擁有一個好的身材是很多女性都夢寐以求的事情， 每個女性都希望自己的背部是美麗的， 只有美背才能幫助我們吸引更多的眼光， 讓我們成為眾人中的焦點， 而想要擁有美背是完全可以的， 只需要我們依賴瑜伽的方法來鍛煉， 那麼美背也是任何人都可以擁有的。 那麼如何練瑜伽塑造美背?下面我們一起看看以下的介紹。
方法/步驟
1、三式瑜伽
功能：矯健肩膀和背部肌肉
雙腳併攏站在瑜伽墊上、將重心移到左腿然後將右腿向後抬起， 身體向前傾至與地面平行並保持均衡， 雙臂平行向前伸直、收緊小腹，
2、側暮光式瑜伽
功能：矯健臀部， 股四頭肌和背部上方肌肉
雙腳併攏站立、吸氣， 逐步彎曲膝蓋下蹲並將雙手舉過甚頂至暮光式姿勢、將右肘繞過身體前方放在左膝外側並呼氣， 雙手合十， 用下端的手肘按壓大腿外側並將胸部極力向外側扭轉、輕輕地將右臀向後拉伸， 並只管保持兩膝平行、
保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸， 雙腳用力蹬地並吸氣， 後背逐步抬起， 將姿勢規複到暮光式、左手肘繞過身體前方放在右膝外側並呼氣， 同樣， 保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸、
3、側撐式瑜伽
功能：矯健背部和腹肌， 重塑身體兩側及手臂線條
起始姿勢為下犬式， 雙腳併攏夾緊大母腳趾、將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方、向上翻轉90°使身體朝向右側，
有關如何練瑜伽塑造美背的問題就講解到這裡， 擁有一個美背是任何人都希望的事情， 但是往往總有一些被醜陋的背部影響著， 但是現在好了， 我們擁有了練習美背的方法之後， 我們就可以按照以上的步驟進行操作的， 這樣就會讓我們及時擁有一個更加漂亮的背部。
