野外中暑的危害很多， 你知道野外中暑怎麼辦嗎?你知道如何解暑嗎?你對中暑有多少的瞭解呢?在我們進行野外或者戶外活動之前要做好一些準備工作， 比如說解暑的方法你得有所瞭解。
今天， 我們就和大家一起來瞭解下野外中暑應該怎麼辦?以及解暑的方法有哪些?感興趣的朋友不妨來瞭解下吧!
在野外中如果感覺到頭暈， 心跳加強加快感覺中暑的時候要立即的尋找一個可以遮光的陰涼乾燥處， 最好是找一個樹林， 如果沒有樹林， 找一個可以遮光的地方仰臥， 把頭部用草卷起來或者石頭之類的東西墊起來，
野外中在悶熱的地方中署以後要把身上的衣服脫下來， 這樣可以有利於身體散熱， 然後找一些可以當扇子的植物葉子， 或者使用脫下來的衣服扇風為身體散熱， 以免加重症狀導致昏迷。
進行野外或者戶外活動的 時候， 我們建議大家準備一些冷水， 冷水不僅可以解渴還可以有效的解暑， 對預防中暑有很好的幫助。
用冷水擦拭身體， 主要擦拭腋下以及腹股溝等處， 這樣幫助身體快速散熱把體溫降下來。 不要讓體溫查過38度。
一旦在野外中中暑以後最好就近尋找一下水源， 如果附近有水源的話， 可以來到水源處把身體完全的浸入到水裡面， 把身體在水裡面浸泡20分鐘左右這樣可以幫助加快把體溫降下來。
如果在野外中暑嚴重有昏迷， 長時間嘔吐或者是抽痙的時候， 應該找到平坦的陰涼處然後把身體側臥， 頭部要找東西墊好， 讓身體側臥姿勢舒服點， 這樣就不會導致窒息的危險。
萬一在野外中暑了， 你可以用自備的鹽水或者一些常見的解暑藥物來解暑， 這種方法可以幫助我們有效的降暑， 當然， 嚴重的話， 建議你及時就醫。
如果遇到重症有體溫過高昏迷的症狀要及時的做好身體散熱工作， 然後立即拔打手機求助就近尋找醫療機構近早的得到治療， 以免發生生命危險。
如何解暑
常備綠豆湯
中暑往往是沒有前兆的， 來的很突然， 在夏天最好把預防做到位，
綠豆湯就值得每一個家庭主婦進行熬制， 每天在家中熬一點綠豆粥， 在早中晚喝一碗， 對於降溫解暑有很好的幫助。
綠豆性涼、味甘， 在夏天飲用能夠有效的解暑， 綠豆湯中有綠豆中的蛋白質、磷脂等物質， 對於補充身體營養素有很好的幫助。
當然， 夏天想要預防中暑發生， 不是在外出的時候喝綠豆湯那麼簡單， 在平時也要喝一點綠豆湯， 只有長時間喝對於養生才有功效。
準備充足的水和飲料
此外， 在炎熱的夏季， 防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊， 以防應急之用。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物， 應少穿化纖品類服裝，
老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水， 因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水， 彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外， 夏季人體容易缺鉀， 使人感到倦怠疲乏， 含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜， 如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高;新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%， 都可以用來補充水分。
另外， 乳製品即能補水， 又能滿足身體的營養之需。
晚上保持充足睡眠
夏天日長夜短， 氣溫高，
如何預防中暑
夏季的高溫天氣是比較多的， 在這樣的天氣裡我們要注意自己的身體， 出門帶好遮陽傘等工具。
1、門時要戴太陽鏡、或使用遮陽帽， 遮陽傘。
2、氣性好、淺色的棉質或真絲面料衣服， 外出不要打赤膊， 烈日下長時間騎自行車者最好穿長袖襯衫。
3、血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時間待在空調房間中， 以防舊病發作或使原有病情加重。 開空調的房間要注意通風換氣， 溫度不宜設定過低。
4、時間在戶外者， 要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。
5、及時補充蛋白質，攝取量應在平時的基礎上增加10%—15%。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，多吃豆製品等富含植物蛋白的食物。
6、汗過多時，在補充水的基礎上還應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆製品、海帶等。
7、時喝水，不要等口渴了再喝。
8、要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。
9、吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。
10、不飲用烈性酒。
11、澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。
12、中午的休息也很重要
在夏天很多人會感覺精力不夠用，即使晚上睡得時間長，但是，在中午還是應該進行午睡，中午進行午睡一方面能夠保持精力，另一方面則是能夠降低身體溫度。
夏天日長夜短，溫度高，人們的代謝會非常快，容易出現睡眠不足的情況，進而會整天察覺到精神萎靡。
而中午進行午睡能夠有效的保健身體，還能夠避免正午最高的溫度，這些都是值得大家注意的事情。
因而，在中午進行午休是一件非常重要的事情。
13、要平心靜氣
溫度不斷升高，很多人的情緒會異常亢奮，在夏天容易出現情緒的轉變，即使是一些能夠平穩心境的人，在夏天依然會有躁動的情緒。
在夏天保持一顆平常心是一件非常重要的事情，這個時候可以選擇靜坐，在早上空氣較好的時間進行鍛煉身體，即使遇到不開心的事情，也要學會梳理情緒，這樣對於保持平靜的心境是很有幫助的。
平穩心境能夠避免躁動帶來的危害，即使不能直接預防中暑的發生，但是，對於身體保健還是不可少的。
遇到中暑該如何急救
迅速將病人抬到陰涼通風的環境下躺下，頭稍墊高、脫去病人的衣褲，用紙扇或電扇扇風。同時用冷水擦身或噴淋，以加快病人體內熱量的散發。
有條件的可用酒精擦身加散熱。也可將冰塊裝在塑膠袋內，放在病人的額頭、頸部、腋下和大腿根部。
若無電扇冰塊等降溫條件，也可將病人直接浸泡在河水或海水之中降溫，救助者始終保持病人頭部露出水面，以防病人溺水。上述降溫處理時間不宜過長，只要病人體溫下降並清醒過來即可。
為避免皮膚很快冷卻引起皮下血管收縮，妨礙體內熱量散發。救助者還應不時按摩病人的四肢及軀幹，直至皮膚發紅，以促使迴圈血液將體內熱量帶到體表散出。
神志清醒者，可喂以清涼飲料、糖鹽水及人丹、十滴水或霍香正氣水等清熱解暑藥。若病人昏迷不醒，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴，位於鼻唇之間中上1/3交界處。
內關穴，位於手腕內側上方約5釐米處以及合穀穴，即虎口等。促使病人蘇醒。出現嘔吐的，應將其頭部偏向一側，以免嘔吐物嗆入氣管引起窒息。
對於高燒不退或出現痙攣等表現的病人，在積極進行上述處理的同時，應將其儘快送往醫院搶救。
如果是在潮濕悶熱的環境中大量活動過度疲勞，表現為面色蒼白，皮膚濕冷、心慌、呼吸困難的病人。應儘快將病人抬到涼爽通風的地方躺下，松解解衣領、腰帶，保持呼吸通暢。
用冷手巾濕敷前額及頸部即可，不要給予其他任何降溫處理，以免使症狀惡化。對於昏迷不醒的病人，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴、內關穴及合穀穴等。
促使病人蘇醒。然後給予足量的清涼飲料、糖鹽水，以補充出汗造成的體液損失。
經解救清醒後的病人，必須在涼爽通風處充分安靜休息，並飲用大量糖鹽水以補充體液損失。
因此此時體內的抗中暑機能處於疲勞狀態，若再重回炎熱的環境或參加體力活動，則後果將比上次中暑更加嚴重。
結語：關於野外應該如何解暑，我們就介紹到這裡了。夏季進行戶外活動一定要注意安全問題，今天，我們和大家分享了不少解暑的方法和預防中暑的方法，希望這些分享可以對大家有所幫助。最後，希望大家進行戶外活動時注意安全。
要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。5、及時補充蛋白質，攝取量應在平時的基礎上增加10%—15%。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，多吃豆製品等富含植物蛋白的食物。
6、汗過多時，在補充水的基礎上還應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆製品、海帶等。
7、時喝水，不要等口渴了再喝。
8、要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。
9、吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。
10、不飲用烈性酒。
11、澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。
12、中午的休息也很重要
在夏天很多人會感覺精力不夠用，即使晚上睡得時間長，但是，在中午還是應該進行午睡，中午進行午睡一方面能夠保持精力，另一方面則是能夠降低身體溫度。
夏天日長夜短，溫度高，人們的代謝會非常快，容易出現睡眠不足的情況，進而會整天察覺到精神萎靡。
而中午進行午睡能夠有效的保健身體，還能夠避免正午最高的溫度，這些都是值得大家注意的事情。
因而，在中午進行午休是一件非常重要的事情。
13、要平心靜氣
溫度不斷升高，很多人的情緒會異常亢奮，在夏天容易出現情緒的轉變，即使是一些能夠平穩心境的人，在夏天依然會有躁動的情緒。
在夏天保持一顆平常心是一件非常重要的事情，這個時候可以選擇靜坐，在早上空氣較好的時間進行鍛煉身體，即使遇到不開心的事情，也要學會梳理情緒，這樣對於保持平靜的心境是很有幫助的。
平穩心境能夠避免躁動帶來的危害，即使不能直接預防中暑的發生，但是，對於身體保健還是不可少的。
遇到中暑該如何急救
迅速將病人抬到陰涼通風的環境下躺下，頭稍墊高、脫去病人的衣褲，用紙扇或電扇扇風。同時用冷水擦身或噴淋，以加快病人體內熱量的散發。
有條件的可用酒精擦身加散熱。也可將冰塊裝在塑膠袋內，放在病人的額頭、頸部、腋下和大腿根部。
若無電扇冰塊等降溫條件，也可將病人直接浸泡在河水或海水之中降溫，救助者始終保持病人頭部露出水面，以防病人溺水。上述降溫處理時間不宜過長，只要病人體溫下降並清醒過來即可。
為避免皮膚很快冷卻引起皮下血管收縮，妨礙體內熱量散發。救助者還應不時按摩病人的四肢及軀幹，直至皮膚發紅，以促使迴圈血液將體內熱量帶到體表散出。
神志清醒者，可喂以清涼飲料、糖鹽水及人丹、十滴水或霍香正氣水等清熱解暑藥。若病人昏迷不醒，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴，位於鼻唇之間中上1/3交界處。
內關穴，位於手腕內側上方約5釐米處以及合穀穴，即虎口等。促使病人蘇醒。出現嘔吐的，應將其頭部偏向一側，以免嘔吐物嗆入氣管引起窒息。
對於高燒不退或出現痙攣等表現的病人，在積極進行上述處理的同時，應將其儘快送往醫院搶救。
如果是在潮濕悶熱的環境中大量活動過度疲勞，表現為面色蒼白，皮膚濕冷、心慌、呼吸困難的病人。應儘快將病人抬到涼爽通風的地方躺下，松解解衣領、腰帶，保持呼吸通暢。
用冷手巾濕敷前額及頸部即可，不要給予其他任何降溫處理，以免使症狀惡化。對於昏迷不醒的病人，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴、內關穴及合穀穴等。
促使病人蘇醒。然後給予足量的清涼飲料、糖鹽水，以補充出汗造成的體液損失。
經解救清醒後的病人，必須在涼爽通風處充分安靜休息，並飲用大量糖鹽水以補充體液損失。
因此此時體內的抗中暑機能處於疲勞狀態，若再重回炎熱的環境或參加體力活動，則後果將比上次中暑更加嚴重。
結語：關於野外應該如何解暑，我們就介紹到這裡了。夏季進行戶外活動一定要注意安全問題，今天，我們和大家分享了不少解暑的方法和預防中暑的方法，希望這些分享可以對大家有所幫助。最後，希望大家進行戶外活動時注意安全。
