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冬季戶外鍛煉需注意四大原則
天氣嚴寒,很多熱衷養生的人都會選擇戶外運動的方式來鍛煉身體,以達到養生的目的。但如果運動不當會對身體造成損傷,得不償失。今天為大家介紹養生鍛煉需遵循的四點原則。 一、冬季戶外鍛煉前要熱身 ...
2014-12-29 -
冬季戶外穿什麼最保暖
冬季戶外穿什麼最保暖?冬季寒冷,在戶外尤其要注意保暖,首先要從穿衣開始。並不是穿的越多越保暖的,那麼冬季戶外穿什麼最保暖呢?小編推薦“三層穿衣法”。 冬季戶外穿什麼最保暖? 冬季戶外運動著裝,一方...
2017-03-08 -
野外活動 5種意外應急常識要知道
戶外活動的注意事項,外出旅行或者進行戶外運動我們應該要注意一些基本常識。 野外旅行注意事項 1、用報紙引火,不易引燃木柴,應事先準備好浸過打火機油木屑,就可以引燃火苗。用石頭起灶,灶口應朝風口,剩...
2015-04-08 -
秋季戶外運動需防秋燥 秋季戶外運動注意哪些事項
炎炎的夏日過去了,秋高氣爽,是適合戶外運動的季節。當您背上裝備,帶著照相機,一群好朋友,約在大門口,一起去欣賞秋天美景、鍛煉體魄的時候,請別忘了做好以下的防護工作:防受涼秋日清晨氣溫低,記得帶件長袖...
2013-08-23 -
春季戶外運動注意事項有哪些呢
春天的時間很多人喜歡外出遊玩,旅遊的人多,也是因為人多的緣故很多人重視戶外運動類的活動,春節戶外運動項目多,且項目也複雜多變,但是常規性的活動有助於身體的健康,建議廣大患者外出多運動,運動時要重視...
2015-12-21 -
冬季戶外運動減肥六大基本原則
目錄: 第一章:自行車減肥健身法六個基本原則 第二章:冬季健康運動的3大益處 第三章:冬季戶外健身注意保暖 編者按:我們都知道在冬季最需要注意的就是保暖了,但是運動的時候不僅要注意保暖還...
2011-12-27 -
跑步健身 春季戶外要防細菌入侵
目錄: 第一章:春季戶外跑步該如何呼吸防細菌 第二章:改變跑步場景鍛煉更有效 第三章:跑步快與慢哪種更能減肥 編者按:春天是戶外運動的最好季節,同時春天也是細菌和病毒的高發季節。人在戶外...
2012-02-17 -
野外活動中的事故如何處理
中暑 讓病人躺下,解開衣服,或用冷水毛巾擦身,或邊用酒精擦身邊用口吹,促使酒精快速揮發散熱。患者想喝水時可以給涼開水或鹽水。重症中暑出現抽搐者,應馬上叫救護車送醫院。 曬痛 皮膚被曬發紅並...
2012-03-30 -
室外活動意外傷害該如何處理
1、中暑迅速將病人轉移到陰涼、通風處,脫掉或解開衣服,用冷水毛巾擦身或扇風,迅速降低體溫。讓病人飲一些涼開水或淡鹽水。出現神志不清、抽搐,應立即送醫院。 2、曬傷皮膚被曬紅並出現腫脹、疼痛時,...
2012-03-30 -
野外活動中事故處理方法
中暑 迅速將病人轉移到樹蔭下等涼快的地方。讓病人躺下,解開衣服,或用冷水毛巾擦身,或邊用酒精擦身邊用口吹,促使酒精快速揮發散熱。患者想喝水時可以給涼開水或鹽水。重症中暑出現抽搐者,應馬上叫救護...
2012-03-04 -
室外活動意外傷害如何處理
1、中暑 迅速將病人轉移到陰涼、通風處,脫掉或解開衣服,用冷水毛巾擦身或扇風,迅速降低體溫。讓病人飲一些涼開水或淡鹽水。出現神志不清、抽搐,應立即送醫院。 2、曬傷 皮膚被曬紅並出現腫脹、...
2012-03-04 -
解暑的方法 野外活動就該這樣做讓你不中暑
野外中暑的危害很多,你知道野外中暑怎麼辦嗎?你知道如何解暑嗎?你對中暑有多少的瞭解呢?在我們進行野外或者戶外活動之前要做好一些準備工作,比如說解暑的方法你得有所瞭解。 今天,我們就和大家一起來...
2016-06-10 -
秋季戶外運動的4A原則
金秋送爽,正是戶外鍛煉的好時節,但如果運動前準備不當,不經意間就會帶來小損傷。肩膀受傷便是較常見的意外傷害。專家建議,入秋後的養生鍛煉,最好遵循4A原則,即重收斂(liAn)、主打慢(mAn)...
2011-09-08 -
冬季孩子適合哪些室外活動
冬天裡,很多家長不敢讓孩子出去,恐怕受了風寒。然而教育中心專家提醒爸爸、媽媽:冬天裡,不但不應該減少活動,反而應該想更多的辦法讓孩子“動起來”,這樣不但可以曬太陽、補鈣,更有益於孩子多方面的身心健...
2010-02-13 -
冬日寶寶室外活動安全手冊
一般而言,冬天幼兒室外活動主要有以下的安全隱患: 1.寒風 在北風地區,冬季的寒風風力不僅凜冽,而且持續時間長,是重大的季節性安全隱患之一。寒風過於猛烈,使寶寶在室外活動時容易摔倒、容易迷失方...
2011-01-11 -
野外活動中事故如何處理
中暑 迅速將病人轉移到樹蔭下等涼快的地方。讓病人躺下,解開衣服,或用冷水毛巾擦身,或邊用酒精擦身邊用口吹,促使酒精快速揮發散熱。患者想喝水時可以給涼開水或鹽水。重症中暑出現抽搐者,應馬上叫救護...
2012-02-28 -
室外活動意外傷害該什麼辦
1、中暑 迅速將病人轉移到陰涼、通風處,脫掉或解開衣服,用冷水毛巾擦身或扇風,迅速降低體溫。讓病人飲一些涼開水或淡鹽水。出現神志不清、抽搐,應立即送醫院。 2、曬傷 皮膚被曬紅並出現腫脹、...
2012-02-28 -
春季戶外踏青健身 注意事項需記牢
1、提前觀察天氣 當發現牆縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大,這種情況說明兩三天內一定有大暴雨,避免外出。 2、量力而行 春遊踏青以近郊為好,最多不超過兩天的路程。過遠春遊,舟車之累,...
2015-03-16 -
秋季戶外運動注意哪些事項
秋季男人適合的戶外運動 戶外運動一、爬山 秋天的天氣開始變得逐漸涼爽,這種風高氣爽的時節最適宜的戶外運動就是爬山了。在這個時節進行爬山,不但可以避免夏天烈日的炙烤,在享受著溫和的陽光下運動鍛...
2013-10-22 -
春季戶外運動大盤點
我們很多人都非常喜歡春天,不僅是萬物復蘇的好時候更是旅遊者們踏青的時候,那麼在春季我們喜歡運動旅遊的朋友們應該在戶外選擇什麼樣的運動呢? 散步 “踏青”是一種很好的健身行走,特別是早晨的散...
2013-09-04