很多人不知道, 壽命的長短不僅僅是靠吃和運動, 更離不開它......

身體是生活的本錢， 現代人生活節奏快， 但是很大一部分人依然在乎飲食和運動， 因為大家知道， 飲食和運動是健康長壽必不可少的因素！但是， 僅僅這兩個因素就可以長壽嗎？要知道影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎麼理解？

切記“壓力激素”會損傷身體！

現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等， 人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。 因此， 這類病被稱為心身性疾病。

《黃帝內經》也曾說到：“百病生於氣也。 怒則氣上， 喜則氣緩， 悲則氣結， 驚則氣亂， 勞則氣耗……”所以醫病先醫“心”。

如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等， 令壓力激素水準長時間居高不下， 人體的免疫系統將受到抑制和摧毀， 心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。

所以快樂儼然成為了促成長壽比不可少的一個重要因素！

人在快樂的時候， 大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。 益性激素讓人心緒放鬆， 產生快感， 這種身心都很舒服的良好狀態， 可使人體各機能互相協調、平衡， 促進健康。

當然， 樂觀具有兩面性：

一方面樂天派情緒積極， 看得開， 可以減少發病率。

另一方面， 過度樂觀的人往往會忽視身心存在的問題， 認為強壯到“什麼病都不會生”， 會錯誤認識自己的身體狀況， 因此治療不及時。

因此， 天生樂觀的人一定要多留意身體發出的疾病信號，

建立疾病是不可避免、無法預知的意識。

焦慮者要保護胃。 焦慮要分情況調整， 過度焦慮是一種疾病， 患焦慮症後需要及時治療。 輕度焦慮是正常的， 不少外在因素都會導致短期的焦慮， 如高考臨近等。 這時應積極調整心態， 多向朋友傾訴， 或者參加一些活動轉移注意力。

易怒型要當心癌。 憤怒是人的一種基本情緒， 也是一種自我防禦， 但過度憤怒、易怒或者衝動性過強就說明人的抑制能力較差， 這是一種最不健康的性格。 因此， 易怒型的人要多去瞭解自己的暴怒點， 然後儘量避開。 如果已經生氣了， 就應積極進行心理疏導。

害羞的人中風危險高。 害羞的人一般情緒波動較少， 這其實對身體並不好， 美國加州大學研究顯示，

害羞的人也更容易受病毒感染。 這是由於內向的人淋巴細胞比較不活躍， 因而免疫系統較差。

敏感的人相對長壽。 女性一般比男性敏感， 這也是女性更長壽的一大原因， 因為她們善於表達自己的情緒， 遇到問題會尋求支持

有責任感的人生病少。 這種類型的人健康情況較佳。 他們不太容易患各種疾病， 如糖尿病等。 其實， 我們應該培養一種意識， 就是首先對個人負責， 對健康負責， 才能以更好的狀態投入工作。

經常吃它的人 一般不得病！裡面有滿滿的長壽基因

從古至今， 人們一直在尋求長壽的秘訣， 殊不知長壽的秘訣就隱藏在食物之中。 下面小編為大家盤點了幾種延年益壽的食物。

1.山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，

還有“食物藥”的功效。 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素， 能有效阻止血脂在血管壁的沉澱， 預防心血管疾病， 有延年益壽的功效。

2.花生

花生作為老百姓喜愛的傳統食品之一， 長於滋養補益， 有助於延年益壽， 自古以來就有“長生果”的美譽。 民諺道：“常吃花生能養生”.研究發現， 花生具有一定的藥用價值和保健功能。 花生有著“素中之葷”美譽的花生， 其營養價值比糧食類高， 可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。 它含有大量的蛋白質和脂肪， 特別是不飽和脂肪酸的含量很高， 很適宜製造各種營養食品。

3.豆腐

老人們普遍愛吃豆腐。

他們說：“魚生火， 肉生痰， 白菜豆腐保平安。 ”《隨息居飲食譜謂：“處處能造， 貧富攸易， 詢素食中廣大教主也， 亦可入葷饌， 冬月凍透者味尤美。 ”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。 豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度， 保護肝臟， 促使機體代謝的功效， 常吃豆腐有利於健康美和智力發育。 老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

4.大白菜

大白菜， 平常菜， 老年人， 最喜愛。 白菜味道鮮美、勞素皆宜， 國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖， 獨論白菜為“菜中之王”,並贊“百菜不如白菜”.老人常說：“白菜吃半年， 大夫享清閒”.可見， 常吃白菜有利於祛病延年。 大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。 從藥用功效說， 大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

5.魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%.醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

6.蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

7.大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

8.梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。

5.魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%.醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

6.蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

7.大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

8.梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。