如果說瑜伽是一種健身運動， 不如說它是一場生命的修行。 它不僅強化了身體的力量， 讓身體的線條感更加優美， 最難得的是它使人達到一種身心合一的狀態， 練得久了氣質上有明顯的昇華， 是一種上尚若水的溫婉靜雅。 當然在那之前我們不得不給身體來一場革命般的洗禮， 疼痛是難免的。 有些疼痛可以來點強度去挑戰極限， 但有一些卻需要尋找辦法去緩解， 以免給身體造成傷害。
練瑜伽的過程中手腕疼痛是比較常見的， 尤其是初學者， 首先是手腕的力量弱， 不夠強壯， 還有可能是體位不正，
第一要點是熱身
無論什麼運動， 熱身都是必要的， 它除了將身體的潛能喚醒外， 還能調整大腦的神經系統， 對其發射信號， 讓身體和精神一起興奮起來， 對即將到來的運動保持熱情， 做好迎接的準備。
瑜伽上的熱身主要是注意伸展， 有手腕疼痛的朋友可以多上下轉動手腕， 雙手互相拉伸手腕， 促進血液流動到手掌和小手臂。
第二要點是正位元
錯誤的姿勢不僅不會達到鍛煉的目的， 反而有可能給身體帶來無可挽回的創傷。 所以正確的姿勢也是不能忽視的問題， 有可能一些疼痛的根源正是因為姿勢的錯誤。
瑜伽中經常出現手腕疼痛的體式是側板式， 這個姿勢要注意的是手腕要在肩膀的下方， 肩膀、手肘和手腕要保持在一條直線上。
第三調整受力點
還拿側板式舉例， 由於手腕的力量還不夠強大， 因此會有疼痛。 這時候就可喲讓力量的承受分散開來， 不讓身體的支撐點在掌根處， 而是讓中指的第一、二個指關節往下壓， 或者嘗試用指腹壓墊子， 減少手腕的受重。
第四選擇合適的墊子
太厚或太軟的墊子有利於保護膝蓋， 但堅實的的墊子卻可以保護手腕， 所以在瑜伽墊的選擇上要根據不同的體式具體去看， 比如做斜板式、側板式、下犬式時會給手腕帶來壓力的， 就需要用質地相對硬的墊子，
第五啟動核心力量
瑜伽的優點之一就是它能做到全身的整體的訓練， 因此做動作的時候一定要儘量啟動全身的力量， 也就是腰腹、臀部、大腿、手臂的核心力量。 當做側板式全身一起發力向上時， 對手腕的壓力自然也會變小， 疼痛感自然不會那麼強烈了。 而且當核心力量被啟動時， 出式時給身體局部帶來的傷害也可減少， 體式連接更加連流暢。
越是疼痛就越說明需要鍛煉， 一個強壯的手腕是不太容易受傷的， 但在它還弱小的時候切不可胡來莽撞， 要給它一個成長的過程。 練習瑜伽的道也就在這微痛的呼吸之間， 體會著生命力的萌動。
