-
女性該這樣進行力量訓練
1.增加肌肉有助於減肥 女性在進行力量訓練時會增加肌肉，減少脂肪。曾有調查顯示，每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。 因為女...
2015-07-16 -
簡單力量的訓練方法
力量對於男性朋友們來說是強壯的同義詞。力量的訓練可以使身體各部位的肌肉得到鍛煉，達到肌肉緊實的效果，而且還能對男性的身材起到一個很好的修正作用，所以通常結實強壯的男人都不會肥胖。那麼該怎麼訓練自己...
2015-12-10 -
力量瑜伽 教你練習幾組力量瑜伽
力量瑜伽是一種非常好的瑜伽運動，練習力量瑜伽可以幫助我們有效的鍛煉全身，堅持練習力量瑜伽還可以幫助我們增強體質。力量瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著力量瑜伽視頻教程來學習，或者也可以參考下面的瑜伽...
2017-03-11 -
怎麼鍛煉可以增大手臂力量呢
很多男生都喜歡肌肉多，喜歡自己肌肉看起來很雄壯，崇拜有肌肉的人。其實肌肉多，代表非常愛運動，對身體是非常有益的。但是有很多朋友不知道怎麼鍛煉肌肉，有時候錯誤的方法，導致鍛煉出的肌肉不均衡，這樣對身...
2015-12-01 -
如何鍛煉肌肉力量啊
肌肉是我們力量的象徵，那麼我們要怎麼樣鍛煉肌肉的力量才是我們最為關心 的事情了，因為不是所有的肌肉都是有力量的，所以我們要通過不斷的堅持鍛煉來達到我們預期想像的效果，下面我們就一起來學習一下關於鍛...
2015-12-01 -
鍛煉腰部力量的運動是什麼
腰部是我們身體當中最重要的部位，有著承上啟下的功效，而且腰部也是身體當中最引人注目的地方，腰部的力量美會讓我們整個人的體形更加的好看，所以在平時進行鍛煉的時候一定要注意腰部的鍛煉，在平時進行的方法...
2015-12-01 -
力量訓練後跑步需要注意什麼呢？
現在有很多人加入到力量訓練的行列當中，但是多數人對於量訓練瞭解並不太很透徹，總是做一些錯誤的練習，比如力量訓練後進行跑步，其實這會讓身體處於疲勞狀態，如果長期疲勞運動的話，很容易導致肌肉出現僵硬的...
2015-10-17 -
什麼是核心力量訓練呢？
現在有很多人都比較注重對身體的養生，尤其是通過力量訓練來讓身體達到更完美的境界，經常鍛煉的人不但身體健壯，能夠有效地抵抗各種疾病，而且還能讓身體更勻稱，體型更美，所以很多人都比較注重訓練，那麼什麼...
2015-10-17 -
力量訓練法有哪些呢？
很多男士都已經加入到了健身訓練行列當中，因為擁有一身肌肉，給人一種健壯美是很多人都追求的目標，其中力量訓練就非常受到男生的歡迎，力量訓練的方法是多種多樣的，不同的部位訓練的方法是不一樣的，下面就讓...
2015-10-17 -
肌肉力量怎麼練呢?
在人們看來肌肉就代表著力量，事實上，肌肉的力量是很強的。人們在經過長期的鍛煉之後，會在身體的各個部位形成肌肉，此時身體所具有的力量自然也會增強了。但是鍛煉肌肉可不是輕而易舉的事情，需要長期堅持，也...
2015-11-29 -
核心力量訓練怎麼做呢？
現在有很多人都比較注重對自己身體的訓練，其中核心訓練就屬於一種非常受歡迎的訓練方式，有很多人對於核心訓練並不太很瞭解，其實所謂的核心訓練就是訓練人體的中間環節，一般來說核心訓練不但能使人提高自身的...
2015-10-16 -
肌肉的力量及關節靈活度自測
1 自測腹壁壓肌 仰臥，屈膝，腳掌著地，雙腳略分開，雙手叉握抱頭，下頦抵胸部。做仰臥起坐。 2 自測雙手和雙肩的肌肉 俯臥，做俯臥撐。做動作時，不要塌腰翹臀。 3 自測肱二頭肌 在單杠上做引...
2012-04-26 -
腰部力量練習的方法
在我們的生活中很多人由於工作的繁忙，經常沒有時間進行體育鍛煉，這樣長期發展總是會導致自己的體質下降，其中經常缺少鍛煉的人要腰部總是會覺得沒有力量，並且平時久坐一會就容易出現腰疼等現象，這樣會嚴重的...
2015-11-28 -
怎樣提高腰部力量
腰部在我們的身體中可以說起著承上啟下的作用，在生活中由於我們過度勞累或者腎虛等特別容易導致腰部出現一些問題，腰疼是最常見的一種現象，如果我們平時多對腰部進行鍛煉也能夠很好的避免腰肌勞損和腰間盤突出...
2015-11-28 -
怎樣訓練腰部力量
腰部在我們的身體中起著承上啟下的作用，但是往往由於我們的不良生活習慣總是會導致出現腰疼等疾病，這樣會嚴重的影響著身體的健康，有的時候由於我們經常缺少鍛煉總是會導致腰部沒有力量，這樣甚至不能更好的行...
2015-11-28 -
鍛煉肌肉力量的方法有什麼
身上肌肉的鍛煉方法也很多，每個個都有自己喜歡的方法，可以根據自己的身體條件還有所處的環境來決定，而且在進行鍛煉的時候方法不一樣起到的鍛煉效果也是不同的，在進行鍛煉的時候我們只要自己感覺適合就行，那...
2015-11-28 -
乒乓球正手拉球 如何提高正手拉球的力量
乒乓球這項運動在如今的日常生活中是很常見的，打乒乓球的好處不僅可以強身健體，還可以提高身體的靈敏度以及免疫力。但是我們要掌握正確的健身技巧，才能將這些好處最大化。今天就向大家介紹乒乓球正手拉球的...
2016-02-01 -
足球力量訓練 足球力量的訓練方法有哪些
想要擁有過人的足球技術不僅僅掌握一些踢足球的技巧就可以的，與此同時身體的體能訓練也要跟著進行，其主要包括力量訓練和速度訓練。那麼怎樣進行足球力量訓練呢?踢足球注意事項有哪些呢?今天就為大家介紹關...
2016-01-27 -
鍛煉腿部力量的方式是什麼
四肢的重要性相信不用多說大家都能體會到，一雙好腿能帶我們走過千上萬水，千萬不要忽視我們身體的任何一個部位，任何一個部位出現問題都能影響我們的生活品質，腿部的鍛煉能讓我們的腿更加有力量。所以我們不能...
2015-11-28 -
力量肌肉鍛煉方法是什麼
身體瘦弱後給人的感覺是風都以吹倒一樣，這樣的體質適用於女性，有嬌弱的特徵，而對於男性這樣的體質是不行的，身體瘦但也要健康才行，不然身體會經常生病，同時也會對將來的生活有影響，因此患者進行力量肌肉鍛...
2015-11-27
