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夏季午睡身體最受益的就是它
發表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示,10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說,至少需要60—90分鐘的長時間午睡。 1.每天午睡,有益心臟。2...
2016-06-24 -
有些人不適午睡
有專家認為,老人睡不睡午覺應該順其自然。有些老人睡午覺已成為多年的習慣,如果硬性改變這種習慣,把生物鐘打亂了,反而不利於身體健康。人在睡眠時,心率相對緩慢,腦血流量少,腦細胞興奮度降低,但它並不處...
2017-03-07 -
小小午睡能“養心”
每天午睡30分鐘,可使冠心病發病率減少30%。研究者認為地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高,其原因之一就是缺午睡。 一、睡前不吃油膩的食物,不吃得太飽。...
2017-03-07 -
午睡醒來喝杯水
很多老人都有午睡的習慣,可大多數人不懂如何正確午睡。午睡時間應以半小時至一小時為宜,時間長了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。另外,午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液。
2017-03-07 -
【夏季老人:從午睡開始養生】
夏天老年人又容易早醒,如果白天忙於家務、工作或參加娛樂活動,神經系統處於興奮狀態,往往看不出有困乏感。然而,一旦相對空閒的時候,老人們便會感到困乏。夏季老人要從午睡開始養生。 第一峰期位於淩晨1...
2017-03-07 -
夏季安排午睡有這四個很好的養生功效
導讀:工作或學習一個上午以後,由於體力和腦力的高度集中和緊張,以及人體能量的消耗,新的疲勞又產生了。而適當的午睡可以消除疲勞,恢復精力,以便下午更好地工作和學習。 夏季安排午睡有這四個很好的養生功...
2017-03-08 -
夏季如何養生 午睡運動養好情緒
夏季如何養生? 保健養生的時候很多人都會有誤區,比如覺得夏天的時候,天氣是比較炎熱的不用怎麼保養身體。這樣的想法是非常錯誤的,夏天的時候天氣炎熱,出汗比較多,損耗的元氣也是非常多的。所以在夏天也是...
2017-03-08 -
糖友夏季午睡有講究 選對方法控糖又解乏
夏天是血糖比較好控制的季節,可老王的血糖最近半個月來總是控制不好,尤其是午餐後血糖偏高,即使增加了藥量也不見效。帶著這個問題老王找到了某醫院內分泌科的醫生。醫生在問了他的飲食及運動情況後,指出他午...
2017-03-08 -
夏季解暑小妙招 午睡最給力
夏季午睡對人恢復精力十分必要,特別是在夏季,正午時分氣溫較高,在人體的降溫排汗過程中,皮膚毛細血管擴張,體內血液分佈不平衡,大量血液滯留外周,大腦血液供應相對不足,再經過一上午的繁忙工作和學習,普...
2017-03-08 -
原來趴在桌上午睡會使皮膚鬆弛!
俗話說,“中午不睡,下午崩潰”,每天下午難免犯困。許多學生党、上班族都有直接趴在桌上午睡的習慣,醒來之後常感到渾身酸疼。其實,這種睡姿有害健康,容易引發多種疾病,甚至因為對面部壓力不均,造成皮膚鬆...
2017-03-08 -
夏季午睡的4個獨特好處
夏季來臨,氣溫越來越高。經過一個上午的工作和學習,人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯後,一定要躺在床上睡上一會兒,緩解一下疲勞,補充一下體力,這樣才會有更充足的精力投入到下午的工作中。但是夏季午...
2017-03-08 -
夏季老人午睡忌當風而睡 老人夏季午睡建議
老年人經常打盹兒,夏天天氣熱更需要午睡醒神。不過,老人夏季午睡不宜睡太久,也不要應對天熱而在風扇下睡覺。睡眠頻道特此向老年朋友們介紹老人夏季午睡的五個“不宜”,給大家一些夏季老人午睡健康建議。 一...
2017-03-08 -
夏季易疲勞要午睡 上班族午睡壞習慣損健康
夏天到了,炎熱的天氣讓人腦袋缺氧,昏昏欲睡,上班犯困的頻率都多了。睡眠頻道建議上班族每天午休一會兒,讓您的工作更有效率。正確的午睡對工作和健康都有幫助,那夏季午睡都有哪些好處?睡眠頻道提醒各位親,...
2017-03-08 -
夏天午睡四大好處
夏季來臨,氣溫越來越高。經過一個上午的工作和學習,人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯後,一定要躺在床上睡上一會兒,緩解一下疲勞,補充一下體力,這樣才會有更充足的精力投入到下午的工作中,但是夏季午...
2017-03-08 -
不午睡影響肝臟排毒 健康午睡有技巧
人人都說睡眠直接影響了肌膚狀態,那怎麼樣的睡眠才是正確的呢,小編這就為大家解開重重疑惑。 一天要睡8小時有科學依據嗎? 美國慢性病流行病學家發現:45歲以上的成年人睡眠時間在6個小時以下或高於10...
2016-02-23 -
兒童午睡不可強求
一般來說,生長激素主要是在睡著時分泌,深睡的時候效果更好。而學齡前的孩子正處於生長發育的關鍵期,如果能在中午有一兩個小時的睡眠,對促進生長激素的分泌是有好處的。 但孩子的睡眠通常不太規律,如果...
2010-09-19 -
職場午睡姿勢你對了嗎
現在好的多人上班人士,中午都喜歡趴在辦公桌上休息一會,認為趴一會下午會更加有精神一些,熟不知趴著睡覺是有很大的健康隱患的。那您知道職場午睡姿勢到底哪樣才是正確的嗎?今天就讓小編為您介紹一下有關午...
2014-06-06 -
上班族午睡不良姿勢趴出肩頸病
在學校、辦公室待一整天,午休時小睡片刻,有助提神。但就著桌子趴睡,常因壓迫肚子造成胃脹氣,醒來後猛打膈。還會導致頭部血液迴圈不順暢而頭痛。較嚴重則是頭壓在手肘上,手麻酸到無法抬起或取物。因為趴著...
2010-09-06 -
夏季防暑小常識 午睡時間不要太長
導讀:夏季防暑小常識,在高溫燥熱的盛夏時節,如何防暑降溫,成為我們每個人都關注的焦點。那麼,夏季如何防暑呢?下面四季養生網小編為您介紹,夏季防暑小常識。 夏季防暑小常識: 1、定時飲水 ...
2017-03-08 -
你有午睡習慣嗎?好處竟然多的驚人
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的,當人們處於睡眠狀態中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。睡眠對身體的好處不言而喻,這不僅體現在晚間的深度睡眠上,半個小時以內的午睡能達到同樣...
2016-07-22