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女性養生:女性如何睡得好?
俗語有雲:男靠吃女靠睡,意思是說女性養生的重點其實在於睡眠。在中醫理論中,男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,因此,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。那...
2015-11-24 -
吃人參不如睡五更 如何睡好覺?
在傳統的中醫裡面一直有著這麼一句話,“吃人參不如睡五更”。人參的藥用功能和對人體的好處相信不用我多說很多人都略知一二,然而並不是每個人都能用人參進行日常的養生。然而我們卻能通過“睡五更”來達到更好的...
2015-08-15 -
三妙招讓你在夏季睡個好覺
夏季一到,很多人晚上就睡不好了,感覺到整個人都又要熱又要煩躁,一晚上翻來覆去都睡不著,痛苦的很,第二天只能頂著個熊貓眼去上課去上班,整個人又要累又要困,夏季裡面失眠是很多人都有的情況,被失眠折磨...
2016-07-07 -
七招助孕婦睡個好覺
這樣可使睡覺姿勢舒服: 在床上多放幾個枕頭,睡覺時適當墊高頭部、在接觸床的腰背墊一個枕頭,哪個部位酸困了,也可用枕頭墊墊,以緩解腰酸背痛、呼吸不暢。 此外,從妊娠中期,大多數孕媽媽就能感覺到胎...
2010-01-11 -
中醫養生湯 讓你睡個好覺
三味安眠湯: 酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。 靜心湯: 龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成...
2010-09-12 -
老年人怎樣才能睡個好覺
影響老人睡眠的原因有很多種,最密切相關的還是老年人的生理病理變化與日常的生活起居,而睡眠品質和數量的變化又與人體的衰老過程緊密相連。 6大主因“偷”走老人睡眠 要想改善老年人睡眠,首先要瞭解...
2012-10-17 -
睡個好覺的簡單養生法
如果你在睡眠上出現了問題,例如,花很長時間依舊不能入睡,易犯困,晚上的睡眠時間又不夠,不想通過藥物解決。那麼,下面的這10個簡單技巧可以幫助你克服失眠,讓你越睡越香: 1.堅持有規律的作息時間...
2012-03-22 -
捶捶背,讓你睡個好覺
捶背能治失眠 捶背簡單易行,不受時間的約束。白天利用工作間隙互相捶背,可以讓人頭腦清醒,有利於提高工作效率:晚上臨睡前捶背,能讓人寧心安神,是醫治失眠的良方之一。 捶背方法 通常有拍法和擊...
2009-05-06 -
10大食物讓老年人睡個好覺
>>>推薦:老年男人防前列腺可側坐 土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。 菊花茶具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,具有天然的對抗手段。 牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用...
2010-03-29 -
夏季怎麼可以睡個好覺?
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態時,人們的大腦和身體可以得到休息和恢復,才能有助於日常工作和學習。但是最近天氣炎熱,就算到了晚上溫度還是不見降低多少,很多人都熱得睡...
2011-05-23 -
睡前保健食物,吃這些讓你睡個好覺!
小米粥="text-indent:2em;"> 大部分的人都認為睡覺前進食易發胖,女性尤其遵守睡前禁食原則,但是真的如此嗎?其實並非所有食物都會讓人增肥,有些於睡前食用,還能有保養與增加睡眠品質...
2015-10-23 -
職場男人緩解壓力只需睡個好覺
不少職場男人由於工作需要,每天要起個大早趕車,車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。經過一周的勞累,上班族的週末往往都愛睡個懶覺,算作給自己疲憊一周的身體做個“補償”。那麼,如何更好睡眠才可能達到...
2013-04-15 -
女性怎樣能睡個好覺
據《美國醫學日報》5月2日報導,美國哈佛大學醫學院醫學副教授珍妮·達菲發現,女性更容易受到失眠的影響,其原因包括激素的影響以及男女在睡眠方式上存在的差異。 雌激素的分泌水準會影響睡眠。女性絕經...
2015-08-07 -
孕期睡個好覺的小秘方
孕媽懷孕期間隨著肚子的日漸增大,晚上睡覺也成了一個問題。挺著大肚子覺得怎麼睡都睡不安穩。而良好的睡眠是保證孕媽健康的一部分,如何才能讓孕媽睡個好覺呢? 醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢,睡足8~...
2013-04-08 -
睡前吃什麼食物能睡個好覺
許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性(女性食品),更覺得睡前吃東西不容易消化(消化食品),會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠(睡眠食品)品質。 睡前能吃的...
2015-11-13 -
如何睡個美容覺?睡對讓你光彩照人
在睡覺這件事情上,我們總是帶著一點“明知故犯”的意味。為什麼這麼說呢-我們都知道充足的睡眠對我們是有多麼的重要,但現實是我們因為各種各樣的理由在不停地壓縮著我們的“睡眠時間”,還有一些人因一些壓力或...
2017-05-27 -
出門在外總是睡不好 7大招讓你旅途中睡個好覺
你造嗎?在遊歷中華大好山水後有著作《徐霞客遊記》的明代旅行家徐霞客,也曾為旅途中的睡眠所困擾:“常驚於鳥鳴獸嘯”、“臥無具而不得眠”。作為現代人的我們雖然不擔心“居無所、風雨侵”,但時差、擇床、陌生...
2017-06-06 -
請看完!,中醫教你咋睡個好覺 提高睡眠品質
噓,今天我告訴你事情的真相,趕緊來圍觀 摘要:現代人睡眠品質問題令人堪憂,睡不好、睡不著的現象頻頻出現。怎樣改善睡眠品質? 中醫給你支招讓你睡個好覺。 引言:如今,人們的夜生活越來越豐富,熬...
2017-06-19 -
怎麼調理睡眠不好 輕鬆睡個好覺
夏天天氣炎熱,總是睡不著,睡眠品質不好又會導致變老、變胖等健康問題。睡眠不好如何調理呢?下面小編教你,從日常到飲食,教你如何提高睡眠品質。讓大家都能夠睡個好覺,讓大家不再為失眠而困擾!睡眠不好怎麼辦...
2016-06-29 -
快過年了,睡個好覺吧
現代人大都有睡覺睡不好這個毛病,現代人生活壓力大,再加上每天都面對著電腦、手機等高科技產品,影響睡眠,很多人的睡眠品質就更差了。那麼如何調理你的睡眠品質呢?一起看看吧~如何改善睡眠品質睡眠時間四季睡...
2017-01-26