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白領應該怎麼選擇營養午餐
大多數白領都會忽略午餐的飲食營養,有些人喜歡在路邊攤或是自助餐店用午餐,或者是用泡面匆匆解決了事,什麼樣的飲食才是最佳的選擇呢? 中式午餐 好的選擇:豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤(熱量:...
2013-07-10 -
高考飲食三餐之午餐 教你如何搭配營養午餐
午餐是學生一日中的主餐,經過一個上午的用腦,考生體內的熱量和各種營養素消耗很大,所以午餐一定要注意營養搭配。午餐飯菜要豐盛,午餐各種營養素含量一般占全天供給量的35%—45%。多攝入肉類、雞蛋、豆腐...
2013-05-15 -
午餐後容易犯困 營養學家給你4個建議
有些朋友會問,為什麼吃午飯的時候會犯困?或者,吃完午飯就犯困?這是為什麼呢?是由於體內的血糖水準起伏不定,所以需要調節,從而使血糖水分保持平衡狀態。那麼午餐後犯困怎麼辦? 有人通過吃甜點、麵...
2016-11-09 -
健康午餐怎麼吃 多吃4類營養食物
午餐是一日三餐中的重點,俗話都有說“午餐要吃得好”。然而作為都市人,很多時候午餐卻吃得隨便敷衍很不健康。那麼怎麼才能吃好這頓重要的午餐?小編這裡教大家4招,讓大家也能擁有健康的黃金好午餐。 ...
2017-02-22 -
職場准媽媽午餐如何吃最營養
懷孕後,還在堅守崗位的准媽媽午餐要怎麼吃最營養呢?這是很多媽媽的疑問,因為隨著時代的發展,大多數女性在孕期並未離開職場。儘管如此,准媽媽的日常飲食也要很營養哦。 孕期不可少的營養 蛋白質 蛋白質是...
2013-09-06 -
職場孕媽工作餐怎麼吃?3款職場孕婦營養午餐
職場孕媽工作餐要怎麼辦吃呢?很多准媽媽懷孕後依舊在上班,那麼,午餐怎樣吃才能保證營養呢? 一、職場孕婦工作餐怎麼吃 1、餐廳衛生要注意 如果單位沒有安排午餐,孕媽媽到附近的餐廳就餐時一定要注意選擇...
2013-06-03 -
上班族帶什麼午餐最有營養
一、專家建議 1、上班族自帶菜式的選擇上相對綠色蔬菜來說,茄果、豆角類蔬菜不易變質,微波爐加熱後也不易改變菜肴的色和香。專家不建議上班族午餐帶魚和海鮮類,因為經過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原...
2012-09-07 -
白領怎麼吃營養午餐方法
在職場打拼的白領們,中午通常只有一個小時的吃飯兼休息時間。速食、盒飯成為他們的主要選擇,而這些食物往往會帶來一定的健康隱患,脂肪攝入過多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現象,發胖似乎難以避免。午...
2012-09-18 -
老年人吃營養午餐能延年益壽
>>>推薦:人老了多吃香油好嗎? 很多人以為午餐只吃水果,修身養顏就可以一舉兩得。但是從營養學角度來說,人體有多種基本營養需求———碳水化合物、礦物質、蛋白質等,都不是單靠吃水果能夠滿足的,長...
2010-02-02 -
上班族午餐怎麼吃更營養
自己帶飯 菜炒八成熟 自己帶飯,既能保證葷素搭配、符合自己的口味,又能省錢省時,受到不少白領的推崇。 專家說,帶飯時,選材很關鍵,應以適合多次加熱的菜為主。蔬菜以根莖類為主,如胡蘿蔔、芹菜、...
2011-05-25 -
營養午餐必備食物
都市白領工作節奏快,加班熬夜總在冥冥之中奪去了美麗肌膚的健康光澤,午餐是至關重要的營養吸收時間,給皮膚做個美食SPA吧! 抗衰老抗癌食品——西蘭花 推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C...
2014-08-07 -
營養午餐必備5種食物
都市白領工作節奏快,加班熬夜總在冥冥之中奪去了美麗肌膚的健康光澤,午餐是至關重要的營養吸收時間,給皮膚做個美食SPA吧! 抗衰老抗癌食品——西蘭花 推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C...
2014-08-07 -
白領女性如何選擇營養午餐
1.外賣盒飯 優點:省事快捷,價格相對便宜。 缺點:菜肴多半油膩,搭配不合理,主食只有大米飯一種,食物品種單調,葷素失調,纖維嚴重不足。味道相當不理想,食材品質也難以控制。 建議: 不要...
2011-04-13 -
營養午餐不可少的五大食物
1、降脂食品——洋蔥 推薦理由:洋蔥可清血,有助於降低膽固醇。 2、抗衰老抗癌食品——西蘭花 推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物...
2014-08-06 -
白領午餐怎麼吃才營養
白領午餐吃什麼好? 選擇優質蛋白質。研究發現,午餐攝入一定的蛋白質,可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。蛋白質優質來源包括:乳酪、堅果、...
2014-11-29 -
中學生營養午餐食譜
中學生是正在長身體的時候,中學生的營養是需要我們特別重視的,如果營養補充不夠的話容易導致身體的生長發育出現了問題,很多家長雖然知道一定要給中學生充分的營養,但是苦於不知道具體的措施,來來去去就是那...
2014-08-12 -
教你讓午餐外賣也吃出營養
外賣是大多數寫字樓白領的午餐必選,午休時間短,公司周圍沒有合適的飯館,只得午餐叫外賣湊合一下,可是越來越差的午餐情況讓白領健康也越來越差,如何才能享受暈高品質又美味的午餐呢?教你怎麼吃出營養健康的...
2013-10-06 -
白領族怎麼營養午餐方法
很多上班族為了吃飯的品質和衛生,中午都會自帶盒飯,但是大多數的上班族不知道午餐應該帶哪些食物才能保證營養均衡,下面我們一起來看看專家對此怎麼說: 怎樣保證午餐盒飯的營養均衡 像很多都市白領一...
2012-12-19 -
白領准媽如何讓午餐更營養
很多上班的白領孕媽都在計畫午餐吃什麼才能吃得營養呢?其實只要營養搭配均衡,白領媽媽在工作中也能滿足自己和寶寶的需求。 工作餐營養升級方案 在外就餐的上班族孕媽咪,往往營養的攝取偏重澱粉類,...
2013-05-09 -
高考營養午餐推薦
“早餐要吃飽,午餐要吃好”,一份營養的午餐對於高三的考生而言實在是重中之重!午餐是什麼,怎麼吃成了家長們最頭疼的問題!別急,這裡給您設計了一份健康營養的高考飲食的午餐食譜,保證能好好補充一個上午消...
2013-02-02