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肌肉訓練中的5個暗礁
暗礁1：只重訓練不重營養 許多健美愛好者熱衷於在健身房揮灑汗水，一進健身房就迫不及待地臥推、彎舉……認為練得越多強度越大，增肌的效果越好，卻往往忽視了增肌的另一個關鍵因素――營養。健美界有句行話叫“...
2011-03-09 -
健美訓練時受傷的預防和原因
器械訓練、健美操：咱倆“井水不犯河水” 健身房裡通常會出現“井水不犯河水”的兩個區域：器械訓練和健美操區域。“器械訓練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相關！”健身者如此的眾口一詞，難怪會在誤區中...
2011-03-09 -
極限單車的呼吸訓練方法
以前老聽到薊門之樹抱怨：“爬坡我腿部不累，就是喘不過氣來……”事實上大部分騎行者並非喘不過氣來，而是呼吸的帶氧量不足以及時補充肌肉的耗氧量，致使引發蹬坡時頭暈、口幹、虛汗的症狀。這裡，知秋無法改變你...
2011-05-24 -
有氧耐力訓練的一般方法
有氧耐力訓練的一般內容：耐力可分為兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。它表現為在較短的實戰時間內，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。 1、擊打沙袋在充分做好準備活動之後，要保持一定速...
2017-03-04 -
居家有氧運動減肥操的訓練步驟
五一假期快到了，很多人不運動還吃很多，於是肥胖問題來了。小編特別推薦居家有氧運動減肥操，讓大家在假期裡，足不出戶也能輕鬆減肥瘦身。 有氧運動減肥操第一節： 1、首先，雙腳前後成弓步跨開，後...
2017-03-04 -
揭秘李小龍截拳道訓練方法
養生之道網：截拳道是李小龍一生的武術絕學，桃李滿天下，那麼李小龍的截拳道訓練方法是什麼呢？下面養生之道網為您揭秘李小龍的截拳道訓練方法，看看吧。 課堂一 1、基本腳力（由準備好的位置） （1）向前移...
2015-04-22 -
跆拳道準備姿勢和步法訓練
養生之道網：跆拳道是一門專業的武術技術，既可以強身健體，還可以自衛防身，想要學習的人可以看看自學跆拳道教程，下面養生之道網為您介紹自學跆拳道教程的準備姿勢和步法訓練技巧，看看吧。 自學跆拳道教程：準...
2015-04-20 -
產後小便不通的病因病機
產後小便點滴而下，甚或閉塞不通，小腹脹急疼痛者，稱為“產後小便不通”。本病相當於西醫學的產後尿瀦留，以初產婦、難產、產程長及手術助產者多見，是產後常見疾病之一。 病因病機 小便的正常排出，有賴膀胱...
2017-03-05 -
產後小便頻數病因
1、氣虛產後小便頻數與失禁：多因產婦素體虛弱，肺氣不足，產後耗損氣血，使肺氣更虛，不能制約水道而成此症。《金匱要略。肺癰肺痿》篇中說“肺痿……遺尿，小便頻，以上虛不能制下也”，說明肺氣虛則不足以制...
2017-03-05 -
產後小便頻數診斷與治療
一、診斷方法 1、臨床表現 多發生在新產後，症見排尿困難，小腹脹急，坐臥不安或小便次數增多，甚則日夜數十次，或排尿不能自行控制者。 2、鑒別診斷 產後小便頻數與失禁，不論內傷與外傷，總係膀胱失於制...
2017-03-05 -
楊式太極拳 簡述楊式太極拳的天階訓練
楊式太極拳的訓練是分層次的，“人階訓練”和“地階訓練”是它的基本層次，那麼“天階訓練”就是它的高級層次，下面小編將為大家介紹這“天階訓練”，這需要在前面兩個層次練好的基礎上加以訓練才能有所成效。 ...
2017-03-05 -
楊式太極拳 楊式太極拳人階和地階訓練
學習楊式太極拳需要掌握系統化的練習方法，且訓練是分層次的，對於初學者而言，需要先從楊式太極拳的“人階訓練”和“地階訓練”訓練學起，下面小編就為大家講講其中的要點所在，希望對初學者有所幫助。 太極...
2017-03-05 -
橈骨骨折後遺症 教你如何術後康復訓練
很多人生完一場病之後，總是擔心是否會留下後遺症，橈骨骨折患者就特別擔心會留下後遺症，那麼實際上橈骨骨折後遺症有哪些呢?橈骨骨折後康復訓練該怎麼做，下面一起來到文章中瞭解骨折後飲食禁忌的相關內容吧...
2017-02-04 -
失眠症的放鬆訓練
失眠症患者中，多多少少都有一些心理因素，下面介紹一些針對於失眠症的放鬆訓練，如果您有經常失眠的情況，那就試試下面的方法吧。 促進睡眠，一方面要抑制神經的興奮狀態，另一方面需要肌體放鬆。放鬆治療的...
2014-05-13 -
從小便看女人的健康隱患
提起尿，人們覺得這不過是一種人體代謝的“副產品”。其實，尿液也是身體狀況的晴雨錶。每天排尿多少，尿頻的原因，尿液顏色的改變，都代表著身體的某種反應，裡面大有學問。 1.解密尿量和頻次 由於個人...
2017-03-05 -
常吃楊桃可清火解毒利小便
楊桃可分為酸和甜兩類，酸的多用作蜜餞加工或烹飪時的配料，甜的多用來生吃，適當食用不但有助消化，且對口腔疾患有較好的防治效果。下面就和微微健康網小編一起來瞭解楊桃的營養功效吧! 楊桃是久負盛名的嶺南...
2012-09-28 -
手指間隙大小的寓意
手指間隙大小的寓意1手指間隙寬，距離平均其實手指間隙寬，並不是說這個人大花，省不了錢。只是顯示這個人的性格比較活潑，喜歡自由，為人不拘小節、灑脫。在思想上也屬於個開明、豪放之人。大概行為上比較乾脆、...
2015-01-09 -
產後如何應對小便困難
小便不暢屬於尿瀦留，是產後常見的併發症之一，多見於初產婦或產程較長的產婦，產後8小時還不能自行排尿。在分娩過程中，胎兒頭部經過產道時，會擠壓到產婦的尿道並使之發生一定的角度改變，使得產後的第一次...
2013-07-22 -
啞鈴鍛煉方法 用啞鈴進行健美訓練
很多健身人士都會選擇啞鈴來進行健身運動，因為啞鈴不僅可以鍛煉雙臂，還能練出胸肌，啞鈴鍛煉胸肌效果明顯成為選擇啞鈴健身的重要因素之一。但其實啞鈴健身不僅僅只有這些，下面小編給大家介紹不同的啞鈴鍛煉...
2015-12-23 -
女人小便後到底要不要擦私處
女人小便後要不要擦私處？小便後要擦乾醫院婦科專家提醒，女性私處的肌膚有較深、較多的皺褶，小便後，如果不及時擦乾，殘留的尿液會將內褲弄得十分潮濕，給細菌繁殖提供溫床。擦的時候一定要用乾淨的衛生紙從前往...
2015-02-12
