-
飯後越坐越瘦身的瑜伽動作
【導讀】飯後越坐越瘦身的瑜伽動作，減肥的方法層出不窮，有飲食減肥，也有運動減肥，其中運動減肥當屬瑜伽了，下面飯後越坐越瘦身的瑜伽動作，練練看吧。 飯後越坐越瘦身的瑜伽動作 練習雷電坐 1、跪...
2016-04-27 -
經期適合練的瑜珈動作
【導讀】經期適合練的瑜珈動作，經期能練瑜珈嗎？經期時不做倒立或刺激子宮的動作，其他的動作都可以練習，一起來看看經期適合練的瑜珈動作。 經期適合練的瑜珈動作 Step1:上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙...
2016-04-27 -
能瘦身豐胸的瑜伽動作
【導讀】能瘦身豐胸的瑜伽動作，瑜伽能強身健體，也能瘦身減肥，非常的受到女性們的喜愛，想要練出好身材，就來學習能瘦身豐胸的瑜伽動作。 能瘦身豐胸的瑜伽動作 一、半倒立式 針對部位：肩膀、後背、...
2016-04-21 -
五個動作疏通腰部氣血強腎壯腰
五個動作疏通腰部氣血前屈後伸兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5-10次。運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。交替叩擊兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙於半握拳。...
2014-09-29 -
秋季最合適的保健瑜伽動作
秋季最合適的保健瑜伽動作簡易坐正坐，交叉雙腿，讓脊椎向上伸展，保持身體放鬆狀態。閉眼，調整呼吸，將注意力集中于呼吸，深長、緩慢。保持5～10分鐘。動作功能：使身心安寧、緩解精神壓力。仰臥抬腿式仰臥，...
2014-09-15 -
嘴巴一個動作遠離秋涼
最讓人感到秋意濃莫過於路上的落葉以及人們身上不斷變多的衣服，因為天氣變得越來越冷了。 秋季時，空氣中含水量比較低，天氣比較乾燥，很多人都會有體內火氣大的現象，所以如何除秋燥是很多人比較關心的話題。其...
2015-10-19 -
鄭多燕減肥操第一套 小紅帽動作分解教學
小紅帽動作分解教學鄭多燕介紹鄭多燕，韓國演員。被稱為韓國辣媽，韓國最火45歲健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原...
2013-12-06 -
鄰家女孩工間操 火花動作教學
火花動作教學工間操練習方法：1預備式。兩腳併攏站立，兩手自然下垂，目視前方。2吸氣。右腳橫向跨一步，與肩同寬;兩手後伸，右手握左腕，貼於腰部，頭部向右側傾倒至最大限度，同時右手將左手向右拉至極限，發...
2013-12-06 -
瑜伽的好處 3組芳香瑜伽動作美顏舒壓
瑜伽的好處 芳香瑜伽動作美顏舒壓【半弓式 淋巴迴圈】淋巴分佈全身包括頸部側邊、腋下等各部位，利用半弓式的動作，可伸展腋下、腹股溝至鼠蹊部、頸部、肋骨下方等淋巴位置，搭配按摩，達到幫助迴圈，排除體內多...
2013-12-20 -
騎車上班 做點動作也健身
騎自行車時做點“動作”可健身“騎車族”每天都騎著自行車上下班，其實騎車時做點小動作也可以健身。1騎車按穴法人的足底有很多穴位，騎車時，有意地用腳心來蹬車踏板，可以起到按摩穴位的作用。2騎車練肌法騎行...
2013-12-12 -
易出錯的健身動作
健身小常識一是站立彎腰夠腳尖很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展後跟腱。其實，這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓。可以採用坐姿，俯身夠腳趾，相對...
2013-12-11 -
10大動作 讓男人一夜衰老
1、單手撐臉 工作時的小憩或者和朋友聊天時人們經常出現的這樣的動作，單手撐臉。托腮時，手掌對面部的擠壓會使面部肌膚被拉扯，長此以往就非常容易產生皺紋，更可怕的是，由這個動作形成的皺紋往往是永久性...
2015-05-13 -
堅持三個瘦腿動作 讓你瘦出“筷子腿”
導讀: 瘦腿最快的方法是什麼呢?是不是好羡慕大街上的美眉們有大美腿可以秀呢?自己的小粗腿只能自卑的藏著掖著，其實你大可不必這樣哦!只要堅持做這三個瘦腿小動作，你也可以秀出筷子腿…… 一、坐姿體前屈...
2017-02-19 -
極速瘦身熱瑜伽動作
一、極速瘦身熱瑜伽動作 熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，合適辦公室一族。同時，它直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。今...
2017-02-19 -
減肥瑜伽動作 夏季練瑜伽甩掉惱人的贅肉
減肥沒有那麼容易，只有堅持才能有效果，練習減肥瑜伽更是如此。今天，我們就和大家一起來跟著減肥瑜伽教學步驟學習一些簡單的減肥瑜伽動作，當然，你也可以跟著我們的減肥瑜伽視頻教程進行模仿練習。 堅持練習...
2017-02-19 -
瑜伽動作養顏健康排毒
【導讀】瑜伽動作養顏健康排毒，瑜伽的好處很多，不僅能幫助女性瘦身嗎，還能幫助女性養顏美容，最最關鍵的是能排毒！那麼，瑜伽動作養顏健康排毒一起來看看吧。 瑜伽動作養顏健康排毒 瑜伽動作一 步驟...
2016-04-13 -
三個瑜伽動作讓你一覺睡到大天亮
【導讀】三個瑜伽動作讓你一覺睡到大天亮，睡前運動總給人感覺不好，所以睡前會做運動，其實睡前做點運動更有助於睡眠，還能釋放一天身體和精神上的壓力，一起來瞭解下三個瑜伽動作讓你一覺睡到大天亮。 三個...
2016-04-06 -
經期瑜伽動作令你快速瘦小腿
【導讀】經期瑜伽動作令你快速瘦小腿，很多人喜歡練瑜伽，練瑜伽的好處有很多，那麼經期瘦小腿的方法有哪些呢？一起來瞭解下文的經期瑜伽動作令你快速瘦小腿。 經期瑜伽動作令你快速瘦小腿 下犬式 這是...
2016-04-06 -
養生瑜伽 適合夏季的瑜伽動作
夏季健康離不開養生，而一些簡單的運動更可以為我們帶來身體上的大福利，幫助我們獲得健康的身體和愉快的生活。下面就讓我們看看女性夏季養生需要注意的問題，希望可以給您的健康帶來幫助。 現在人們的生活條件...
2017-02-19 -
女性做哪些瑜伽動作可以減肥
【導讀】女性做哪些瑜伽動作可以減肥，瑜伽不僅讓身體得到舒展、線條變緊致達到減肥效果，還能增加做運動時的趣味性，讓減肥變得更快樂。只要每天堅持20分鐘，一定能瘦哦。提醒大家柔韌性和協調性不太好的人，...
2016-03-30
