離開電腦和椅子， 做一套“辦公室脊柱保健操”。 下班後可選擇做一些全身運動， 如跑步、游泳等。

此外， 要戒除在床上看書、用電腦的“積習”， 以免姿勢不當壓迫到頸部神經。

閱讀延伸：晚餐補腎， 也可防頸椎病

作為一位忙碌的白領， 你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐， 那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。

中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能， 可以把這些材料加入到你的晚餐中， 以起到強壯筋骨， 推遲腎與脊柱蛻變的效果， 可以有效預防頸椎病。