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營養需求不相同 不同年齡段女性怎樣吃更健康
不同年齡段女性對營養的需求量也有所不同,那麼不同年齡段女性如何吃更健康呢?根據年齡差異,身體對營養的需求也發生變化,以下告訴大家不同年齡段女性需要重點補充的營養物質。 30—40歲——多補鐵...
2012-01-10 -
女性最愛的9種健康營養滋補品
聽說過番茄素和胡蘿蔔素嗎?相信你聽說過,不過對於蘆丁和柚皮素聽說過嗎下面是一些您可能不曾知道卻深受國外營養師青睞並積極推崇的超級滋養品。 1.腿部靜脈水腫要補充蘆丁 富含蘆丁的食物: 蕎...
2011-10-15 -
女性的特殊生理期飲食營養
月經是女性性功能的一項特有生理性規律。不少女性,在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的症狀,如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。經期...
2010-09-03 -
女性經期怎樣吃才營養
人人皆知,女性在益膚美容飲食調養時,一定要結合其自身的生理來安排膳食。女性最明顯的生理特點就是“月經 ”。月經的來潮與停止,如月亮的盈與虧,潮汐的漲與落等自然節律。它是女性性功能的一項生理性規律。...
2012-07-04 -
笑竟是營養素 女性情緒保健必知五個妙招
健康不僅包括身體的健康,還包括心理健康。醫學界普遍認為,人的情緒以及心理狀態對健康有直接的影響。研究發現,以下5種心理保健方式是保障健康的有效方法。下面,我們為你一一介紹這5種心理保健法。 1...
2010-12-27 -
白領女性的最佳營養選擇
在三餐的飲食分配比例上,一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。蛋白質的攝入...
2009-08-06 -
各年齡段女性飲食營養大計
20歲―30歲首要大事:補血 營養計畫One――補鐵補血 這個時期的女性由於生理原因,往往造成缺鐵性貧血,大約有64%的女性會出現程度不同的貧血現象,紅細胞和血紅蛋白降低占50%,血小板減少...
2010-10-11 -
不同年齡女性的營養補充計畫
保養身體不光要靠科學鍛煉,還需要正確的營養補充,可您知道自己最該補充什麼嗎? 20~30歲 首要大事:補血 營養計畫1——補鐵補血 這個時期的女性由於生理原因,大約有64%會發生不同程度的...
2010-10-20 -
如何嫩膚 女性補充營養不做“黃臉婆”
如果一個女性被稱之為黃臉婆,那麼這真是對她最大的侮辱了。任何一個女性都會關心自己的容貌,臉色蠟黃的女人不僅被丈夫嫌棄,連自己都覺得沒自信。如果沒有充足的營養,腸胃消化不良,臉色就會失去光彩,臉色...
2016-09-30 -
更年期女性需要的6種營養素
更年期女性需要的營養素 1、維生素B1 維生素B1讓媽媽有活力。三頓飯有一餐是粗糧,適當吃些豆腐和瘦肉補充維生素B1。 2、維生素A。 維生素A對於媽媽們的皮膚,呼吸黏膜,眼視力有幫助...
2015-11-11 -
女性經期需要補充什麼營養
經期需要的3種營養素 鎂: 研究表明,有45%的痛經患者體內的鎂水準明顯和正常人相比十分的低。對於體內多種酶有啟動的作用,能抑制神經興奮,可以加于蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外,鎂對...
2015-09-10 -
女性經期應該怎麼補充營養
女性經期應該怎麼吃?在經期裡,女性要多注意補充各種營養。因為,在這個時候女性的各種營養都較為缺乏。同時,如果出現了痛經的現象就更加要做好日常飲食的安排。下面就來一起看看女性經期應該怎麼吃。 女...
2015-09-08 -
黑豆營養價值好,女性多吃養生棒!
研究提示,黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%,相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。 黑豆還含有19種...
2016-02-22 -
孕期女性要進補 孕期補充營養時間表
孕期女性要進補 孕期女性補充營養時間表 妊娠期間,女性對維生素、礦物質等營養物質的需求比普通女性的需求大,故需要補充更多的營養。准媽咪營養狀況的好壞,不僅會直接營養胎兒的體重發育,而且對胎兒的...
2016-04-08 -
女性不能每天吃雞蛋 怎樣吃雞蛋有營養
人們日常生活已經離不開雞蛋了,雞蛋有健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預防癌症、延緩衰老等作用。因此許多女性將雞蛋奉微萬能營養品,但是您知道嗎?天天吃雞蛋的女性,死亡率竟然要高於每週只吃一兩個雞蛋...
2015-04-18 -
盤點白領女性最需八大營養
白領女性一直是人們矚目的焦點。她們不僅年輕靚麗,而且事業有成,讓許多人羡慕不已。可是,在這些光環背後,巨大的工作壓力卻使她們不得不告別規律的生活――三餐不按時,在外就餐營養差都成為健康隱患。 ...
2009-06-05 -
帶避孕環的女性應當補什麼營養
帶避孕環的女性應當補什麼營養?安放宮內節育器(避孕環)是女性常用的避孕方式,放避孕環具有安全可靠、避孕時間長、副作用小等優點。但有一些婦女在帶環後,會出現月經量增多,月經期有延長,使體內損失了不少的...
2016-04-10 -
女性月經期要補充什麼營養
月經期間該吃什麼 補鈣很重要 部份少女月經初潮時,會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣,嚴重時還會引起全身抽筋現象,主要是因為卵巢尚未發育成熟,不能充分地分泌雌激素,從而使鈣質的吸收利用受...
2014-08-03 -
三種營養物質讓女性永遠年輕美麗
衰老是一個自然的過程,而抗氧化目的是緩解這個過程,延緩其進程,說白了就是40看上去像30歲一樣。所有女性的夢想靠的就是這三位神奇的“劍客”。 讓女人變美的三種營養物質 1、維生素E 重要...
2016-05-19 -
女性痛經宜吃的五大營養食物
雞肉 推薦食譜:滋補人參雞湯 材料:山雞250克,人參9克,枸杞10克,香菜10克,薑片5克,鹽適量。 做法:1、將山雞處理乾淨,斬塊氽水,人參、枸杞洗淨備用。 2、湯鍋上火倒入水,下入...
2015-04-20