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理療瑜伽 簡單招式幫你有效的強壯體格
理療瑜伽的練習可以幫助我們很好的滋養身體，強壯身體，那麼，理療瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的理療瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以參考相關的瑜伽視頻教程來學習哦!那麼，理療瑜伽到底應該如何練...
2017-02-17 -
24式太極拳 太極24式的好處及招式簡介
喜歡練拳的朋友應該對於我們的24式太極拳都非常熟悉吧!24式太極拳深受拳友們的喜歡，如何練習24式太極拳呢?今天，我們就和大家一起跟著太極拳教程來學習24式太極拳教學，感興趣的朋友不防來簡單的瞭...
2016-07-29 -
瑜伽招式讓你超快瘦身
【導讀】瑜伽招式讓你超快瘦身，快到夏季很多人都在減肥，夏季也是減肥最容易的季節，很多人都選擇瑜伽減肥方法，那麼就一起來瞭解下瑜伽招式讓你超快瘦身。 瑜伽招式讓你超快瘦身 第1步：鴿子式 雙腿...
2016-04-28 -
如何減肚子上的贅肉 七個瑜伽招式撫平小腹
如何做瑜伽減肚腩1新月變式雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身水準向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆，雙...
2015-06-19 -
瑜伽球 四招式輕鬆練出窈窕身姿
四招式輕鬆練出窈窕身姿 球上頭撞膝式 動作：坐在健身球頂的邊緣，雙腿併攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢15秒。完成後，吸氣後...
2014-07-08 -
三個睡前瑜伽招式 讓你輕鬆睡個美容覺
三個睡前瑜伽招式 讓你輕鬆睡個美容覺1下犬式功效：放鬆身體，恢復體力，緩解肩胛部僵硬感，伸展肩部、腳部筋骨，活動小腿和雙手，強化雙臂和雙腿;緩解失眠、減輕壓力。動作要領：從跪立開始，手心朝下置於地面...
2014-03-26 -
初級瑜伽手冊 警惕易受傷招式
教練特別提示1練習瑜伽時衣著要寬鬆，身上佩戴的物件越少越好，像手錶一類可造成傷害的物品一定要取下。2不要超越身體極限，要學會聽從身體的暗示，在有異常不舒適的感覺時，應立即放鬆。3應從最初級的動作開始...
2013-12-06 -
瑜伽六招式最適宜夏季有利調節體溫消暑
夏季氣候酷熱，這個期間瑜伽是最好活動之一，夏季訓練瑜伽，可行使得自身的肌膚毛囊張開，調節體溫，有消暑效果。瑜伽梳理並揉捏五臟六腑，七經八脈，使周身通暢，平衡了滿身的氣血，令軀幹察覺舒適。下面小編給...
2017-02-19 -
瑜伽招式讓你胸部豐滿堅挺
導讀瑜伽招式讓你胸部豐滿堅挺，豐胸是女人一生的“事業”,每個人女人都希望能夠擁有豐滿堅挺的胸部，這是女人的秘密武器。所以很多女人都在尋找豐胸方法，有些人還去做隆胸手術，但是隆胸手術風險大，豐胸我們...
2017-02-19 -
瘦臀部瑜伽招式練出S曲線
【導讀】瘦臀部瑜伽招式練出S曲線，如何快速瘦臀部？夏天就要來了，女人都想在夏季展示出自己的好身材。女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，還要減掉自己的肥臀，那麼怎麼減臀部呢？下面小編為您總結瘦臀部...
2016-03-22 -
經期瑜伽招式治痛又瘦腿
【導讀】經期瑜伽招式治痛又瘦腿，經期瑜伽能緩解痛經，還能瘦腿，讓女性在特殊的日子裡一樣散發神采，一起來看看經期瑜伽招式治痛又瘦腿。 經期瑜伽招式治痛又瘦腿 1.雙腳彎曲，腳掌心相對坐在墊子上，...
2015-09-29 -
7個瑜伽招式3周甩走蝴蝶臂
【導讀】7個瑜伽招式3周甩走蝴蝶臂，當手臂粗，尤其是上手臂的贅肉過多時，抬起手臂，上臂部的贅肉就會下垂，形成蝴蝶的形狀。於是，人們將此類粗臂稱為蝴蝶臂。儘管蝴蝶臂擁有一個美麗的名字，但是它卻不如名...
2015-09-28 -
5個產後瑜伽瘦肚子的招式
【導讀】5個產後瑜伽瘦肚子的招式，產後肚子變胖似乎是媽媽們難逃的一劫。產後，媽媽們的肚子就會變得鬆弛，腰腹容易堆積贅肉。要想有效減掉這些贅肉，可以嘗試做一下下面的5個產後瑜伽瘦肚子的招式。 5個...
2015-09-28 -
簡單瑜伽招式瘦腰腹
【導讀】簡單瑜伽招式瘦腰腹，有的人會疑問，自己腹部明明沒什麼贅肉，但是為什麼小腹還是會突出呢？這可能是骨盆前傾導致。骨盆前傾部分是因為遺傳，產生後天性骨盆前傾的原因就是前後的肌力不平衡，要解決它，...
2015-09-28 -
最適合瑜伽初學者的招式
【導讀】最適合瑜伽初學者的招式，瑜伽“菜鳥”初涉瑜伽，應該從易到難，循序漸進。一開始就嘗試高難度動作，容易造成損傷。那麼，最適合瑜伽初學者的招式，看看吧。 最適合瑜伽初學者的招式 1.祈禱式 ...
2015-09-28 -
10種招式 自我調整為自己尋找開心
做一個快樂的人是我們每個人的心願。而生活中經常會有很多的不愉快，使好多人怎麼也快樂不起來。其實，快樂就是一種生活的習慣，養成了快樂的習慣，我們就能與快樂為伴，生活就會充滿陽光。 1.散播你的快樂的...
2011-02-23 -
一一盤點瘦身水瑜伽招式
在人們的印象中，瑜伽屬於陸上運動。你不知道吧，其實瑜伽也十分“水性”。許多人懼怕或難以忍受傳統瑜伽體位中筋腱抻拉的酸痛感，那不妨嘗試一下水中瑜伽，它會讓你耳目一新，具有新鮮感。 水中瑜伽依靠水的浮...
2012-09-27 -
健身運動四新奇瑜伽招式
【導讀】健身運動四新奇瑜伽招式，不用著急，如果你每天認真做好下面這四個瑜伽招式，一定會甩掉您的贅肉並練出完美曲線的，一起來看看健身運動四新奇瑜伽招式。 健身運動四新奇瑜伽招式 第1招：紫霞神功...
2015-09-09 -
瑜伽招式修煉翹臀
【導讀】瑜伽招式修煉翹臀，久坐不起，臀部變得又大又扁。如何練出完美臀線？跟著學下面瑜伽招式修煉翹臀。 瑜伽招式修煉翹臀 第一招：橋式 1.身體平躺，雙腳打開與臀部同寬，膝蓋彎曲，掌心朝下平放...
2015-09-08 -
簡單瑜伽招式矯正骨盆瘦腰腹
【導讀】簡單瑜伽招式矯正骨盆瘦腰腹，有的人會疑問，自己腹部明明沒什麼贅肉，但是為什麼小腹還是會突出呢？這可能是骨盆前傾導致。骨盆前傾部分是因為遺傳，產生後天性骨盆前傾的原因就是前後的肌力不平衡，要...
2015-09-08
