身體的一舉一動都離不開關節的活動， 但日常卻很少有人關注關節健康， 常常是當關節出現疼痛、不適時才進行補救。 殊不知， 關節也有壽命， 一旦磨損則是不可修復的。
50歲之後開始出現關節疾病
關節會因為衰老、磨損、疾病等因素而出現衰老， 而關節疾病多發生在50歲之後的人群中， 故有五十肩的說法。 “五十肩”又稱為肩周炎， 50歲左右比較常見。
而以骨關節炎為例， 又被稱為“下半生疾病”， 通常在年輕時便開始發病， 患病率會隨著年齡增加而增長， 到了50歲大約達到50%， 而55歲之後患病率或能達到80%。
所以， 關節是一個容易衰老的結構，
關節過早的衰老、疾病其實和日常的不良習慣、坐姿等行為有關。
傷害關節的行為
1.關節受涼
關節炎的出現並不是凍出來的， 而是受到關節磨損、自身免疫系統疾病、感染等影響。 但是因為關節部位脂肪層薄弱， 受涼則會影響關節的血液迴圈、關節液的粘滯性， 加重或誘發關節炎的出現。
2.長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋行走， 導致膝關節、踝關節的受力不均和活動受阻， 膝關節負荷增大， 磨損更嚴重。 同時容易導致盆骨前傾、脊柱側彎以及誘發頸椎病和腰痛。
3.體重增加
人體的下肢關節承受著身體大部分的重量， 體重過增加過多，
4.不良坐姿和站姿
長期的伏案工作、蹺二郎腿、椅子過高、重心偏移的站立， 不僅容易引起肌肉的僵硬， 還容易出現靜脈曲張、頸椎病、脊柱彎曲、腰椎間盤突出和胸下垂等。
5.爬山
爬山時人體對膝關節的壓力增大4-5倍， 加劇膝關節的磨損。
如何延長關節壽命
1.飲食上補鈣
補鈣對關節疾病的出現有預防作用， 同時補鈣可以增加骨密度， 維護關節健康。 而補鈣不僅僅補充鈣質， 還有要注意維生素D、蛋白質的攝入。
2.控制鍛煉的強度
過度的運動容易導致關節的磨損， 引發疾病。 但“0”運動則不利於關節的血液迴圈和靈活性。 所以， 運動要注意控制強度， 以身體可接受為准。
3.減肥
減肥等於是給關節減輕負擔， 減少摩擦損傷。
4.保暖
寒冷、潮濕會加重和誘發關節疾病， 保暖不僅起到預防作用， 同時可促進關節部位的血液迴圈， 緩解不適。
5.有病及時就醫
如果患上關節疾病則會出現疼痛、腫脹、增生、僵直、活動受阻甚至殘廢， 並且關節疾病久治不愈又容易反復， 有“不死癌症”的稱呼。 所以， 當感覺關節不適要及時就醫。
關節的壽命長短直接影響人體的健康程度和活動能力， 年輕時不會注意對關節的保護， 老了再想走路會困難重重。
