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38式木蘭扇 教你如何練習木蘭扇的動作
太極扇應該大家都有聽說過，許多廣場上都會有人在練習太極拳、太極扇、太極劍之類的，太極扇的招式都是以太極拳為基礎的。下面小編就來為你介紹一下關於38式太極扇的動作講解，一起學習一下吧! 38式木蘭...
2017-02-26 -
太極拳視頻 練太極對身體動作有哪些要求
學習太極拳的人越來越多，太極拳看著簡單，但是要想練得有韻味還是需要一定的工作的。那麼，下面小編就來為你介紹一下關於練習太極拳對身體動作的要求，一起跟著往下瞭解一下吧! 太極拳 身體動作要求 ...
2017-02-26 -
陳式太極拳視頻 常練太極拳能防治心臟疾病
由於生活環境等因素，心臟疾病已經成為一種常見疾病，很多人因為心臟疾病而失去幸福生活。因此，科研人員從多方面研究發現，練陳式太極拳能預防心臟疾病，太極拳的特點柔和緩慢，可提高心臟功能，下面隨著陳式太...
2017-02-26 -
如何練出腹肌
一、如何練出腹肌1. 腹肌訓練的三大運動2. 上下腹肌的訓練方法3. 腹肌訓練的飲食方法二、練肌肉應該注意什麼三、減脂的有關飲食建議如何練出腹肌1、腹肌訓練的三大運動1.1、仰臥起坐,每日3-5組,...
2016-10-27 -
練太極拳的動作要領有哪些 太極拳24式視頻
太極拳24式視頻大家有很仔細的看過嗎?太極拳有很的養生功效哦，練太極拳的動作要領有哪些呢?太極拳養生的功法特點有哪些呢?下面就一起來看看太極拳24式視頻吧。 相信很多老年人都很喜愛太極拳，而且打...
2017-02-26 -
經期期間如何練瑜伽？
一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液迴圈，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以...
2012-09-27 -
肌肉男教你在家如何練胸肌
這個運動只要堅持去做，一個月左右肯定有明顯效果，注意我說的是堅持去做，三天打漁兩天曬網是不行的，希望你也有完美的肌肉! 胸肌" alt="肌肉男教你在家如何練胸肌(1)"/> 1、跪距式俯臥撐 首先...
2017-02-27 -
如何練好瑜伽前的放鬆準備
放鬆功是初學氣功的人一般應首先學習掌握的入門功法，是一種採用或臥、或坐、或站等姿勢來練習的靜功。也是深入學習高級功法前應該掌握的基本功。 一提起放鬆功，一般人多容易理解為只是放鬆肌肉。其實放鬆功要...
2012-09-27 -
20個方法練眼神_練武術如何練習眼法
養生之道網：眼是身體唯一視覺器官，眼法再武術運動中十分重要。正確、合理地運用眼法是精煉武術的前提，那麼練武術如何練習眼法呢？下面養生之道網為您介紹練武術如何練習眼法，看看吧。 在實戰中主要用眼來看清...
2016-03-09 -
太極拳練習技巧_練太極拳十大要領
養生之道網：太極拳是不少老年人一直堅持的養生方法，雖然大家堅持練習，但是如果沒有掌握練太極拳十大要領，就很難達到太極拳的最高境界，下面養生之道網為您解析練太極拳十大要領，看看吧。 1、虛靈頂勁 頂勁...
2016-01-11 -
常練太極拳可緩解關節疼
據路透社報導，波士頓塔夫茨醫學中心研究小組25日在美國風濕病學院會議上公佈了一研究結果。研究報告說：“太極運動神形合一，有助於膝蓋自我修復。” 研究人員對一組60歲的膝關節炎患者進行12周跟蹤調查...
2011-03-16 -
睡前練太極可改善睡眠
中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠品質。 太極拳的練習，即...
2011-03-17 -
什麼樣的環境適於練太極拳
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入...
2011-03-17 -
常練太極拳 益壽延年
1978年11月16日，鄧小平同志親筆題寫了“太極拳好”的條幅，飽含著他老人家對太極拳深刻的理解，體現了一代偉人對武術的厚愛和關懷。由於太極拳總結了武術健身的精華，對健身有特殊之功，故有“太極拳是...
2011-03-17 -
常練太極拳可降壓降血糖
研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月後，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。這是專家推薦給中老年人的最佳健身運動。 這項由臺灣大學醫院複健部...
2011-03-16 -
健身房裡如何練就全身肌肉
目的：練出完美二頭、三頭肌 主要器械：啞鈴+曲柄杠鈴 最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和杠鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相...
2014-06-19 -
如何練就出突顯股四頭肌
我選用杠鈴頸後深蹲練股四頭肌外側，用腿舉或肩托深蹲練股直肌和股中肌。此外，要想使股四頭肌棱角分明，還必須用坐式踢腿、剪蹲來分離它。 1.杠鈴頸後深蹲 重點發展股四頭肌內側，採用深蹲機或史密斯架深蹲都...
2011-03-08 -
久坐族如何練習頸肩瑜伽
養生之道網導讀：久坐最大的問題就是會影響身體血液迴圈，從而造成頸肩酸痛麻木，久坐的人可以通過練習頸肩瑜伽來預防肩周炎等疾病，那麼久坐族如何練習頸肩瑜伽呢？下面養生之道網為您介紹久坐族如何練習頸肩瑜伽...
2016-07-19 -
男性如何練習腿部肌肉
養生之道網：男人們越來越重視健身了，腿部的肌肉線條從一定程度上決定了男人的力量，那麼男性如何練習腿部肌肉呢？下面養生之道網為您介紹男性如何練習腿部肌肉，看看吧。 腿部肌肉的練習原理 大腿肌分為前外側...
2016-03-29 -
如何練瑜伽塑造美背
擁有一個好的身材是很多女性都夢寐以求的事情，每個女性都希望自己的背部是美麗的，只有美背才能幫助我們吸引更多的眼光，讓我們成為眾人中的焦點，而想要擁有美背是完全可以的，只需要我們依賴瑜伽的方法來鍛煉...
2014-09-02
