中學生是正在長身體的時候， 中學生的營養是需要我們特別重視的， 如果營養補充不夠的話容易導致身體的生長發育出現了問題， 很多家長雖然知道一定要給中學生充分的營養， 但是苦於不知道具體的措施， 來來去去就是那幾樣的菜肴， 不知道如何改變。
其實中學生的午餐是可以有多種變化的， 而且還是富有營養的， 下文我們就來介紹一下中學生營養午餐食譜， 相信大家看後肯定會有所收穫。
星期一
主食：二米飯(大米、小米)。
炒菜：麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)， 雞蛋炒番茄(番茄、雞蛋)
小菜：拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。
湯：海米白菜湯(大白菜、海米)。
星期二
主食：花卷(白麵、麻醬)。
炒菜：紅燒牛肉(牛肉、胡蘿蔔、土豆)， 香乾抄芹菜。
小菜：花生芹菜葉。
湯：蝦皮番茄湯。
星期三
主食：炸醬麵(黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裡美蘿蔔、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。
小菜：清炸雞肝。 湯：麵湯。
星期四
主食：紅豆飯。
炒菜：雞肉抄三丁(雞肉、土豆、胡蘿蔔、熏豆腐乾)， 蒜茸小白菜。
小菜：爆醃蘿蔔。
湯：紫菜蔥花雞蛋湯。
星期五
主食：烙餅。
抄菜：抄合菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水髮粉)， 炸素丸子(胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜)。
小菜：泡菜。
湯：黃玉米麵粥。
星期六
主食：水餃(白麵、豬肉、大白菜、韭菜)。
小菜：肉皮凍(肉皮， 青豆， 胡蘿蔔)， 鹽水鴨， 松仁香菇， 芥末菜花。
星期日
主食：發糕(黃玉米粉、白麵、大豆粉、小棗、白糖)。
炒菜：紅燒魚， 炒茼蒿， 蔥頭炒牛肉， 蘑菇燒麵筋。
小菜：蒜泥海帶絲， 拌三樣(花生米、芹菜、胡蘿蔔)。
湯：酸辣湯(豆腐、動物血、雞蛋)。
上文我們介紹了營養對於中學生的重要性， 雖然大家都知道這個問題， 但是我們沒有具體的食譜可以施捨 ， 還好上文我們介紹了一周的中學生營養午餐食譜， 相信對各位家長來說肯定有很大的幫助吧、
