練習太極拳需要靜下心來， 領悟太極拳的每一個動作的要領。 那麼， 今天小編就來為大家介紹一下關於太極拳金剛搗碓動作的演練， 以及動作要領的講解， 一起跟著小編往下學習一下吧!
太極拳金剛搗碓動作講解
動作1：接上勢， 勁由左腿纏至右腿， 同時氣通過丹田上行， 貫於左手與右背部。
動作2：接上勢， 勁由右腿纏至左腿， 氣由右手收回于左肩部， 同時， 由右背部貫於右手。
動作3：接上勢， 勁由左腿纏至右腿。
動作4：接上勢， 重心在右腿， 氣勁隨開步略向左移一分。
動作5：接上勢， 勁由右腿纏至左腿， 同時氣由左肩收回于丹田，
動作6：接上勢， 氣由左手收回于左肩， 同時先由右肩收回于丹田， 再貫於右手。
動作7：接上勢， 氣由左肩與右手同時歸於丹田。
動作8：接上勢， 氣勁由丹田上行貫於右拳， 同時貫於右膝。
動作9：接上勢， 氣勁由右拳瞬間收回于丹田， 同時， 隨振腳由右膝下行至右腳。
練習方法
因而， 此勢應練出威武之氣， 特別是最後震足與右拳擊左掌心， 更顯出雷霆萬鈞之氣勢。 有些練者一味追求柔化， 忽視柔中寓剛的練法， 是不符合此勢本意的。 當然， 各人年齡與身體強弱不同， 震足發力有輕重， 但無論如何都應顯現出下沉的整勁和氣勢。
其次， 要明白陳式太極拳行拳的技術風格和特點， 並將其貫穿於整個拳勢中
陳式太極拳經過數百年的傳練和精選， 前人留下了寶貴的練拳經驗， 形成獨特的行拳特點與技術風格， 成為我們練拳的原則。 即任何一個拳勢， 都必須用集中的意識來控制整個動作過程， 使身肢運動充滿彈性， 並在虛實靈活變換與螺旋纏絲中， 促成內外合一， 節節貫串， 連綿不斷， 一氣呵成， 表現出剛柔相濟， 快慢相間的特色。
我們把“金剛搗碓”分成七動完成：(1)轉體棚捋;(2)轉身右捋;(3)擦腳平推;(4)左轉棚按;(5)虛步撩掌;(6)舉拳提膝;(7)震腳砸拳。
那麼， 在整個拳勢運動過程中， 就應將拳理落實在拳勢中， 體現在拳架上。 如運作演練時應有快有慢， 有剛有柔;在第(1)(4)(6)動時應柔和緩慢;在第(2)(5)動時應略快;在第(3)(7)動時則應快一點， 勁別明顯。
在纏絲勁的表現上， 該勢在順逆纏絲時， 還運用了裡外、大小、前後、左右、上下， 五對方位纏絲勁。 在第(1)動時， 雙手先右逆左順， 再轉成右順左逆， 同時形成先左後右再左、先上後下再上的方位纏絲;在第(2)與第(3)動時又形成左順右逆和從裡到外、從前向後的方位纏絲;在第(4)與(5)動時又在右順左逆纏絲的同時， 形成大小、上下的方位纏絲。 這樣形成既有平面圈又有立體圈， 既有公轉又有自轉， 勁別特別顯現， 內外相合， 節節貫串， 在提高彈性的基礎上達到正確姿勢的要求。
再次， 要努力學會運用陳式太極拳獨有的技術方法
一旦掌握手法上的折疊和續接， 身法上的提抽、回轉與開合， 按規定合理應用和變換， 打出來的拳勢就能充分體現陳式太極拳的韻味。 如在第(2)動過程中， 兩腿先屈蹲， 身體螺旋向右旋下沉， 重心由右變左， 同時兩手變左順右逆， 纏繞右捋。 身法上的提抽、回轉， 手法上的纏繞、續接等技術特徵就非常明顯， 從而形成逢力必棚， 逢棚必纏， 逢纏必轉， 逢轉必沉的技術特色。 最後， 要掌握“金剛搗碓”的技擊方法， 做出合乎拳法拳理的招勢， 真正打出“明白拳”。 陳式太極拳大師陳照奎先生說， 陳式太極拳“每個動作， 那怕是一個過渡動作， 都有他的技擊含義， 一點都不能馬虎。 ”就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 需要動作連貫。
“金剛搗碓”一勢就非常能說明這一點。 它根據以防為主的原則， 一切隨曲就伸， 舍己從人， 借力打力， 運用棚捋擠按采捌肘靠八門基本勁別， 加上身法步法腿法的穿插配合， 巧妙變化， 達到制敵的神奇效果。 第(1)(2)動， 是當敵用右拳向我胸部擊來， 我則先棚後捋， 引化來力， 使來勁落空。 即用右手接對方右手腕， 左手管他的右肘， 順勢身右轉， 螺旋下沉， 重心左移， 右腳尖外轉， 左手松肩墜肘， 下塌外碾， 右手含采捋之意， 將敵向己身右側後順勢捋出。
