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冬季長跑健身的動作要領
冬季進行長跑鍛煉，不僅能增強體質和機體的耐寒能力，還能培養堅強的意志。但由於冬季氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血液流動緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性較差等原因，長跑愛好者們在長跑鍛...
2017-03-07 -
陳式太極拳 陳式太極拳泛臀的動作要領
在陳式太極拳的練習中有著“泛臀”這一說法，相信初學太極拳的人會比較陌生，其實這是陳式太極拳中的基本動作要領。下面小編就為大家講述一下陳式太極拳“泛臀”的相關動作要領，希望大家可以有所學習。 學習...
2017-03-08 -
原地踏步走 學習踏步走的動作要領
健身運動有很多，如果你不喜歡跑動，不喜歡球類運動，那麼你可以試試原地踏步走，原地踏步走的好處有很多，並且老少皆宜。本文主要為大家介紹原地踏步走動作要領，及堅持原地踏步走的好處，希望大家能喜歡。 ...
2016-04-25 -
健身運動 學習蛙跳的動作要領鍛煉身體
隨著天氣變暖，越來越多的人開始做健身運動，蛙跳是一個比較有效的鍛煉方式，能夠説明我們鍛煉大腿肌肉，讓身體更強壯哦!那大家知道蛙跳的動作要領有哪些嗎?蛙跳的好處是什麼?接下來我們一起瞭解這些知識吧...
2016-04-15 -
跳繩的動作要領有哪些
跳繩的時候要注意首先做好熱身運動，並且要注意慢慢加速，跳繩的時間超過十分鐘的時間就等於慢跑半個小時，跳完之後很多人就會覺得心情輕鬆舒暢，長期跳繩還會鍛人的肺活量、培養身體的靈活性、協調性。因為跳繩...
2015-12-31 -
太極拳教程 太極拳貓步特點及動作要領
老話常說，太極功夫始於足下。小編今天要帶您瞭解一下太極貓步的特點及動作要領，太極拳的特點是陰陽變化、虛實轉化，腳下功夫要穩還要靈活。練習太極拳的好處非常多，下面我們先學習一下太極拳教程吧! 太...
2016-01-07 -
太極拳視頻 太極拳金剛搗碓動作要領講解
練習太極拳需要靜下心來，領悟太極拳的每一個動作的要領。那麼，今天小編就來為大家介紹一下關於太極拳金剛搗碓動作的演練，以及動作要領的講解，一起跟著小編往下學習一下吧! 太極拳金剛搗碓動作講解 動...
2017-03-09 -
瑜伽健身 30式瑜伽健身操動作要領
瑜伽減肥的效果，不用小編多說，相信大家都有一定的瞭解，而現在瑜伽的種類有很多，那麼如何挑選呢?下面小編就為大家推薦一套瑜伽健身操，長期鍛煉的話有益身體健康，一起來看看如何做吧。 下面小編介紹的...
2014-12-23 -
窄握雙杠臂屈伸動作要領
健身時間不少人很喜歡的一種鍛煉身體的方式，經常在健身房，你會看到許多人會採取，窄握雙杠臂屈伸的方式來鍛煉自己的上臂力量和上臂的肌肉，這種鍛煉方式能夠，增強自己身體的調理，保持力度的平衡，又能鍛煉出...
2015-11-28 -
下斜啞鈴飛鳥動作要領有哪些呢
相信很多愛健身的朋友們都喜歡聽一些健身的運動，健身的運動除了健身以外，還可以提高個人的身體力量，擁有完美發達的肌肉，是每個男性心中的夢想，許多健身房裡的朋友，經常會練習一種下斜啞鈴飛鳥的運動方法，...
2015-11-24 -
跑步的技術動作要領
就是因為隨著人們的生活水準在不斷的進步，人們也是越來越注意自己的身體健康和外表。但是即使是這樣很多的人也是因為工作或者生活的原因，會吃一些速食及容易發胖給身體帶來害處的食物。導致身體出現很多的問題...
2015-11-22 -
向後轉走的動作要領是什麼
我們在上高中上大學開學的時候，都是要進行一段時間的軍訓的。但是有不少人對於軍訓時走路姿勢的知識不是很瞭解的。有不少人都不知道該怎麼向後轉走這一動作。為了能讓大家更好的完成這一動作，我們就要掌握一下...
2015-11-21 -
打羽毛球雙腳跳動作要領都有什麼
羽毛球是比較流行的休閒體育活動，很多人會喜歡打羽毛球，每當吃過晚飯，傍晚的時候很多人會喜歡出來打羽毛球，打羽毛球不但能運動健身，還能增進人們之間的感情。對於工學打羽毛球的人來說，打羽毛球也是需要掌...
2015-11-03 -
胸前傳球動作要領是什麼
籃球是現在年輕人比較喜歡的一種運動，主要是因為打籃球的好處多多，不僅能讓人們長高，並且還能夠促進人們的身體發展，但是在打籃球的過程中我們要注意的問題有很多，要掌握的方法和要領同樣很多，接下來讓我們...
2015-11-02 -
潛泳動作要領是什麼？
經常進行游泳，可以讓自己的身材更加的勻稱，體型更加的漂亮，而且還可以讓身體更加健康。有的人想要更好的鍛煉自己的肺活量，而且還可以到水底下像魚兒一樣的自由遊弋，甚至還可以與魚兒共舞，就想學習潛泳。那...
2015-10-31 -
鍛煉身體左右沖拳保舒暢 動作要領有哪些
現在人們都注意養生方式，一些老年人常常在公園進行鍛煉，打太極、舞劍和跳舞成為人們主流的運動方式，現在很多人開始做操練，伸展筋骨達到強身健體的目的，下面給大家介紹保持身體通暢，左右沖拳的拳法。 動作...
2015-06-29 -
老人練氣功要掌握三個動作要領
“有病治病，無病強身”，這是前人對氣功作用的總結概括。現代生活中，對於老年人的運動也越來越多，不要一位老人的運動很少。下面介紹一下練氣功對健康者的益處和練氣功的動作要領。 中老人做氣功的好處都有那...
2015-04-30 -
練氣功 謹記3大動作要領
氣功是一門學會，有多種功法。功法不同，練功的動作要領及特點也各不相同。然而，萬變不離其宗，各種功法也有共同的要求：那就是松靜自然、意氣相隨、動靜結合、循序漸進、因人因病而異、練養結合、持之以恆、生...
2015-04-23 -
仰泳的動作要領是什麼？
經常的游泳，就可以讓身材更加的苗條，身型更加的勻稱，所以許多人都喜歡在閒暇的時候去游泳。剛剛學會游泳的人，在水中只會狗刨的時候，往往會非常羡慕別人可以蝶泳、蛙泳、仰泳、自由泳等，姿態優美，就像是一...
2015-10-29 -
最新腹肌鍛煉動作要領
為了鍛煉出腹肌就需要專門的進行嚴格的健身。鍛煉腹肌的方法有很多，當然是重在堅持，不過鍛煉的方法方式也是很重要的。這裡就介紹幾種鍛煉的動作。首先是比較傳統意味上的卷腹，顯示需要仰躺在地上，下背部需要...
2015-12-13
