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老年人保健常識 老人散步有講究
隨著年齡的增加身體素質會下降,老年人能選擇的運動方式就會很少。散步是老年人常用的鍛煉方式,散步看起來很簡單,其實其中蘊含的學問卻有很多。因為老年人的身體狀況有異,所以其選擇的散步方式就會不同,要...
2016-10-11 -
老年人養生 老年人散步可防癌症
有關資料顯示,人類現在的壽命是越來越低,究其原因,與自己的日常生活習慣有很大的關係。在影響長壽的因素中,鍛煉身體和白開水對壽命的影響最大。下面我們就具體介紹三大長壽秘訣。 男性每週鍛煉3個小時不...
2016-10-10 -
散步可緩解疲勞 4益處讓你愛上散步
編者按:散步是最簡單也是最常見的一種運動,散步雖然很簡單可是效果卻不必一些健身運動差。散步的好處具體有哪些?散步的功效又有哪些? 1、輔助治療多種疾病。散步對骨質疏鬆症、頸腰椎病、肥胖症、高血...
2012-12-24 -
散步可以預防前列腺癌是真的嗎
一項新的研究顯示,每週快步走至少3小時,可延緩甚至預防前列腺癌的擴散。研究發現,唯有快步走才能帶來這種效果,如果前列腺癌患者以輕鬆的步調散步,就無法達到這種效果。 美國加州大學三藩市分校的研究...
2012-10-30 -
春季頸椎病高發 多抬頭注意休息與保暖
很多人不明白為什麼春季也是頸椎病的高發季,專家介紹稱,春季氣溫溫差大,頸部受寒,會加劇頸椎的退行性改變。如果處理不及時,寒氣就會入侵並滯留頸椎關節,導致肌肉受累容易發生痹痛,造成病情加重,嚴重的甚...
2017-03-07 -
避免疲勞多休息 咽喉炎如何緩解
過年期間恰逢春季,患年咽喉炎、口腔潰瘍疾病的人不少,如果症狀較輕,可以通過自我調理恢復。如多喝水補充水分;少吃或不吃滋補、辛辣食物;可適當吃些清潤的食材,並多吃水果和蔬菜,如甘蔗、柳丁、蘋果、石榴...
2017-03-07 -
最佳的上床休息的時間
睡眠充足是身體健康的要素之一,大小我們就被告知人需要8個小時的睡眠時間這是大家都知道的,可是一定是這樣的嗎?其實這並不一定,不是所有人在睡眠上都是一個尺度,往往是因人而異的。 那麼我們到底要幾點...
2015-11-02 -
每天散步半小時,乳癌風險降一成
據英國《每日電訊報》8月11日報導,最新研究顯示,對於女性而言,任何年紀開始運動都不晚,50歲以上婦女每天堅持散步30分鐘能降低患乳癌風險。而且,研究人員還發現,這一結果只適用於那些在過去4年堅持...
2017-03-07 -
【老人健身新寵:間隔散步法】
散步是簡便易行的健身法,尤其適合中老年人。為了讓散步的鍛煉效果更好,專家們對散步方法做了很多研究,並總結出一種“間隔散步法”,可有效預防老人運動器官綜合征。>>>老人晚上九點後4件事不能做 日本...
2017-03-07 -
【老人散步時的幾大注意事項】
首先,隨意走走停停地溜達不能算散步。因為運動量過小,達不到有氧代謝,就起不到運動的效果,就如同做家務不能算做鍛煉一樣。例如,一位65歲的老人,散步時的心率應保持在每分鐘105次為宜。散步時微微出汗...
2017-03-07 -
【老人保健應堅持天天散步更健康】
老人保健,要堅持天天散步,身體更健康。老人每天要在精力充足的時候,下樓溜達溜達,和朋友們聊聊天,或帶個收音機,邊活動邊聽。每天這樣出去活動有助身體機能的伸展,保持健康狀態。溜達的最佳時間是下午3點...
2017-03-07 -
不休息警惕心臟病
【導讀】由於現代人的工作壓力比較大,所以很多人週末了仍然沒法好好休息,但是,這種方式會危害你的心臟健康的。芬蘭研究者發現,調查工人中,那些週末過後仍未從一周工作中恢復過來的人更有可能死於心血管病。...
2015-10-09 -
老人散步的好處 老人散步的禁忌
有句俗語說“飯後百步走,活到九十九”,散步對我們的身體有很多的益處,而且散步對於老年人來講是非常好的健身方式,建議在晚飯後進行為佳,時間為40~50分鐘。那麼老人散步有什麼好處呢?老人散步有什麼...
2016-07-13 -
適合老年人的散步法 老年人散步禁忌
散步是一項最常見的體育運動,既安全又易行。是大多數老年人喜歡的一種健身運動,雖然散步對老年人的身體健康有益,但是前提是要採用正確的散步方法以及注意散步禁忌。那麼適合老年人的散步法都有哪些呢?老年...
2016-06-17 -
老人散步有什麼好處?老人散步5大誤區
有的老人平時就非常喜歡散步,那麼老人散步有什麼好處呢?老人散步時需要注意避免哪些誤區呢?接下來就和小編一起瞭解下老人散步的好處及誤區吧。 老人散步有什麼好處? 1、可以保持關節的靈活性,同...
2016-04-29 -
散步有講究?適合不同老人的散步法
散步是一種非常適合老年人的運動,有很多老年人都喜歡通過散步的方式來進行強身健體,但是老年人散步也需要遵循正確的方法。不同的老人適合的散步方法不一樣,一起來看看吧。 適合不同老人的散步法 1、...
2016-03-02 -
老人散步有什麼好處
老人散步的好處 人體肌肉需要不斷供應養料和氧氣,長期伏案工作和學習的人,如果不進行鍛煉,會使肌肉缺氧,導致肌肉酸困無力,精神不振,這是現代危害人類健康的大敵。肥胖症、動脈硬化、高血壓、冠心病...
2015-07-17 -
老人散步有講究 甩手大步走更健康
散步是最適合老人的鍛煉方式之一。但老人散步也有講究,掌握正確的姿勢和強度,才能對健康有益,達到鍛煉效果。 首先,要保證正確的姿勢,散步時千萬不要弓腰駝背,駝背會破壞身體平衡感,降低運動效果。...
2015-03-30 -
【上班族中午休息時的保健方法】
上班一族的中午休息的時候適量健身業很好,青鳥健身體適能技術部總監王曉風說,對於很多上班族來說,中午健身已是時尚,只要注意好健身前後少吃多餐,鍛煉不僅可以提神醒腦,塑身的效果也是相當不錯。 “中午...
2017-03-07 -
【辦公室保健要注意眼睛的休息】
隨著科技的進步,我們的生活、工作幾乎都離不開電腦。電腦輻射對於人體的傷害不僅是皮膚也對視力有影響。電腦輻射無法杜絕,但是可以降低。專家建議,在長期使用電腦要注重對眼睛的保健。 如果你是辦公室工作...
2017-03-07