有的老人平時就非常喜歡散步， 那麼老人散步有什麼好處呢？老人散步時需要注意避免哪些誤區呢？接下來就和小編一起瞭解下老人散步的好處及誤區吧。
老人散步有什麼好處？
1、可以保持關節的靈活性， 同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性， 是防止肢體過早僵硬的好辦法。
2、有益於心血管系統。 它可以加速血液的迴圈， 提高血管的張力， 並將血管壁上的沉積物沖走， 能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。
3、可使全身肌肉週期性收縮， 幫助血液和淋巴液迴圈， 加速代謝過程， 提高肌體免疫力。
4、能大大提高腦力與智力的勞動率， 並有助於改變急躁性格， 增強對各種環境與事物的適應能力。
5、對於肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。 專家們計算過， 如果時速為5.3公里， 則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。
6、散步對骨質疏鬆症、頸腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風後遺症、神經衰弱、抑鬱症、便秘、免疫力低下等疾病， 有著輔助治療的作用。
7、散步使全身各系統功能更為協調， 是一項十分適合中老年人的運動。
老人散步5大誤區
1、馬路邊溜達。
許多老年朋友喜歡早上在馬路邊散步、慢跑， 這非常不可取。 馬路上有大量尾氣， 同時還有灰塵等空氣懸浮物， 長期吸入， 會影響人的呼吸、免疫和心血管系統。 最佳的散步地點是公園，
2、背著手踱步。
背手散步容易失去平衡， 甩開手臂則避免了這一問題， 同時能防治肩周炎、胸悶及老年慢性支氣管炎等。 建議老人散步時選擇“鐘擺式”擺臂， 正確方法為：肩部放鬆， 兩臂各彎曲約成90度， 兩手半握拳， 自然擺動， 前擺時稍向內， 後擺時稍向外。 擺動的幅度不要太大， 用力不要過猛。
3、餓肚不喝水。
有些老人習慣起床就下樓散步， 結束再回家吃早飯， 這種做法存在風險。 尤其有糖尿病的老人， 散步前一定要先吃東西， 否則很容易出現低血糖， 嚴重時還會因頭暈導致摔跤。 散步前後還要注意補水， 散步前2~3小時內， 應該攝入500毫升左右的水。
4、愛走上下坡。
有些老人散步時專門選擇有坡度的路段， 想通過增加難度來增強鍛煉效果。 事實上， 最適合老人散步的路況應該是平坦、無坑窪、坡度小、人少的路面。 很多老人有不同程度的骨性關節炎， 爬坡會導致膝關節負擔過重， 加重關節磨損。 一旦選擇了固定地段， 每天按照特定的線路、速度和時間， 走完規定的路程即可。
5、時間過於久。
有些老人覺得散步時間越長越好， 其實是一種誤解。 對老人來說， 戶外活動時間過長， 會促使身體釋放大量激素來分解蛋白， 補充過度運動的能量需要， 加快器官衰老。 若超出心臟負荷能力， 還會造成心臟功能衰退，
