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晨練能不能減肥怎麼做
很多人都在問“晨練能不能減肥”這個問題，因為這些人都喜歡在清晨的時候進行運動，這已經成為一種習慣，如果能夠減肥的話，那不就更棒了！其實，晨練是可以減肥的，但是大家可能不知道具體該如何做，那大家就看...
2015-10-25 -
高血壓患者不宜晨練
血壓本身是波動的，一般來說，早晨8-9點為第一峰值，下午3-4點為第二峰值。 您應先進行動態血壓監測，並根據結果決定是否用藥、用藥種類、用藥時間以及藥量。目前共有六大類降壓藥，包括鈣拮抗劑、轉...
2012-12-21 -
空腹晨練有哪些好處？
有很多人喜歡早上做晨練，這是一個非常好的習慣，因為在早上的時候人的身體是比較困乏的，早上做晨練有很多的好處，它能夠幫助人們預防一些疾病，在早上做晨練的時候可以先喝一杯水，能夠起到補水的作用，因為在...
2015-07-27 -
最適宜早上跑步晨練的時間
對於喜歡鍛煉身體的人來說，每天的抽取一定時間的鍛煉已經是一種揮之不去的習慣了，但是往往很多人的額鍛煉時間一般都是根據自己方便的時間安排的，認為只要每天堅持鍛煉就行了，並沒有過多的考慮到是否每個時間...
2015-07-10 -
晨練跑步真的可以減肥嗎？
在很久以前大家就知道，很多人早上起來會有跑步的習慣。也就是我們通常說的晨練，隨著身體健康的觀點受到大家的關注，因此晨練又被許多人當成一種生活習慣了。特別是那些想擁有好的身材，卻肥胖的人來說，晨練的...
2015-10-21 -
夏季晨練五大誤區
誤區一：赤膊涼快啤酒解暑 研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而...
2010-07-21 -
老人晨練好處多 夏天晨練需注意什麼
老年人往往會有晨練的習慣。在夏天晨練不僅時間上有所講究，還有很多需要多注意的。只有科學正確的晨練才能為老年人的健康帶來好處哦。今天，就一起來瞭解瞭解老年人夏天晨練需注意什麼吧。老年人晨練的好處喚醒一...
2015-06-15 -
職業男性晨練方式推薦
下邊為你推薦幾種早晨的鍛煉方式： 慢跑+氣功 先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒...
2012-07-06 -
心血管病老人夏季不宜晨練
資料顯示，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病的死亡率呈明顯上升趨勢，中風、冠心病患者的住院率明顯上升。很多老年人由於夏季天亮較早，願意早起晨練，但據調查，70%-80%心腦血管疾病發生於早晨6-...
2014-07-03 -
晨練謹防病發猝死！
老年人科學晨練有講究 一．做足準備，防止突發 在晨練中，難免會有一些突發事件的發生，那麼老年人在晨練的時候需要如何防止意外的發生呢？ 有疾病的老年人在鍛煉的時候身邊應該有人陪護，而且陪護人...
2009-11-28 -
晨練登高會引發腦出血嗎
晨練登高會發生腦出血嗎？近年來，一些晨練的老人喜歡選擇到高山上去鍛煉。認為，此舉除能進行登高訓練外，而且那裡的空氣新鮮，是鍛煉的好地點。 晨練莫要登高處。因為，登高雖能鍛煉體力，但也存在著高處不...
2012-12-19 -
老人晨練有哪些保健方法
經過一夜之睡眠之後，早晨不進食就進行1~2小時之鍛煉，腹中已空，熱量不足，再加上體力之消耗，會使大腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服之感覺。 最常見之症狀就是頭暈，嚴重之會感到心慌...
2012-12-19 -
天天晨練對健康一定有利嗎？
按照晨練指數指導運動 天氣預報中有一部分關於晨練指數的預報，用來指導人們進行晨練活動。晨練指數主要是綜合一些基本的氣象要求，例如，根據風向、風速、溫度、濕度和大氣污染情況的不同而綜合，共分為5...
2012-10-30 -
晨練需注意事項
晨練而“聞雞起舞” 有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然後再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始...
2012-02-28 -
老人怎麼晨練更營養健康
晨練不是“上班”，不要有過強的競爭心理。如果老年人把晨練當成“上班”，就易像對待工作一樣一絲不苟，從而使一起晨練的老年夥伴間互相競爭，對運動技術的學習速度進行攀比，這都對老年人的生理及心理不利。...
2013-07-24 -
老人晨練前的準備工作
晨練不僅使人的全身各部位都得到鍛煉，更重要的是它使人體從睡眠時的“抑制”狀態，過渡到醒覺時的“興奮”狀態。中老年人晨練前要做些準備工作，如換上輕便的運動裝及運動鞋，稍稍涼一點兒的白開水等，但最為...
2012-05-02 -
注意！老人空腹晨練易摔倒
其實，這是空腹晨練造成的。對於老年人來說，空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之後，不進食就進行l-2小時的鍛煉，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使人腦供血不足，哪怕只是短暫時...
2012-05-01 -
哪些晨練方式會導致腦出血
李奶奶所在的城市屬於丘陵地區，海拔近千米的烈士塔是這個城市的最高點，要登上烈士塔，需爬100多級臺階，對人來說，既是體力的鍛煉，也是耐力考驗，這也是李奶奶和眾多老人選准每天早晨5點準時趕到烈士塔...
2012-12-16 -
為啥老年人進行晨練最好別空腹
晨練已成為很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨練後，會感覺頭暈、心慌，有的人還感到腿軟，站立不穩，甚至突然摔倒。這是什麽原因呢？ 其實，這是空腹晨練造成的。對於老年人來說，空腹晨練實在是一...
2009-05-17 -
晨練運動：倒走不是誰都適合
倒著走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉，有利於氣血調暢。整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸...
2011-11-25
