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小知識:運動學家教你正確的跑步姿勢
如果跑步的姿勢不正確,不僅達不到理想的健身效果,還有可能給身體健康帶來損害。 那麼,正確的姿勢應該是怎樣的呢?其實,跑步這種運動方式的精髓在於,以一種毫不勉強的速度、在輕鬆的狀態下鍛煉。跑步時...
2010-06-29 -
6種不良姿勢 讓運動糾正
不良的姿勢會妨礙形體美。除了先天和一些不良習慣之外,不良姿勢與身體相應的肌肉力量薄弱關聯也很大。以下的6種不良姿勢針對性和操作性很強,簡單易行,不妨一試。 1.走路時頭向前傾 頭部前傾是由...
2014-06-14 -
准媽媽運動胎教有哪些好處 具體運動胎教姿勢盤點
運動胎教是每個孕媽媽都喜歡的動作,但是胎教哪些姿勢更適合大肚子的孕媽媽呢?准媽媽運動胎教有哪些好處?准媽媽運動胎教都有哪些姿勢?准媽媽運動胎教有哪些好處促進寶寶大腦發育准媽媽做運動時,可向大腦提供充...
2015-03-06 -
姿勢是一種特殊的運動狀態
人體要保持一個姿勢,神經系統的回饋與控制系統就在運作。首先,運動進行和停止後,關節與肌肉周圍的感受裝置,能夠識別身體所在的空間位置,並且根據這種位置資訊,調整運動開始與終止的位置。其次,運動執...
2014-11-13 -
仰臥起坐的正確姿勢 正確做運動才有效果
很多人都會選擇做仰臥起坐健身鍛煉,不僅方便簡單,還很節省時間,在家就能鍛煉了,是個非常好的健身運動。那大家知道仰臥起坐的正確姿勢嗎?仰臥起坐的誤區有哪些?下面就為大家一一解答。 仰臥起坐的正確...
2016-03-08 -
健身運動 騎車姿勢要注意
自行車是我們最常使用的交通工具之一,我們可以通過騎自行車來達到健身運動的目的,而在我們緊湊的生活中,騎自行並不會花費我們太多時間,健身的效果還非常好。本文將為大家介紹騎車健身的誤區及正確的姿勢,...
2016-01-21 -
健身運動 教你用正確的姿勢跑步
跑步是我們最常見的一種健身運動,很多人都會認為跑步不就是邁開腿快點前進嘛!誰不會啊!但是長期跑步的人就會發現自己的小腿變粗了,甚至出現了高低肩的問題。下面小編就跟大家說說跑步技巧,讓大家用正確的...
2015-12-25 -
V型姿勢最減大腿內側 盤點年度最有效減腿運動
大腿胖有時候可能是水腫造成,所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外,還應該注意飲食清淡,多吃一些能消除水腫的食物,如薏仁、紅豆。下面盤點年度六大最有效瘦腿方法,堅持做一定見效哦! 1、倒踩腳踏車 ...
2011-04-01 -
孕早期運動胎教的五種姿勢
一般在懷孕早期,妊娠反應比較嚴重,如果此時准媽媽進行適當的運動,不僅可以轉換准媽媽自己的心情,對胎兒的發育也非常有益。姿勢一:坐在地板上,二足在腳踝處交叉,輕輕地把兩膝推向下,或兩足底相對合在一起,...
2016-12-30 -
溫和運動有利於老人健康
溫和運動有利於老人健康,經常可以看見在社區公園經常鍛煉的老年人,因為身體的衰老和心理的落差所以很多的老人沒有事做只能是寄託于運動,其實老年人的運動方式非常單調,只是進行一些簡單的步行或拍打運動...
2013-10-09 -
糖尿病的飲食和運動治療
糖尿病的飲食和運動治療有哪些?糖尿病飲食療法是糖尿病治療五駕馬車的駕轅之馬,無論何種類型的糖尿病人,採用何種治療方法,任何時間內都要進行糖尿病的飲食治療,食療規則是: (1)控制每日攝入所有...
2013-08-02 -
正確的飲食和運動
正確的飲食和運動有哪些?作為青春期的你限制飲食的方法是不可取的,這樣很可能導致營養不良和發育遲緩。如果你的體重在正常範圍內[(身高-體重)*0.9的結果+或-5KG]就沒有必要擔心,只要你多參...
2013-09-10 -
肌肉萎縮和運動神經元損壞有關
提到肌肉萎縮的原因,很多人都會無奈的告訴您:運動太少了。的確,長時間不運動的人,例如長期臥病的病人、加班的白領、熬夜的學生等,得肌肉萎縮的原因都是運動太少。但也有些肌肉萎縮的原因是不怎麼被人瞭解的...
2012-04-11 -
很多人不知道, 壽命的長短不僅僅是靠吃和運動, 更離不開它......
身體是生活的本錢,現代人生活節奏快,但是很大一部分人依然在乎飲食和運動,因為大家知道,飲食和運動是健康長壽必不可少的因素!但是,僅僅這兩個因素就可以長壽嗎?要知道影響長壽因素占一半原因的“心理平衡...
2017-09-18 -
藥物和運動緩解小腿抽筋
1、藥物浸泡。選用優質的藏紅花、伸筋草、伸筋藤,用水稍微煮沸,然後把雙腿放在熱水上面用藥氣薰蒸腿部和雙腳,到了溫度合適的時候直接浸泡雙腳,儘量使溫水到達小腿部,每天浸泡半個小時,只需幾天就能緩解反...
2015-12-06 -
腹部怎麼減肥,飲食和運動一起來
女性朋友最煩的就是自己有一個小肚腩,那樣看起來相當難看,怎麼來解決這個問題呢?建議有小肚腩的女士可以從飲食和運動2個方面下手,循序漸進,堅持住,相信你會很快的甩掉小肚腩的。 一、每天至少吃3個水...
2016-04-28 -
怎樣減肥最安全,食療和運動效果好
肥胖既不美觀,又危害人體健康,減肥一般都是從2個方面下手,一個是運動減肥,運動減肥既科學而且效果也不錯,另一個是飲食減肥,要是飲食不加控制,那減肥就不能成功,下面就來看看吧。 1、生花生米 生的...
2016-04-28 -
養生之道 老年人養生飲食和運動最重要
一般來講,進入老年後生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特徵。頭髮、眉毛、鬍鬚變得花白也是老年人最明顯的特徵之一。老年人要特別注意身體的保健,要注重養生之道。 老年人最重要的兩點養...
2016-05-01 -
重大發現:決定人壽命長短的不是吃和運動,而是…太震驚了!
身心都要健康才是真的健康! 健康長壽,一直以來都是人們所追求和研究的方向。 諾貝爾生理學獎得主伊莉莎白等總結出的長壽之道一度引起人們的關注,那就是:人要活百歲,合理膳食占...
2016-08-18 -
春困秋乏,睡覺和運動哪個更解乏?
長時間的工作後人會感到很疲憊,恨不得大睡三天,但很多人發現,“大睡三天”後的作用並沒有自己想像的那樣美好,週末和節假日在床上賴上一整天之後,整個人依然處在疲憊不堪的狀態。也有人提倡運動,大汗淋漓之...
2016-08-30