【導讀】簡單瑜伽招式瘦腰腹， 有的人會疑問， 自己腹部明明沒什麼贅肉， 但是為什麼小腹還是會突出呢？這可能是骨盆前傾導致。 骨盆前傾部分是因為遺傳， 產生後天性骨盆前傾的原因就是前後的肌力不平衡， 要解決它， 就要從這方面入手， 加強將腰椎向前拉的摑繩肌、腹肌。 那要如何鍛煉腹部， 一起來看看簡單瑜伽招式瘦腰腹。
簡單瑜伽招式瘦腰腹
貓姿
1.四肢撐地， 視線朝向正面， 腳尖踮起。 吸氣， 胸部向外頂出。
2.一邊吐氣， 一邊彎曲整個背部， 看到自己的肚臍為止。 重複5次。
船式
1.屈膝坐， 兩手置於臀部後方。
2.吐氣， 兩腿抬起與地面平行。 兩臂朝前伸直， 慢慢呼吸5次。
單腿扭轉
1.坐姿， 右手抱住左腿坐於墊上， 右腳往前伸直， 左腳彎曲並靠於右膝內側， 右手抱住左膝， 左手支撐在臀部後方， 視線往前看。
2.身體向左扭轉上半身挺直往左後方扭轉， 視線注視後方， 確認兩邊坐骨力量平均坐於墊上， 緩慢將左手朝向天空舉起， 停留3~5個呼吸後， 再換邊練習。
簡單瑜伽招式瘦腰腹
蝴蝶式
1.坐在地板上， 雙膝彎曲， 兩腳掌相對， 用雙手握住了兩腳腳尖。
2.脊背挺直， 雙膝有節奏地向兩邊地板振動， 膝蓋與大腿外側儘量靠近地面。
橋式
1.仰臥， 屈膝， 腳掌貼地， 雙手抓著腳踝， 將腳跟靠近臀部
2.骨盆和腹部向上頂，
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