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久坐易患4種病 一天站2小時保健康
隨著科技的快速發展,越來越多的工作以坐著辦公為主,但長期坐著不活動的話就會引發疾病。那久坐易患哪種病呢?小編在此給大家整理了因久坐引起的4種常見病和相關預防辦法,快來瞭解一下! 久坐易患哪種病呢?...
2015-06-12 -
清晨做好4件事 輕鬆享瘦每一天
很多次想減肥,但是不是沒有時間,就是沒有心情,特別是對於上班族來說。但是你只要每天早上做好這4件事,讓你必瘦無疑。不用擔心,這4件事都很容易做到,你只需要提前起床30分鐘就可以。 晨起 一...
2014-03-17 -
抓住一天中5個時刻輕鬆瘦身
人在一天中有五個時刻是最想吃東西的,這時候,如果放縱自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症狀就會在不經意間找上門來。但如果能有效克制或用其他形式代替,那對正在減肥的人來說將事半功倍。 1、早晨一...
2010-09-16 -
一天一食譜∣鮁魚餃子
我家鄉的名小吃鮁魚水餃,非常鮮美好吃,特將做法推薦給大家。 食材 步驟: 1.面和水以2:1的比例,把水分多次倒入麵粉裡,和成柔軟的麵團,一旁醒著備用;韭菜擇乾淨,泡在水裡一段時間,再用清水不斷沖...
2017-03-08 -
一天一菜譜 皮蛋拌豆腐的做法
食材用料:皮蛋2個 蒜適量 麻油適量 剁椒適量 生抽適量 鹽適量 白糖適量 豆腐150g 香菜適量 菜譜做法: 1.將豆腐切成大小一致的長方形片,並整齊擺入盤中。 2.其中碎豆腐可以擺至中心打底,...
2017-03-08 -
一天一食譜∣金槍魚苦菊沙拉
簡介 功效與作用 1.防治貧血,消暑保健 苦菊中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等,對預防和治療貧血病,維持人體正常的生理活動,促進生長發育和消暑保健有較好的作用。 2.清熱解毒,殺菌消...
2017-03-08 -
早餐兩個雞蛋 輕鬆減肥每一天
據報導,科學家發現,那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約2/3的體重。 美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩隻雞蛋或百吉餅...
2017-03-08 -
睡眠品質不能用時間來衡量 一天睡多長時間合適?
一個人睡眠時間會因年齡不同而異,年齡越小,睡眠時間就越長。例如:一個1~2歲的小兒,每天睡眠時間大約要14~15小時,而一個成年人則為7~8小時,老年人則只要有5~6小時就足夠了。睡眠長短也因人而...
2013-03-22 -
老人一天四餐才合理
老人隨著年紀的增加消化系統開始退化,有時一天三餐吃多了會引起消化不良的發生。所以最好是少食多餐,每天四頓飯是合理的。那麼怎樣安排四頓飯的時間呢?可以有以下幾種方法: 1、通常早餐和午餐的間隔時間比...
2017-03-08 -
一天一菜譜:酸菜魚的做法
食材: 主料:草魚1000g 酸菜200g 輔料:油適量 鹽適量 白酒適量 泡椒適量 蔥適量 薑適量 步驟 1.準備好草魚和酸菜。 2.草魚去鱗、鰭、鰓和內臟洗淨,去頭去尾,將魚從中間劈開。 3....
2017-03-08 -
預防便秘:一天喝四次水
緩解便秘的法子不少,做運動、吃蔬果,各有各之所長。多喝水,在一定程度上也可以起到預防便秘的作用。 水分的補充可以使體內消化液增加,增強胃腸道的消化功能。同時,水分進入體內後,還可以及時補充腸胃...
2008-08-07 -
補充蛋白質 年輕人一天最好只吃半個蛋黃
去健身房健身的人常聽到這樣的話:“補充蛋白質就要多吃蛋清,一天10個,別吃蛋黃。”很多人也照這話去做。而且,吃飯時還要吃蛋白粉,其實這並不科學。 蛋白質的補充,要看兩方面。一是年齡,青年人一...
2012-01-10 -
一天食五色,營養就均衡
白色是指主食米、面及雜糧。是供人們果腹和提供熱量的食物,人體生長發育的生命活動所需熱量的60%以上是由此類食物供給的。 黃色代表各種豆類食物。富含植物蛋白(蛋白補充產品,蛋白補充資訊)質(蛋白...
2010-06-26 -
極端減肥女一天吃51根香蕉 香蕉減肥法揭曉
飲食減肥是當今非常流行的一大減肥方法,而香蕉是眾多減肥食物中的“佼佼者”。有消息稱國外一位元極端的減肥女子,運用只吃香蕉來減肥,一天最高紀錄是吃掉了51根。這樣的減肥方法驚呆了不少人,專家也表示不宜...
2014-04-18 -
腸癌患者一天最好運動多久
腸癌患者通常已經經歷過較大的手術,手術中開腹,有時還需安置人工肛門。這些所謂的排便孔照料當然會在一定程度上限制體育運動。原則上要注意:不要提重物,放棄高強度的身體負荷。手術創口在內部痊癒了以後,體...
2016-09-01 -
夏季看時間來養生 一天裡的五個黃金點
夏季養生一天五個黃金點?炎炎夏季,人的身體狀態也會相應的發生一些改變,為此人們一定要重視夏季的飲食調養,那麼你是否知道夏季養生一日餐飲的最佳時間是什麼時候嗎? 1、作息時間 人的起居作息時...
2014-04-30 -
一天吃多少個粽子才適度
一天吃多少個粽子才適度? 粽子用糯米做成,黏度高、不易消化,且缺乏纖維質,含過多的脂肪、鹽、糖。肉粽和含豬油的豆沙粽中所含脂肪多。一個普通的鹹肉粽子,含米量約一碗左右,熱量約為400至500卡路...
2016-07-14 -
一天吃一個蛇果讓你不用看醫生
經常都會在水果市場裡面看見一種紅紅的長得非常漂亮跟蘋果非常相似的水果,其實是叫蛇果。蛇果的營養價值是非常高的,它含有果糖、蔗糖、葡萄糖、胡蘿蔔素和多種礦物質,其中果膠和鉀是所有水果中含量最多的,因...
2017-03-09 -
你一天吃得 食物中的油量超標了麼
過去30年,國人的生活水準顯著提高,盤子裡的油水也越來越多。從“沒油吃”到“不差油”,國人的烹調油用量早就超標了。根據營養學會的推薦,每人每天油脂的用量應控制在25~30克,而很多城市人口已經達到...
2017-03-09 -
減壓瑜伽 讓你一天擁有好心情
現在很多人每天都面臨著無窮的壓力,這樣對於身心的危害是很大的,那麼應該怎樣才能夠幫助自己達到一個良好的狀態呢,只有這樣才能夠剛真正的醍醐掉練習的好處,以及一些相關方面。 瑜伽運動是很好的體育健...
2014-12-19