對鍛煉身體而言， 很多人首先想到的就是清晨跑步或者是去健身房進行運動。 但是， 這兩種方式並不能完全讓你鍛煉得很好， 有些人為了能夠準時去健身房鍛煉， 甚至連早飯都拋棄了， 事實上， 最終的成效並不是很好。 你知道嗎？想要得到最佳的鍛煉效果， 必須要選擇一個何時的時間去鍛煉。
研究發現， 高強度運動可在吃飯兩小時之後進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 具體而言， 一天中成人鍛煉的最佳時間是何時？
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 心跳頻率和血壓也上升。
不宜運動的時間
進餐後：這時較多的血液流向胃腸部， 以幫助食物消化及吸收。 此時運動會妨礙食物消化， 時間一長會導致腸胃系統的疾病， 影響身體的健康。 因此， 飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。
飲酒後：酒精吸收到血液中， 進入腦心、肝等器官。 此時運動將加重這些器官的負擔。 同餐後運動相比， 酒後運動對人體產生的消極影響更大。
為了能夠讓大家更清楚地認識到成人最佳鍛煉時間的優勢所在， 文中還特地列出不宜進行運動的時間， 讓大家在這兩者中比較一番， 從而得出最明確的答案。
