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飯後散步 甯神安心
俗話說,“飯後百步走,活到九十九”,這是一個養生的基本方法。 飯後走百步的時候,最重要的是要把心靜下來,可以在走路時在心中默數一百個數。數數的主要目的是靜心、拋棄雜念。為什麼有的人晚上睡不著會數數...
2017-03-07 -
“老寒腿”:防寒休息 鍛煉有方
秋風瑟瑟,有“老寒腿”更要當心。“老寒腿”是膝關節骨性關節炎的俗稱,表現為下肢及關節發涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便,常在秋冬受風寒而復發或加重,且多年治療無效。膝關節骨性關節炎的發生,與氣候變化關係...
2017-03-07 -
立春養生運動—散步
立春時分進行鍛煉不要進行高強度的劇烈運動,以避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。若運動量過大,大汗淋漓,津液消耗過多.則會損傷陽氣;且因出汗過多,毛孔開泄,易受風寒而誘發感冒。春練...
2017-03-07 -
6法讓散步更健身
散步能夠緩解壓力、強健肌肉、加快血液迴圈,有助於多種疾病的防治。如果給散步加點難度和花樣,其強身健體的效果會更好。 集中注意力 散步時要將注意力集中在腳底的湧泉穴,如果感覺到腳底微微發熱,效果最好,...
2017-03-07 -
散步 輕鬆鍛煉兼養生
別小看散步這項人人都會的運動,如果方法不對,很可能會適得其反。下邊的跟隨小編的步伐一同來瘦身吧! 正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的...
2011-03-24 -
中午陰陽交替,適當休息能讓氣血通暢
這個午休是必需的,就是陰陽交換期間,子午線交換,督脈和任脈交換。陰陽相交,陰維陽維,陰蹺陽蹺,是相交的時候。……(中午不休)我完了,身上難受,為什麼,陰陽不均了,氣血不調暢了,十二經絡都不通順了……...
2017-03-07 -
白領養胃注意四個時間點 午飯後宜散步10分鐘
快節奏的生活讓很多上班族白領三餐不規律,出現胃部不適感就是身體的警報,若長期不吃或突然暴飲暴食只會讓胃部更加受傷。白領養胃 注意四個時間點早餐省不得很多白領都以早上沒時間等等為藉口,省略了早餐。然而...
2016-12-30 -
主動休息 放鬆身心
有心理研究顯示,新聞記者與飛機駕駛員、領航員並列躋身“當代人工作緊張程度”榜單第三名,屬於世界上高風險、低壽命職業之一。 媒體工作者普遍有兩大特徵:腦力勞動過重和食無定時。與一般職業相比,媒體工作...
2017-03-08 -
花樣散步鍛煉效果好 散步健身如何不無聊
百練不如一走,散步是最實惠的運動,也是最簡單的長壽之道。據報導,散步不只是簡單乏味的走路,而是可以根據個人需求,變換各種方式,達到期望的鍛煉效果。 花樣散步 鍛煉效果或更好 強身防病 多數人散步時...
2016-03-31 -
多囊腎怎麼休息好的快
現在的人們大都忙於生活,生了病也一直硬撐著工作學習,不會休息。其實適當的正確的休息方式不僅對治療生病有很大的幫助,而且勞逸結合更加有益於工作學習,好的休息往往可以讓自己的工作事半功倍。 在所有的腎病...
2016-03-11 -
治療抑鬱症 結伴戶外散步有助治療抑鬱症
現代人因為工作壓力大,很多人都會因為各種各樣的原因得了抑鬱症。得了抑鬱症並不可怕,可怕的是,得了心理疾病,還不懂如何放鬆,反而讓自己的病情變得越來越嚴重。很多的研究都表明,如果你經常去戶外運動,...
2015-08-25 -
扁平苔蘚患者是休息好還是多運動好
與運動還是休息關係不大,扁平苔蘚皮疹大多可以二三年內自然消退,無特效的治療方法。主要是對症處理,如口服及外用各類止癢藥,包括外用激素類藥膏,複方樟腦膏或複方薄荷膏等,可口服雷公藤多苷片,癢甚的可在...
2016-03-31 -
散步對老人的六大好處
1、提高適應力它能大大提高腦力與智力的勞動率,並有助於改變急躁性格,增強對各種環境與事物的適應能力。2、調節精神它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦...
2015-09-08 -
秋季散步有7大好處 這樣散步最養生
散步本來是最簡單的事情,但我們總是懶得動一下。藉口沒時間、太累了、空氣不好……諸多理由給雙腳放假。這樣的結果只有一個:身體越來越差,病越來越多。散步不僅可以促進消化,還能補腎強腰,提高身體免疫力。秋...
2013-10-08 -
中年人事宜定量步行法 各種散步方法推薦
我們常說飯後百步走,活到九十九,散步是一種很好的養生方式,經常散步可以舒筋活血,緩解疲勞,還有利於食物的消化。步行是醫學、運動專家最推崇的運動方式,每個人都應該把隨意的散步當成有意識的鍛煉,因為這是...
2013-09-26 -
給散步加點難度 老人養生保健新方法
散步,是日常生活中最簡單易行的鍛煉方式。它能夠緩解壓力、強健肌肉、減輕體重、加速血液迴圈速度。根據美國心臟病協會的研究:中速或快速的散步有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。亞健康協會秘書長、健走...
2013-01-05 -
腿癢或是靜脈曲張惹的禍 休息時抬高下肢可緩解
冬季來臨,氣候寒冷乾燥,很多人會感覺皮膚瘙癢,這時大多人以為是皮膚問題,其實有些腿部瘙癢可能是靜脈曲張惹的禍。52歲的王女士是一名中學老師,近來老感覺腿癢,起初以為是天氣太乾燥,就買了些潤膚霜在每天...
2013-12-29 -
工作期間散步能降低餐後血糖和胰島素水準
與那些總是坐著不愛運動的員工相比,那些每20分鐘就在房間裡溜達的員工血糖和胰島素水準更平穩。近日,發表在《糖尿病護理期刊》上的文章指出,澳大利亞學者研究發現,在工作期間時不時的散步能降低餐後血糖和...
2012-04-13 -
老人散步養生又長壽 不同類型散步姿勢各異
散步、走路,本是推開門、邁開腿這麼簡單的舉動,步行是醫學、運動專家最推崇的運動方式,每個人都應該把隨意的散步當成有意識的鍛煉,因為這是世界上最便宜的“長壽丹藥”。那麼如何散步最有效呢?散步是最簡單的...
2016-08-12 -
散步運動好處多 老年人科學散步身體好
在日常生活當中大家需要注意合理的進行散步,這樣有助於增強人體的功能。尤其是老年人平時不要長時間地坐著,應該注意自己的基本變化,全面地進行自我調理,而且要注意合理的進行保健,能夠提高自己的腦力,老年人...
2016-05-17