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女人這歲數還要堅持鍛煉
究人員通過對老年人進行試驗發現，堅持鍛煉12周就可以產生預防衰老的效果。 絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。參與我們研究的女性在16年前患有心血管和代謝功能疾病，研究結束...
2015-07-29 -
女人想做准媽媽 鍛煉時候悠著點
很多女性在準備懷孕前，就開始鍛煉身體，為生一個健康的寶寶打好基礎。這種做法固然沒錯，但也要運動適量。據英國《每日電訊報》報導，挪威科技大學的專家發現，不僅是一些出色的女性運動員經常出現生育問題，過...
2009-11-12 -
更年期女人如何鍛煉身體
女性更年期鍛煉應掌握以下原則： （1）持之以恆：人到中年以後，大多不願活動。在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恆，堅持到底；特別要克服“三天打魚，兩天曬網”的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果...
2012-04-17 -
4類女人不宜跑步機上鍛煉 你屬於其中一種麼？
四類人不適宜跑步機鍛煉 很多人覺得，運動總比不運動要強，但在運動方式的選擇上，大家多數都是憑著喜好，並不考慮是否“適合”，這往往容易導致運動損傷。跑步機鍛煉也是如此。 燕鐵斌教授說，在跑步機上...
2012-03-30 -
女人如何在跑步中鍛煉肺活量
跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動專案，使身體各部位都得到鍛煉，目前已成為國內外一種普遍的防治疾病的手段。跑步對人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力...
2015-05-04 -
更年期女人的鍛煉原則是什麼?
更年期女人的鍛煉原則是什麼呢?這是廣大女性朋友都很關心的問題，那就來看看下面的介紹吧。 更年期女人鍛煉遵循原則 (1)運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯後，不宜...
2013-01-10 -
中年女人的鍛煉方式
人到中年做很多事都力不從心，尤其是40歲以後的女性，如果長期不運動，一年將會流失掉身體大約1/3的肌肉，同時還會增加相同重量的脂肪。那麼40歲女人的鍛煉方式都有哪些呢？ 雖然中年時期的魅力和...
2013-09-07 -
老人鍛煉不要跟體力勞動混淆
許多老年人認為在家裡幹一些力所能及的體力勞動可以代替體育鍛煉，這個觀點是錯誤的，體力勞動不能代替體育鍛煉。雖然體力勞動與體育運動有很多相同的地方，體力勞動和體育運動一樣，都是肌肉的活動，都能使心跳...
2013-02-10 -
專家給您推薦老人鍛煉大腦貼身絕招
堅持學習新知識，保持與社會廣泛接觸。減輕和推遲記憶力下降的最好辦法就是多學習，多練習用腦。經常戶外活動參加適合於老年的體育鍛煉，這些都可以有效預防老年癡呆，下面就由專家給您提供幾條鍛煉大腦的貼身絕招...
2013-07-09 -
春季老年人鍛煉要注意些什麼
首先要注意運動量和運動幅度不要太大。在整個冬天很多老年人的活動量相對于平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，傲一些軀體、關節的活動。 其次應注意不要起得太早。初春天氣乍暖還寒，...
2012-04-23 -
老年人鍛煉後應小口喝水
首先，老年人在運動後要先休息一下。因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟負擔，尤其是有心臟病的老人。在感覺心臟跳動稍微平穩時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝一小口的頻...
2012-05-10 -
中老年人鍛煉的重要性
醫學中提到過"生命在於運動"，運動可以促進人體新陳代謝，讓身體的各個器官充滿活力，經常運動可以預防器官的老化。特別是對於老年人，運動有很大好處。 經常運動的老年人，可以保持肌肉的正常張力。我們正常的...
2015-12-26 -
養生之道 老年人鍛煉的注意事項
生命在於運動，正確的、適合自身情況的運動專案能夠説明人強身健體。可是對於老年人來說，由於年齡和身體狀況的客觀因素，就決定了有許多事項是需要注意的。 老年人鍛煉的注意事項 一、晨練先飲水，已從皮膚和呼...
2016-05-01 -
養生保健 老年人鍛煉身體怎樣確保安全
身體健康是每個人的夢想，尤其是到了老年家庭幸福，各項負擔也相對減輕，暗度晚年享受天倫之樂更需要有個好的身體。所以老人退休以後就應該要好好鍛煉自己的身體了，那麼老年人鍛煉身體應該怎樣確保自身安全呢？ ...
2016-05-01 -
中老年人鍛煉好 莫忽視鍛煉的四大忌
中老年人在日常的保養保健過程中往往會首先選擇效果很好的體育運動，這是難能可貴的。在體育鍛煉的過程中，為了達到更好的效果，一定要保持好的鍛煉習慣，同時注意很多禁忌。 體育鍛煉是一項科學的身體活動，...
2016-05-05 -
男人鍛煉腿部肌肉的方法
腿部是男人身上最重要的部位，對於全身的協調有非常重要的作用，即使上半身再強壯，如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐，也只會不堪一擊。女人們一定都不喜歡比自己腿還細的男人，除了羡慕嫉妒，還少了很多安全感。那麼...
2016-05-24 -
女人適合練什麼器械 8種最適合女性鍛煉的運動器材
今天小編想和大家討論一個問題，在健身房適合女性的運動器材都有什麼？經常鍛煉的女性應該知道如果選擇不當的運動器材很容易鍛煉出肌肉的，相信女性朋友都不願長出渾身的肌肉，下面小編來幫各位女性朋友推薦一下最...
2016-06-14 -
女人怎樣鍛煉身體
很多女性朋友都在尋找更好的鍛煉方法，有的人想要運動減肥排毒，但是又嫌跑步太累了，想要通過打羽毛球的方式來健身鍛煉，但是堅持幾天之後就放棄了。很多女性朋友體質不好，經常容易感冒發燒，其實完全可以通過...
2016-08-07 -
老人鍛煉身體怎麼做
隨著年齡的逐漸增長，很多老年人早上都有早醒的習慣，但是老年人退休之後不用上班，早上起來也不知道該做什麼。這個時候不妨進行一些體育鍛煉，早上進行體育運動是非常不錯的，可以呼吸到新鮮空氣，能夠增加肺活...
2016-08-07 -
這種體操很適合老年人鍛煉哦！
現在大多數老人都會主動的去鍛煉、健身，比如踢踢毽子，或者練練太極，亦或是散散步。但是，老人的運動量不能過大，同時還需具有養生效果，小編今天就給大家介紹一下體操保健法，有什麼體操是適合老年人練得？下文...
2016-12-22
