現在好的多人上班人士， 中午都喜歡趴在辦公桌上休息一會， 認為趴一會下午會更加有精神一些， 熟不知趴著睡覺是有很大的健康隱患的。 那您知道職場午睡姿勢到底哪樣才是正確的嗎?今天就讓小編為您介紹一下有關午睡的知識， 感興趣的朋友們趕快來看看啊。
職場午睡姿勢
想睡一會都是一種奢侈， 很多人因為受到環境的限制， 沒有注意午睡的姿勢， 每天就是直接趴在桌上就睡了， 都不知道睡姿不當會帶來很多的健康問題。
伏案而睡有何害
中午適當的休息， 能夠緩解疲勞， 讓下午的工作充滿精神。
伏案而睡會導致身體各部位出現不適， 例如長時間把頭部枕在手臂上， 手臂的血液迴圈受阻， 神經傳導受影響， 極易出現手臂麻木、酸疼等症狀;
經常趴著睡覺是會壓迫到了我們的眼球， 這樣就會造成眼壓過高， 等您醒來後有有一小段時間視力是模糊的， 如果長期這樣的話就會導致眼睛變形， 嚴重的會患上青光眼;
趴著睡覺還會壓迫胸部和內臟器官， 會影響呼吸， 加重心臟負擔。
此外， 如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡， 會影響胃的消化功能， 造成胃部脹氣。
而且辦公室裡空調溫度較低， 伏案午睡導致身體保暖不當， 也許睡醒後感冒也跟著來了。
正確午睡提醒
一般上班的人午睡最好能睡在床上或沙發再或者能躺椅上睡覺， 要採取平躺仰臥或者側臥的方式睡覺才是最好的選擇， 午睡也要在飯後20分鐘至半小時以後。
午睡時間以15分鐘至30分鐘為宜， 最長不要超過1個小時。
時間太長， 人體容易進入深度睡眠， 下午醒來後反倒頭腦昏沉， 影響工作。
沒有條件躺著午睡的上班族， 可以在辦公室準備U形枕， 午睡時套在脖子上， 讓頸椎處於一種比較自然的狀態， 再找一個有靠背的椅子， 放鬆地坐著閉目休息。
短時間趴在桌上睡時， 最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下。
午睡注意事項
一般辦公室的空調開得都很足， 午睡時不要對著風口， 儘量避免空調直接吹向身體。
人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。
所以準備一條毛毯蓋在身上很有必要。 午睡後， 人在初醒時會有些恍惚感， 此時不要著急馬上工作， 尤其是複雜或有危險性的工作。
最好先喝一杯水， 進行輕度活動， 來回走幾圈， 清醒一下後再投入工作。
中午睡不著怎麼辦
改變“一定要睡著”的心態
“一定要睡著”這樣的心態是很多人失眠的原因， 也是短期失眠過度到長期失眠的原因。
所以， 不管專家還是電視廣告上的專家如何宣傳睡眠的重要性， 你都要記住， 他們言過其辭了。
他們需要誇大失眠的危害來賣出自己的產品， 你不要受到他們的影響。
我只是這麼說你可能仍然覺得睡眠很重要，
其實這是一種虛假的失眠， 因為人睡著一小會， 醒來一會會認為自己沒有睡著， 這就是為什麼那些沒有失眠的人也會認為自己沒有睡著。
休息一下就好
中午不是睡覺的時候， 你一定要記住這一點。 當你午休的時候躺到床上， 你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好， 我不是為了睡著而休息的。
這樣的心態可以給你減壓， 因為由於過度的渴望能夠睡著， 你給睡眠太大的期望， 自己的壓力就很大， 會不自動的想到;
睡不著怎麼辦?這樣的你是無法睡著的。 都是你的想法害得你無法睡著。
降低對環境的要求
很多人認為自己在安靜的環境中容易睡著，
比如一個人看著嘈雜的電視睡著， 你突然關閉電視他就會醒來。
降低對環境的要求， 不要總是尋找安靜， 周圍人說話影響到你的休息， 你也不要生氣。
降低自己對環境的要求可以讓你在心態上更加的輕鬆。
給自己一點興趣
找點有意思的事情去做， 讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。
這樣在你休息的時候， 你的腦子裡就不會總是工作工作工作;
困了才休息
不要覺得到點了自己一定要休息， 如果你這麼想， 你很容易患有睡眠焦慮， 從而發展成為長期失眠。
養成一個習慣：困了才休息。 這是一種順其自然的心態， 刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規律，讓你失眠更嚴重。
中午午睡的時候也要保持這樣的規律——累了就休息一下。
午休時間做肌肉放鬆
有很多教授怎樣做肌肉放鬆的，或者你可以找一個訓練班專門的學習肌肉放鬆和呼吸放鬆;
在午休的時間就不要睡覺了，做一些放鬆練習，很有可能你不小心就睡著了，即便沒有睡著，你也會得到休息，讓下午精神一些。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道職場午睡姿勢趴著睡會給我們帶來什麼危害了吧，您也應該知道中午睡不著怎麼辦了吧，那小編提醒所有的上班人士以後不要再趴在桌子上睡覺了哦，也希望您把這個消息分享給身邊的小夥伴們哦。
刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規律，讓你失眠更嚴重。中午午睡的時候也要保持這樣的規律——累了就休息一下。
午休時間做肌肉放鬆
有很多教授怎樣做肌肉放鬆的，或者你可以找一個訓練班專門的學習肌肉放鬆和呼吸放鬆;
在午休的時間就不要睡覺了，做一些放鬆練習，很有可能你不小心就睡著了，即便沒有睡著，你也會得到休息，讓下午精神一些。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道職場午睡姿勢趴著睡會給我們帶來什麼危害了吧，您也應該知道中午睡不著怎麼辦了吧，那小編提醒所有的上班人士以後不要再趴在桌子上睡覺了哦，也希望您把這個消息分享給身邊的小夥伴們哦。
