老人隨著年紀的增加消化系統開始退化， 有時一天三餐吃多了會引起消化不良的發生。 所以最好是少食多餐， 每天四頓飯是合理的。 那麼怎樣安排四頓飯的時間呢？可以有以下幾種方法：
1、通常早餐和午餐的間隔時間比較短， 午餐和晚餐的間隔時間比較長。 這種情況下可以把晚餐提前， 再加一點夜宵。 比如8點用早餐， 12點用午餐、下午4點用晚餐， 晚上8點再加一點夜宵。
2、老年人一般習慣早睡早起， 所以可以把早餐提前， 每隔四五個小時進一次餐。 比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。
3、如果晚餐吃得較晚，
總之， 老年人可以根據自己的作息時間和消化情況， 採取每頓少吃點， 但多加一餐的方法調整飲食， 這樣就能既吃得飽， 又吃得好了。
