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在家鍛煉胸肌 這幾個動作教你輕鬆練胸肌
在家鍛煉胸肌的方法有哪些呢?在生活中，鍛煉身體不僅能夠讓我們更加健康，還能讓身體壯實，那麼，你知道鍛煉胸肌的方法有哪些嗎?鍛煉的好處有哪些呢?下面我們一起來看看吧! 很多人都想擁有胸肌，不管是什...
2017-02-05 -
太極拳24式視頻 教你24式太極各動作呼吸要領
24式太極拳是太極拳裡面傳揚的比較普遍的一套太極拳，練習人之多、之廣，並且還被作為太極拳教學課程。下面，小編就來為大家講解一下關於24式太極拳練習時的呼吸要領，一起瞭解一下吧! 24式太極拳呼吸...
2017-03-08 -
太極拳視頻 第一式起勢動作有何練習要領
不管是練習什麼健身運動，尤其是剛開始的時候會比較難一點，所以要一開始就學習好。下面，小編就來為大家介紹一下關於太極拳的第一式起勢動作的解釋，以及動作要點分析，一起瞭解一下吧! 太極拳起勢動作 ...
2017-03-09 -
太極拳基本動作與姿勢要領
太極拳以“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱“拳勢如大海，滔滔而不絕”。同時，太極拳還很重...
2013-07-11 -
拉力繩練胸肌的動作姿勢和要領
用拉力繩練胸肌的方法，在生活中是許多男性健身時常選的一種方式，因此，下面本文就將用拉力繩練胸肌的動作姿勢和要領分享給大家。 拉力繩練胸肌的動作姿勢： 胸大肌雙臂側拉、臂內收(胸大肌) 、上斜拉力器夾...
2016-09-29 -
關節保養 關節壽命也有限有害動作要少做
身體的一舉一動都離不開關節的活動，但日常卻很少有人關注關節健康，常常是當關節出現疼痛、不適時才進行補救。殊不知，關節也有壽命，一旦磨損則是不可修復的。 50歲之後開始出現關節疾病 關節會因為衰老...
2016-09-06 -
腹斜肌鍛煉動作及要領
隨著生活條件的越來越好，愈發多的人開始追求健身了。其實就目前的國情來看，大家都是需要健身的，尤其是那些每天運動量特別少的人，更是應該如此的。健身的主要目的是為了健康，為了提醒的健美，為了擁有健美的...
2015-10-14 -
包紮止血的操作要領和注意事項
操作要領 1.環形法：此法多用於手腕部，肢體粗細相等的部位。首先將繃帶作環形重疊纏繞。第一圈環繞稍作斜狀;第二、三圈作環形，並將第一圈之斜出一角壓於環形圈內，最後用粘膏將帶尾固定，也可將帶尾剪...
2012-05-29 -
走路益健康還防病，但是前提是這動作要做好才行！
走路也有學問？看到這裡相信大家一定覺得很無趣，走路哪有那麼多事，誰不會走路。但事實還真不是那麼簡單，養生的學問可多著呢，這走路就是其中之一。別人的路，未必適合你，同樣，你的路別人也不能夠效仿，這到...
2017-03-28 -
頸椎保健操怎麼做？這些動作要牢記！
當今社會的都市人更多是坐在電腦前工作，這樣的工作狀態很容易導致各種頸椎疾病，所以很多人的頸椎都是有問題的，針對這種情況，現在為大家推薦一套非常有效的保健操。 1、基本姿勢：做各項訓練動作...
2017-03-12 -
腰肌勞損做什麼運動好？這些動作要記住！
出現腰肌勞損之後，說明腰部受到了很大的傷害，這時候一定要保護好腰，患者一定要休息好，在飲食上多加注意，另外每天定期做相關的鍛煉動作，這樣病情會更快恢復。 1、鍛煉腹肌和腰背肌 平時要...
2017-03-08 -
盆腔積液做什麼運動好？這幾組動作要牢記
如果是輕微的盆腔積液，女性們平時要做好護理工作，另外可以通過運動來緩解病情，比如可以按摩腹部，平時可以輕輕的拍打小腹部，這些都有利於盆腔積液的好轉。 1、摩腹： 自然站立，呼吸自然，...
2017-04-06 -
孕婦體操動作要輕柔
現在已經進入冬季，准媽咪更要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合准媽咪的一項運動。 孕婦體操的好處很多，能夠防止由...
2012-01-18 -
老年人患高血壓起床動作要緩慢
生活中不少中老年人常會出現這樣一種情況：從沙發上站起來時頭會暈，起床的一瞬間也會出現頭暈，甚至上廁所起身時也會出現頭昏乏力站不穩的症狀，這時我們第一時間想到的是血壓升高了。其實，這也是一種病症，...
2014-03-23 -
老人骨質疏鬆幾個動作要少做
骨質疏鬆是老年人最常見疾病，在家有時候稍微一活動就會骨折，這主要是鈣流失比較嚴重，所以此時老人更應該注意平時的一舉一動，年輕人看似簡單的動作，老年人可千萬不要輕易嘗試，今天我們告訴老年人8個危...
2013-09-04 -
騎動感單車的動作要點是什麼
一種起源於美國的趣味性極強的運動項目最近很受時尚健身者喜愛，它就是動感單車。運動者配合音樂、燈光，模仿各種運動方式。那麼騎動感單車的動作要點是什麼呢？ 動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體...
2013-09-03 -
鉤針操作要領
要做到鉤針刺法得心應手，在鍛煉指力和掌握手法的基礎上，還需明確鉤針的操作要領。 1、定位準確 定位，是指根據治療需要選擇欲針刺的臉穴或部位。腧穴是人體臟腑經絡血輸注於體表的部位，經氣活動之處，既是...
2017-05-12 -
俯臥撐動作要點 知道這些離練出馬甲線還遠嗎
如今，越來越多的人困惑於減肥，也曾想出各種各樣的方法來甩掉贅肉，而俯臥撐就是其中一種方法，所以我們來講講關於俯臥撐的那點事以及俯臥撐到底能不能減肥！ 說起俯臥撐，很多人都認為這是男性的運女性不適...
2017-05-13 -
游泳各種動作解析 新手學游泳的技巧要領
游泳是一項比較推崇的有氧運動，也是一項求生技能。我們需要學會游泳，即使救不了人，關鍵時刻也可以自救。掌握新手學游泳的技巧要領，才可以更快的學會游泳。游泳有幾種花式，下面就為大家介紹蛙泳、自由泳、仰泳...
2016-04-28 -
怎樣練氣功 氣功的姿勢動作要求有哪些？
對於一個想學氣功的人來說，面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求，常常不知從何入手。或雖學練氣功很長時間，但進展不大。氣功功法種類很多，各功法之間最明顯的區別在於其姿勢動作各不相同...
2016-04-29
