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健身運動 老人鍛煉需遵守這些
進行健身運動是一件好事，但是對於老年人來說，還是需要注意的，畢竟年齡大了，不正確的健身很容易造成身體損傷，本文將為大家介紹老人需要遵守的健身原則及適合老人健身運動，一起來看看吧! 老年人健身八...
2016-01-27 -
老人鍛煉：跑步有講究
忌雨天、雨後、雪後、霧中慢跑。有些老年人跑步鍛煉風雨無阻，這種做法是不科學的。身體暴露部位受冷雨刺激後易誘發多種疾病。若在霧天跑步，由於霧滴含有污染物，老年人吸入大量被污染的空氣，會引起呼吸道疾...
2014-03-07 -
老年人鍛煉有哪些注意事項
老年人鍛煉的6個要： 1.要運動量合理適宜 在不同季節、不同環境下，運動量要作適當調整。一般來說，每次鍛煉後感到輕鬆、舒暢、食欲佳、睡眠好、無頭昏心悸等反應，說明運動量適度，鍛煉效果好。 ...
2013-12-04 -
健身運動 男人鍛煉要改掉這些習慣
進行健身運動的方法有很多，適合男士健身的場所也不少，但是你知道男士健身常常會有哪些壞習慣嗎?本文為大家介紹了男士健身注意事項及男士健身的分水嶺，跟小編一起來看看吧! 男士健身注意事項：改掉壞習...
2016-01-02 -
老人鍛煉的五個原則
一、應重點選擇有助於心腦血管健康的體育運動，如慢跑、散步等。每次運動時間約為30至60分鐘，每週3至5次，不宜過於劇烈。年齡大些或體質較差的人可以適當減少運動時間和強度。 二、老年人仍須注意重...
2010-08-12 -
老人鍛煉法則 學會自我監測
目錄 第一章：老人堅持抬頭挺胸可增加肺活量 第二章：老年人鍛煉要學會自我監測 第三章：老年人鍛煉中的6要和6不要 編者按：老年人喜歡鍛煉無非就是希望通過鍛煉來達到身體健康的目的。老年人鍛...
2012-03-12 -
殘疾人鍛煉怎麼做
一般來說體育運動，好像都是正常人的鍛煉方式，並不太適合殘疾人，不過運動並不是正常人的專屬，殘疾人也是可以的，只要選擇的鍛煉方式就好。那麼殘疾人鍛煉什麼可以強身健體呢？應該根據每個殘疾人不同的身體狀...
2015-11-09 -
老人鍛煉應警惕的危險因素
一、預防骨質疏鬆 骨質疏鬆是老年人中最常見的症狀。和人一樣，骨骼也有自己的自然生長週期。一般而言，40-45歲 開始，骨量隨年齡增加而減少，是為增齡性骨丟失。 在從嬰兒期開始的整個生命週期，...
2010-11-04 -
老年人鍛煉之轉轉更健康
“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……”這一小段歌詞所寫的，相信也是不少老人鍛煉的重要項目之一。除了脖子、屁股可以扭扭，身體上還有些地方也應該常轉轉。 轉脖子。放鬆站在地上或坐在椅子上，雙手...
2011-02-22 -
瘦的人鍛煉肌肉的方法
肌肉這是許多男性都非常渴望的事情，為什麼肌肉對於男性這麼重要呢？一是因為肌肉可以讓男性的身體變得非常的強壯，當今社會我們會發現許多的男性很瘦弱。二是鍛煉肌肉能夠讓男性非常的有安全感，吸引更多女性的...
2015-10-30 -
成人鍛煉時間何時最佳
對鍛煉身體而言，很多人首先想到的就是清晨跑步或者是去健身房進行運動。但是，這兩種方式並不能完全讓你鍛煉得很好，有些人為了能夠準時去健身房鍛煉，甚至連早飯都拋棄了，事實上，最終的成效並不是很好。你知...
2015-09-24 -
男人鍛煉臀部怎麼做？
其實不僅僅是女性需要有完美的曲線，鍛煉臀部的曲線圓滑。男士也可以鍛練。臀部的線條可以很好的支撐七牛仔褲等的衣物。曲線弧度的完美可以增加不少好感度。那麼男人可以怎麼來鍛煉臀部呢。小編有一些鍛煉的方法...
2015-09-23 -
老年人鍛煉身體有哪些原則
運動無疑是有益處的，尤其是中老年人，在生活之中，保持一定的身體鍛煉，可以預防疾病的發生，也可以延年益壽，但是，在生活之中，需要告訴老年人的是，鍛煉身體千萬要注意適量，不要過於的劇烈，否則是會引起...
2012-12-30 -
老人鍛煉身體也須堅持六項原則
第一，鍛煉前的準備。 清晨起床洗漱後，空腹先喝一杯溫開水，有飲茶習慣的人也可喝一杯淡茶水，既可補充體內水分，又可降低體內血液黏度，排出毒素，促進新陳代謝。參加晨練衣著要寬鬆輕軟。冬天不宜穿得太...
2012-11-01 -
老人鍛煉必須堅持六項原則
第一，鍛煉前的準備。 清晨起床洗漱後，空腹先喝一杯溫開水，有飲茶習慣的人也可喝一杯淡茶水，既可補充體內水分，又可降低體內血液黏度，排出毒素，促進新陳代謝。參加晨練衣著要寬鬆輕軟。冬天不宜穿得太...
2012-10-29 -
老人鍛煉要注意 莫要幅度過大
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當然沒問題，...
2012-10-29 -
老年人鍛煉更要持之以恆
被稱為香港實業界三巨頭之一的包玉剛先生，生前對健身之道有一句名言，這就是“貴在堅持”四個字。他認為，無論是體育鍛煉，或者是規律生活，食不過多，只有長期的堅持方能生效。古人雲：精誠所至，金石為開。...
2012-10-27 -
骨關節炎病人鍛煉
骨關節炎是由其他創傷性傷害引起的關節軟骨損傷，而軟骨的退變可能是在20歲後開始，而此病多發於女性，因而，正當壯年又是女性的你可要警惕了，那麼如果我們不幸患上骨關節炎了該怎麼辦？骨關節炎病人鍛煉方法...
2016-05-17 -
糖尿病人鍛煉要有技巧
鍛煉能夠幫助你減輕胰島素抵抗反應，提高健康水準和未來生存的品質。所以如果你患有糖尿病，那麼你就應當對此給予雙倍的重視。 下面關於安全鍛煉的一些技巧可以幫助你對付諸如糖尿病等疾病，同時也是每個人...
2010-03-13 -
糖尿病人鍛煉要特別注意科學合理
如果實在不能保證每天運動，也可以將每週5次減為3-4次，但為了達到最理想的健身效果，最好達到每週中等強度鍛煉2.5小時。鍛煉與吃藥有講究 美國梅奧診所專家指出，糖友在鍛煉的前、中、後也要注意血...
2010-03-05
