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老年人常做手腕操 可緩解腕關節疲勞
老年的時候身體健健康康的比什麼都重要，年輕時候的金錢、權利等都比不了老年時候的健康。老年人隨著年紀的增長身體的一些關節會變得很脆弱，如果不多做運動，會患上很多關節疾病。老年人因身體素質受限，可做...
2016-12-20 -
如何有效的減輕跌打損傷？
方法步驟： 01 一定要記得用涼的東西，比如冰袋或者冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血和滲出。 02 然後記得用繃帶之類的東西固定踝關節，減少受傷部位的活動度和對受傷處副韌帶或肌肉...
2014-11-20 -
治療跌打損傷的妙招
方法步驟： 01 通絡酒 配方：柴胡15克，制香附12克，當歸18克，赤芍6克，白芍6克，松子12克，五靈脂15克，穿山甲15克，甘草9克，白酒2斤。找一個玻璃缸或者是罐子也可以，將所有的藥材和白...
2014-11-20 -
處理跌打損傷該注意的問題
方法步驟： 01 不要只重視局部。觀察注意其可能出現的全身症狀，比如顱內病變。當受到的損傷的部位傷勢比較輕，只有傷處疼痛、腫脹和瘀血的情況時，人們往往只注意受傷部位，這其實是錯誤的。比如老年人的高...
2014-11-20 -
跌打損傷不要慌
方法步驟： 01 情況有別，口訣看狀況。冰敷使局部血管收縮、血循減少，因而降低組織新陳代謝率，抑制炎性反應若錯過這時機，炎性反應已進行或如火如荼，要不要冰敷，須視臨床症狀決定，不是一味口訣式的“前...
2014-11-19 -
運動損傷出血怎麼辦？
方法步驟： 01 首先要止血，現場動脈出血常用的最簡捷的止血措施。指壓法的要領是在出血部位的上方，在相應的壓迫點上用拇指或其餘四指把該動脈管壓迫在鄰近的骨面上，以阻斷血液的來源而達到止血的效果。 ...
2014-11-21 -
如何保護自己的膝關節不受損傷
方法步驟： 01 要想預防膝關節不受損傷，首先要對膝關節進行保暖。現在正處於夏季，並且已經入伏，很多人避暑還來不及，怎麼可能想到還要進行保暖呢？就是因為這個錯誤的認識，很多人都忽略了或者不知道去對...
2014-11-20 -
打籃球怎麼保護手腕
一、打籃球怎麼保護手腕二、打籃球有什麼好處三、打籃球的注意事項打籃球怎麼保護手腕1、做好熱身運動做好充分的熱身運動,是可以在一定程度上避免運動傷害的發生的。打籃球之前活動手腕,手指各個關節部位都活動...
2016-10-25 -
練習瑜伽手腕痛怎麼辦
如果說瑜伽是一種健身運動，不如說它是一場生命的修行。它不僅強化了身體的力量，讓身體的線條感更加優美，最難得的是它使人達到一種身心合一的狀態，練得久了氣質上有明顯的昇華，是一種上尚若水的溫婉靜雅。...
2017-01-13 -
打羽毛球手腕扭傷如何急救
在羽毛球運動中，手腕關節損傷是較容易出現的損傷，由於羽毛球的技術要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的後伸和外展的動作。 然後隨著不同的技術要領手腕快速伸直閃動鞭打擊球...
2016-07-13 -
臂叢神經損傷的康復怎樣做好
臂叢神經損傷屬於周圍神經損傷，如不及時治療，通常可使患肢出現廢用性萎縮，為患兒遺留永久性的殘疾。但治療後臂叢神經損傷的康復也是很重要的。那麼，臂叢神經損傷的康復怎樣做好?接下來我們的權威專家會...
2015-03-16 -
怎樣增加手腕力量
怎麼增加手腕力量手腕是我們最常活動的身體部位,手腕處出現筋腱炎的機會是很高的。要保護它不被扭傷,有效的鍛煉是必不可少的。1、提重物。平時可以多做一些提東西的運動,這些看似好像對腕力沒有什麼關係,其實...
2016-10-01 -
如何提高小臂手腕力量
一、如何提高小臂手腕力量二、手腕的基本簡介三、手腕運動防護如何提高小臂手腕力量1、提重物可以選擇購買啞鈴平時可以多做一些提東西的運動,這些看似好像對腕力沒有什麼關係,其實不然,提高自己的握力是為將來...
2016-10-01 -
怎樣增強手指手腕力量
一、怎麼增加自己的手指力量二、怎麼增加自己的手腕力量三、簡單易行的腕部力量訓練法怎麼增加自己的手指力量1、首先,你如果想要增加自己的手指力量，那麼你首先要增加自己的手腕力量,可以先從做俯臥撐開始,每...
2016-09-27 -
避免運動損傷的黃金法則
方法步驟： 01 活動損害多見於年老的女性，他們喜愛活動，況且時常停止強烈的活動名目，相似排球、足球等，在“廝殺”的進程中易因碰撞或者者許彈跳而發生骨節蹄筋扭傷，重者還會湧現骨折。除了了非強烈活動...
2014-11-25 -
最有效的手腕力量訓練方法
最有效的手腕力量訓練方法1、手握小啞鈴或一滿瓶飲料,按順序緩慢地做腕關節伸、屈、向左、向右的動作。每組10至20次,每天做2至3組。2、手持羽毛球拍緩慢地進行繞八字練習,以改善、加強腕部的肌肉活動能...
2016-09-24 -
出現嚴重運動損傷時應當怎麼辦
方法步驟： 01 當面對昏迷的傷患，就像我那天在拳擊賽裡看到的，我們首先要保持冷靜，通常緊急措施可以採取人工呼吸。正常狀況是先讓傷患仰臥在軟墊上的，但那天沒有軟墊，於是就讓傷患枕在別人的大腿上，將...
2014-11-25 -
怎樣讓運動損傷好起來
方法步驟： 01 首先第一步要做的就是消毒，不要讓細菌感染，本來沒有好嚴重的，但是不消毒細菌感染了，就嚴重了，消毒一般就像碘酒或者家用的白酒，反正具有消毒作用的就行。 02 冷敷法，就是...
2014-11-24 -
常見運動損傷的處理
方法步驟： 01 擦傷：也就是皮膚出血或者組織液滲出，如果是小面積的擦傷，用紅藥水塗抹就可以，如果是大面積的擦傷，有大面積出血傷口，可以先用生理鹽水處理傷口，然後再用紅藥水塗抹傷口，用紗布包紮好即...
2014-11-24 -
羽毛球提升手腕力量
一、羽毛球提升手腕力量1. 如何增強腕關節力量2. 如何鍛煉手腕力量2.1. 提重物可以選擇購買啞鈴2.2. 指臥撐2.3. 雙手側握舉體二、羽毛球初學者的注意事項羽毛球提升手腕力量1、如何增強腕關...
2016-09-13
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1回答
右手腕部正中神經損傷!