【上班族中午休息時的保健方法】

上班一族的中午休息的時候適量健身業很好， 青鳥健身體適能技術部總監王曉風說， 對於很多上班族來說， 中午健身已是時尚， 只要注意好健身前後少吃多餐， 鍛煉不僅可以提神醒腦， 塑身的效果也是相當不錯。

“中午11∶30到1∶30， 下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峰時段。 ”王曉風告訴記者， 從身體機能來說， 下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段， 但是從上班族的時間安排來說， 忙碌了一天， 下班後都想早點回家， 於是很多人開始利用午休時間健身。 只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作， 能起到不錯的健身作用。

但中午健身， 合理安排好飲食非常重要。 傳統的正餐顯然是不合適的， 但餓著肚子去運動則更是大錯特錯了。 所以， 健身者可以在辦公室裡備點零食， 在運動前一個小時左右吃點水果、全麥麵包， 喝點運動飲料， 以補充運動中要消耗的糖類。 等運動後， 回到辦公室再適當吃點就可以了。

需要注意的是， 健身回來可千萬別貪吃， 因為運動以後人體的吸收能力非常強， 多吃可是很容易長肉的。 如果到了下午三四點可能還會比較餓， 這時再稍微吃點也無妨。 少吃多餐， 既滿足了營養需求， 對於減肥塑身也是非常有意義的。 對於中午健身， 建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態一些的運動， 這樣不僅有助於緩解身體疲勞、提高體能，

而且不至於造成下午犯困。 如果是自己進行鍛煉， 半個小時的器械訓練加上15到20分鐘跑步機或登山機上的心肺訓練就差不多了， 強度不要太大。