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散步法輕鬆瘦小腿
散步是個很好的習慣,俗語有雲“飯後百步走,活到九十九”,散步不僅能幫助消化,還能幫助你減肥,特別是瘦腿。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,...
2010-10-18 -
鍛煉肌肉休息時間多長
在平時的運動當中,方法很多,每個人的身體和愛好不同所進行的運動也會不同,其中就有好多朋友在平時的時候進行器械訓練來鍛煉肌肉,這也是一種很好的運動方法,會讓我們的體型看起來更加的完美,而且還會更加的...
2015-12-13 -
老人如何科學散步
散步是老人常用的鍛煉方式。看似很簡單,其實有大學問,老人身體狀況不同,選擇的散步方式也應略有差異。根據個人情況,選擇不同的方式、時間和運動量,才能使鍛煉更有針對性。 體弱的老人柱根拐杖。身體...
2013-09-15 -
每天散步有助預防老年癡呆
每天堅持散步二十分鐘 助防老年癡呆 據英國《每日郵報》7月13日報導,一項新研究發現,每次散步20分鐘,每週3次以上,能大幅降低罹患阿爾茨海默症(老年癡呆症)的風險。 劍橋大學科學家通過對3...
2015-03-04 -
早上晨練散步減肥是嗎
減肥作為日常生活當中比較受追捧的一件事情,很多年輕人都加入到了減肥的行列,然而減肥的形式也是多種多樣的,各種各樣的減肥藥物層出不窮,當然也有人會通過運動減肥的形式,在早上晨練散步減肥,運動減肥,自...
2015-12-31 -
每天都散步 老人少中風
經常散步有益身體健康。美國心臟協會會刊《中風》雜誌刊登英國一項新研究發現,65歲以上老人每天步行1小時,可以使中風的危險降低1/3。 新研究中,倫敦大學學院研究員芭芭拉·傑佛瑞斯博士及其同事對...
2013-11-28 -
開給抑鬱女性的心理處方 多做家務勤散步
一位元音樂系畢業後已婚的女孩A,內向而又抑鬱,凡事往壞處想的時候多,常常是自找苦惱,自己給自己增加心理壓力。一位大他們夫婦很多的單身女孩B常去A家玩,與A的丈夫聊得很投機,每次聊完後,如果晚了,A...
2011-11-25 -
為何越休息越累 盤點常見的休息的3大誤區
工作壓力大想讓自己放鬆放鬆,結果越休息越累,這是怎麼回事?你會休息嗎?你會休息嗎?你根本不會休息?為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累?為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情?都說要去KTV...
2014-09-17 -
5個生活習慣讓你越休息越累
1、清晨醒來,一片昏暗 當你睜開雙眼,映入眼簾的是明亮,充滿生氣的色彩,它們會讓你感覺興奮,這種瞬間激增的能量可以清除你頭腦中的混亂,讓你興奮起來。 潘通色彩研究院的行政主任Leatrice ...
2011-06-21 -
治療腰椎間盤突出的過程中是否要休息
休息對於腰椎間盤突出及其他腰腿痛的治療處於首要地位。腰部的休息是腰腿痛各種治療措施的基礎,是其他治療措施所必不可少的關鍵步驟。因此,在腰椎間盤突出治療期間,應當強調腰部的休息,減少或停止彎腰工作,...
2013-09-15 -
腰椎間盤突出患者術後要臥床休息
腰椎間盤突出主要用藥物治療,症狀嚴重並且藥物治療無效的患者需要及時進行手術,患者在術後應該臥床休息。 術後一段時間內要臥床休息。手術後的患者常規臥床休息2-3天。由於有了內固定的保護,所以內固定...
2012-11-14 -
三種不良習慣讓你越休息越累
淩晨睡覺 中午起床 上班期間總是要六七點鐘就起床,難得放假當然要玩得盡興再睡覺,反正不用上班,睡到十一點再起床也沒問題。 專家點評: 白天是大自然給人類安排的活動時間,熬夜後睡到中午才起,等...
2011-08-05 -
四個壞習慣 讓你越休息越疲勞
站在星期一盼望星期五,好不容易到了週末,也沒怎麼外出活動,但是第二天上班時卻莫名的勞累,小編告訴你,壞習慣只會讓你越休息越累,一起來看看都有哪些壞習慣,如果你也中招的話,趕緊改正吧。不少的上班族在週...
2013-07-04 -
淋巴癌患者可以選擇散步鍛煉身體
在淋巴癌患者的康復運動中,散步一直受到歷代醫學者的極力推崇。散步屬於健身形式自由運動,無需器材,並且不受時間、空間等條件限制,除臥床不起的病人外,動量不大且簡便易行,所有的淋巴癌患者都可選擇這種運...
2016-08-30 -
午間這樣休息可以更美麗
每天上班要做的事情是固定的,但是在休息的時候想做什麼卻是隨心所欲的。所以,姐妹們才能在上班之餘各處奇招,應付辦公室裡各種擾人的煩惱疾病,小小地鍛煉一下自己的身體,也是對我們的健康和活力的一大提升!...
2015-07-17 -
什麼時間散步好呢?
在這個時間緊湊的社會中,很多人的生活都是很快速的。這樣一個高緊張高速度的社會容易對人體的身體健康造成傷害。因此,我們需要利用一些時間來鍛煉我們的身體,保證人的身體健康。散步是一種較為休閒的放鬆方法...
2015-10-17 -
晚飯後的散步速度
晚飯後散步是一種良好的習慣,因為現在很多的朋友們,在吃完晚飯之後,就會直接坐在電視旁,缺少鍛煉,所以我們提倡大家吃完飯之後,應該要出去散散步,不僅能夠鍛煉身體,還能夠減肥,因為這段時間的熱量消耗是...
2015-12-04 -
和寵物一起“散步” 簡單三招還你瘦冬季
又到了年底,狂歡的節日就要輪番登場。本以為貼完秋膘到了冬季,有冬衣掩蓋。可是,一想到歲末的狂歡夜party,怎能讓那一身的脂肪在別人面前露怯? 冬季,人身體的新陳代謝開始變得緩慢。劇烈的運動、...
2010-11-12 -
卵巢囊腫手術後需要休息多久
卵巢囊腫是婦科疾病中比較常見的一種。卵巢囊腫是一種良性的囊腫。那麼卵巢囊腫手術後需要休息多久呢?卵巢囊腫手術後需要休息多久,這個也不一定,其具體要根據每個人的病情,身體狀況而定。但一般需要休息一兩個...
2016-11-16 -
飯後散步也講究健康方法
飯後直接散步好嗎 從消化生理功能來說,飯後胃正處於充盈狀態,這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應,以進行初步消化。飯後適當休息一下,可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。 根據最近腦生理...
2015-07-18