站在星期一盼望星期五， 好不容易到了週末， 也沒怎麼外出活動， 但是第二天上班時卻莫名的勞累， 小編告訴你， 壞習慣只會讓你越休息越累， 一起來看看都有哪些壞習慣， 如果你也中招的話， 趕緊改正吧。
不少的上班族在週一上班的時候， 都感覺非常的勞累， 明明休息了一個週末， 但是感覺卻比上班時候精神更加的差。 其實這些都是因為不良的生活習慣所引起的， 俗稱的“假期綜合症”。 不良生活習慣的危害還有哪些呢？小編今天分析一下假期裡最常見的不良習慣有哪些。
1、晚上不睡覺， 早上不起床
不少的上班族平日裡上班都需要一早起床， 趕著時間去上班， 睡眠的時間並不充足， 所以一到週末和假期的時候， 總是充分的利用時間大睡特睡， 甚至很多人都是中午才起床。 但是也並不意味著他們會準時的上床睡覺， 大部分的人是晚上玩電腦、唱K， 一直到淩晨都不願意睡覺。
這樣的生活作息時間違背了正常的生物鐘， 白天是大自然安排給人類進行各種活動的時間， 晚上是睡眠的時間， 而有這些習慣的人偏偏要與自然規律背道而馳， 對身體肯定會有一定的影響。 人的生理週期中， 每天淩晨的0點~3點是深度睡眠的時間， 這個時間段休息好了， 人的精力就會得到保證。 這也就意味著人們在22：00到22：30之間就必須上床睡覺，
人體在深度睡眠的時候， 是生長激素分泌的旺盛期， 人表皮細胞的新陳代謝是最活躍的時間。 這個時間沒有睡覺的話， 將會影響到細胞再生的速度， 最直接的表現就是導致肌膚的老化。 對於處在生長發育期的孩子而言的話， 會影響孩子身高的增長。
2、早餐、午餐一起吃
放假的時候， 一睡就是到大中午， 往往醒過來的時候已經到了午飯時間了， 所以早餐也就省了。 也有部分的人， 即使早起了， 也懶得自己做個早餐或者下去吃個早餐， 往往是隨便吃點零食， 等午餐時間的時候在一起多吃一點。 這樣的飲食習慣對腸胃道會產生一定的刺激作用， 久而久之會形成慢性的腸胃道疾病。
另外， 早餐不吃，
3、長期呆在空調房間裡
每逢週末、假期的時候， 部分的人會變得更加懶於出門， 一方面怕人多， 而且夏天天氣熱， 容易出汗， 所以不少的人選擇假期也整天呆在家裡， 開著空調， 上網， 看電視， 舒適得多。 但是平時上班的時候已經是長時間的坐著， 長時間的處於空調環境之下， 如果假期的時候也成天在空調環境下坐著不動的話， 對於頸椎的健康非常不利。
同時， 由於空調房裡空氣並不流通， 人人長期處於這樣的環境之下， 也會導致對溫度的敏感度下降，
4、不餓不吃
不少的單身人士， 特別是自己一個人住的人， 一到假期的時候， 吃飯就成了一個大問題。 往往是餓到不行了才點個外賣或者煮個速食麵吃一吃， 不但沒有營養， 而且外賣和速食麵的熱量高， 容易發胖。 即使真的不想自己煮飯吃， 也要保證假期裡3餐的正常， 保證必要的葷菜、蔬菜相搭配。
如何獲得良好的睡眠：保持規律的作息時間， 即使是週末也要保持固定的入睡時間；睡眠時保持周圍安靜、足夠的黑暗， 開燈入睡可以誘導焦慮；不要飲酒，
職場白領趕走疲勞要多做的養生動作。 現在的都市白領都有的一個共同特徵就是壓力大、疲勞。 特別是很多白領男性， 他們不僅要承受工作上的壓力還要承受工作上帶來的壓力。 很多人都是每天很疲勞的回到家中。 那麼怎樣才能消除疲勞呢？以下我們就為大家推薦幾給小動作， 只要您每天堅持做， 就能輕鬆趕走疲勞。
七個小動作助你趕走疲勞
一、打哈欠
大腦勞累過度， 氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
二、濕毛巾敷腦後
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後（冬季用熱水）擰乾，放於小腦上（枕骨左右兩側），兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
三、兩人互背
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上症狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上症狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反復多次，這樣可使周身血液迴圈加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
四、挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
五、全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
六、眼保健指壓法
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反復3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
七、穴位按揉抗瞌睡
當你出現打瞌睡時，可反復揉摩中沖穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2—3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。二、濕毛巾敷腦後
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後（冬季用熱水）擰乾，放於小腦上（枕骨左右兩側），兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
三、兩人互背
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上症狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上症狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反復多次，這樣可使周身血液迴圈加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
四、挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
五、全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
六、眼保健指壓法
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反復3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
七、穴位按揉抗瞌睡
當你出現打瞌睡時，可反復揉摩中沖穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2—3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
