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晨練好處多 老人晨練的六大好處
每天在我們上班的路上，我們都可以看到早上起來晨練的老年朋友們，他們有的打太極，有的跳廣場舞，還有的在靜走。隨著年齡的增大，身體的各個器官都在走下坡路。因此，做好日常鍛煉很重要。 老人晨練的六大...
2016-03-22 -
老人晨練注意保暖“三層套”
冬天已經來了，接下來的天氣會越來越冷，這時候老人的晨練要注意保暖防寒。老人出去晨練要穿好“三層套”冬季保暖是運動的前提。 第一層、內層排汗層 內衣選擇速幹型內衣。冬季運動後經常會覺得冷，這...
2015-12-03 -
老人晨練後不要馬上睡回籠覺
晨練後不要馬上睡回籠覺 很多老年朋友喜歡早起晨練，許多人認為晨練有益於健康，因此每天都會早早起床。但起床太早了運動過後又容易感到疲勞，不少老年朋友回家後又去睡個“回籠覺”。事實上晨練後出現疲...
2015-05-13 -
老人春天晨練6種做法不可取
1、不宜空 老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補充水分，增加熱量，加速血液迴圈。 2、不宜早 初春時節，晨間氣溫依舊較低，如果過早...
2015-03-12 -
心血管病霧霾天莫晨練
【導讀】進入秋冬後，霧霾開始在眾多城市彌漫。大霧天裡，污染物因與空氣中的水汽相結合而變得不易擴散與沉降，長時間在霧霾中逗留，會嚴重影響人體的呼吸系統，引發多種疾病，心血管病霧霾天莫晨練你知道嗎？下...
2015-06-29 -
霧霾天晨練會多病
【導讀】進入秋冬後，霧霾開始在眾多城市彌漫。大霧天裡，污染物因與空氣中的水汽相結合而變得不易擴散與沉降，長時間在霧霾中逗留，會嚴重影響人體的呼吸系統，引發多種疾病，霧霾天晨練會多病你知道嗎？下面就...
2015-06-29 -
【老年人晨練登高易腦溢血 多動左手可預防】
李奶奶所在的城市屬於丘陵地區，海拔近千米的烈士塔是這個城市的最高點，要登上烈士塔，需爬100多級臺階，這既是體力的鍛煉，也是耐力考驗。然而，這天早晨，當李奶奶登上塔頂後，明顯感到心慌、胸悶、頭痛，...
2017-03-07 -
早上空腹晨練會引起心律失常嗎
空腹運動時，需要從脂肪中分解出能量，這時，血液中游離脂肪酸的濃度會增高，過多的游離脂肪酸會對心肌造成影響，引起心律失常等問題。此外，清晨隨著身體的蘇醒，體內的交感神經開始工作;分泌大量的兒茶酚胺...
2012-08-02 -
上班族應晨練還是晚練好呢？
不同體質人群鍛煉時間有異 從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段。但是...
2012-11-01 -
男人增強性能力十秘訣 晨練5分鐘邊沐浴邊唱歌
1.晨練5分鐘 起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快...
2014-06-28 -
夏季老年人晨練時間不宜過早
晨練。 夏天到了，許多老人也開始積極地健身鍛煉。早上6點，記者來到縣人民公園，看到很多老人在公園晨練，有的在慢跑、有的在打太極、有的在舞劍……現場活力四溢，好不熱鬧。不少老人認為，夏季鍛煉運動很好...
2017-03-07 -
夏季老人如何晨練 謹記不要超過半小時
有些朋友認為，老人晨練無非是踢踢腿、散散步，鍛煉多長時間都沒關係，但是專家認為，就算是小幅度的運動，老人在夏季晨練也不能超過半小時，這到底是為什麼呢?下麵就來學習下。 夏季老人晨練不要超過半小時 ...
2017-03-07 -
老年人夏季晨練最宜過6點
[老年人夏季晨練最宜過6點] 俗話說“冬練三九、夏練三伏”，夏季是人體消耗特別大的季節，老年人的身體機能自然退化，參與夏季健身一定要順勢而為防止意外，要根據季節特點有針對性的鍛煉。那麼老年人在夏天...
2017-03-07 -
老年人冬季晨練注意事項
習慣了晨練的老年人即使在嚴寒的冬季依然起得很早去鍛煉身體，但是需要注意冬季不同於其他季節。 鍛煉時間——冬季清晨的空氣清潔度很差，尤其是上午8點鐘以前，因此鍛煉的最佳時間是上午10點鐘左右。 鍛煉場...
2017-03-07 -
老年人晨練別空腹
晨練已成為很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨練後，會感覺頭暈、心慌，有的人還感到腿軟，站立不穩，甚至突然摔倒。這是什麽原因呢? 其實，這是空腹晨練造成的。對於老年人來說，空腹晨練實在是一...
2017-03-07 -
老人鍛煉暮練更比晨練好
脂肪作為能量物質進入血液後，由於機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往產生各種心律失常現象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。 對身體素...
2017-03-07 -
老人晨練竟是最常見短命誤區
現實生活中，許多老年人經常參加晨練和戶外鍛煉，以達到增強體質、延年益壽的目的。但是，健身需要有科學的方法，不科學的運動不僅不能達到這些效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。 誤區一：晨練 很...
2017-03-07 -
老年人晨練會減少壽命
健身需要有科學的方法，不科學的運動不僅不能達到這些效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。 誤區一：晨練 很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣...
2010-06-30 -
晨練後肌肉酸痛的處理
不經常參加晨練健身運動的人，一經參加運動，往往會感到全身肌肉酸痛。經常參加健身運動的人，有時運動量過大，也會有肌肉酸痛的感覺，這都是正常的生理現象。 在晨練過程中，每一個動作都是靠肌肉收縮來完成的...
2017-03-07 -
晨練健身球 強體又健身
健身球練法雖簡單，強體效果卻非常突出。它通過手指的活動，疏通經絡，調合氣血，強健五臟，通過對經絡上的穴位以及手心勞宮穴的刺激，起到調節大腦中樞神經，具有促進食欲、降低血壓、健腦、改善睡眠、增強體力...
2017-03-07
