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糖尿病患者該如何散步
一般情況下散步可大致分為4種：慢步、快步、疾步、逍遙行。 慢步 每分鐘大概要走七十步左右。漫步適合與年齡比較的糖尿病患者，對血糖不穩定者也很有益處。因為此項運動的運動強度不大，一般不會引起...
2015-12-17 -
散步減肥七大法
散步也能減肥？你聽說過嗎？怎樣散步才能做到減肥呢？下面是散步減肥的好方法，大家可以試一試。 1、通散步法 速度以每分鐘60～90步為宜，每次20-30分鐘。適合患冠心並高血壓、腦出血後遺症、...
2011-08-01 -
散步輕鬆鍛煉兼養生
別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。下邊的跟隨小編的步伐一同來瘦身吧！ 正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的...
2011-07-22 -
五種花樣散步法三周就瘦腿
正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到...
2011-07-22 -
散步讓你健康長壽的原因
散步並非只是普通人的一種小運動量的活動，聖迭哥專門研究運動醫學的Michelle Look博士如是說，“散步幾乎對任何人都有好處，對婦女來說益處尤其明顯。”本文列出如下原因，讓他們來說服你去散步...
2011-09-07 -
春季養生小常識 每天散步喝牛奶的最佳時間
春季養生——喝牛奶的最佳時間因牛奶含有豐富的鈣，上班族早上喝牛奶最佳，中老年人睡覺前飲用最佳，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。春季養生——刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、...
2017-03-09 -
散步健身，六種效果好散步方法
俗話說，飯後百步走，活到九十九。很多人都想通過散步健身鍛煉，擁有好的身體，散步的好處有很多，每天堅持散步對身體肯定是有好處的。今天就從散步方式，及散步的技巧為大家詳細介紹散步的知識，希望大家都能堅...
2016-08-15 -
散步的好處 7種散步法瘦身不是夢
“散步不就是走走路嘛，有什麼了不起。”這種想法是大錯特錯的。散步看似簡單卻暗藏學問。如果你散步的方法正確，不僅能夠增強身體健康也能夠減肥哦!下面小編就告訴大家，如何散步才能夠達到減肥的效果，散步...
2014-07-23 -
專家講解散步對人體的好處
很多人知道，散步有助於保持良好的健康狀況。但是很少有人仔細考慮散步到底對身體有哪些好處。下面小編就請健康專家給大家講解散步對人體的好處有哪些。 國外的一項研究表明，散步不僅使肌肉和骨骼更加...
2013-09-09 -
每天散步多長時間合適呢
保持身體健康是件非常重要的事情，保持身體健康是需要靠綜合的方法來進行，比如好的生活習慣和飲食習慣，還要積極的鍛煉身體。鍛煉身體的方法也有很多種，跑步、騎車、散步等都是能有很好的鍛煉身體的效果。那麼...
2015-12-08 -
散步能防骨質疏鬆
骨質疏鬆被稱為“沉默的殺手”，嚴重影響人們的生活品質，是指單位體積內的骨組織量低於正常，也就是骨密度變低，是中老年人最常見的疾病之一，適當的運動能促進疾病的康復。散步作為一種很好的運動方式，很適合...
2013-04-03 -
飯後散散步 胃健康到永久
散步的好處十分明顯 當人們較長時間坐著，肺的擴張會受到一定限制，影響呼吸的深度。散步時，身體挺直不弓，胳膊擺動自由，使肺的換氣量大大提高。 長期坐著或站著工作的人，容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡...
2009-10-15 -
飯後散步好不好？這些事都別在飯後做
“飯後百步走，活到九十九”，這句俗語讓不少人相信飯後散步對身體有益，那麼，飯後散步到底好不好？怎麼散步才健康？飯後直接散步好嗎從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血...
2016-07-08 -
同樣的散步 走出你不一樣的效果
目錄： 第一章：2招讓你重新認識散步健身 第二章：戶外健身的最好時段 第三章：赤腳散步有益身心 編者按：這麼冷的冬天很少有人喜歡到戶外去健身，不活動的話很冷，活動的話一出汗就更冷。那怎麼...
2012-01-17 -
早晨空腹散步對身體好麼
我們都知道早晨散步對身體有好處，尤其是老年人喜歡選擇早晨五六點鐘就起來散步，散步回來再吃早餐，感覺睡了一晚上覺了早晨起來走走消化消化食，然後回來再吃早飯吃的香，吃的也多，這已經成為了一些老年人的習...
2015-11-20 -
支氣管擴張患者散步可以嗎
支氣管擴張患者散步可以嗎？一般情況下患有呼吸系統疾病的人是不適合進行高強度鍛煉的，但是有些強度不高的鍛煉還是可以進行的，當支氣管擴張病人的病情穩定時，適當配合體育鍛煉，有利於增強機體抵抗力，達到預...
2016-05-13 -
飯後立刻散步會危害健康
俗話說：“飯後百步走，活到九十九。”的確，正常人飯後散步30分鐘的確可以預防各種疾病的發生。一般人會選擇“有氧慢步”，每次30分鐘左右，選擇空氣清新的綠蔭小道或公園，保持輕鬆的心情踱步慢行。有呼吸系...
2014-11-19 -
經常散步的好處有哪些
在平時的生活當中，我們都會提倡大家多運動健身，但是有很多人會覺得自己由於沒有時間，所以對於運動這件事情也不太上心，可實際上這裡所說的運動健身，並不是一定每次都要你跑去健身房，有的時候吃完飯散散步，...
2015-12-19 -
散步是鼻咽癌病人最好的運動方式！
在諸多運動方式中，我們提倡散步，因為它最適於鼻咽癌患者，對康復最有益處。大自然給人類提供了無窮無盡的健康資源，如森林、草原、海水、群山、河流、花草等等，當病人與大自然融合在一起時，大自然也慷慨地給人...
2017-03-10 -
散步有助產後媽咪瘦身 產後瘦身食譜有效果
生產後，愛美產後媽媽最關切的問題莫過於身材能否恢復苗條。一些新媽媽性子急，剛出院沒幾天，就積極展開產後瘦身計畫，其實這是不對的，那麼應該怎樣進行產後瘦身減肥呢？時尚媽咪產後如何瘦身減肥：一、散步任何...
2015-10-16
